Eksim Diet: Makanan untuk Makan dan Makanan yang Harus Dihindari

Apa arti eksim untuk diet saya?

Eksim adalah kondisi kulit yang membengkak. Juga dikenal sebagai dermatitis atopik, dapat menyebabkan iritasi kulit, olesi lepuh, dan ruam gatal. Hal ini juga dapat mengakibatkan kulit kasar patches muncul dari waktu ke waktu.

Eksim paling sering terjadi pada anak-anak di bawah usia 2 tahun, tetapi juga dapat mempengaruhi anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua. Pemicu turun temurun dan lingkungan mungkin berperan dalam mengembangkan kondisinya, namun penyebabnya tidak dipahami secara jelas. Banyak anak "tumbuh keluar" dari eksim dan jarang mengalami wabah seperti orang dewasa.

Banyak orang yang mengalami eksim juga didiagnosis dengan alergi makanan. Alergi makanan umum yang terkait dengan eksim meliputi:

• susu sapi
• telur
• produk kedelai
• gluten
• kacang
• ikan
• kerang

Mengonsumsi makanan tertentu tampaknya tidak menyebabkan eksim, meski bisa memicu suar-up jika Anda sudah memiliki kondisinya. Menjaga diet ramah eksim adalah kunci untuk keseluruhan kondisi manajemen.

advertisementAdvertisement

Makanan untuk dimakan

Apakah ada makanan tertentu yang harus saya makan?

Mengkonsumsi makanan anti-inflamasi dapat membantu mengurangi atau mengurangi gejala eksim. Ini termasuk:

Ikan berlemak: Anda mungkin bisa mengurangi gejala Anda dengan makan ikan berlemak, seperti salmon dan ikan haring. Minyak ikan mengandung kadar asam lemak omega-3 yang tinggi, yang merupakan anti-inflamasi. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen omega-3. Untuk mengobati eksim, disarankan agar Anda mengkonsumsi 6 gram asam lemak omega-3 terkonsentrasi setiap hari.

Makanan yang mengandung kuersetin: Quercetin adalah flavonoid berbasis tumbuhan. Ini membantu memberi banyak bunga, buah, dan sayuran warna mereka yang kaya. Ini juga antioksidan kuat dan antihistamin. Ini berarti bisa mengurangi peradangan serta kadar histamin di tubuh Anda.

Makanan yang mengandung quercetin tinggi meliputi:

• apel
• blueberry
• ceri
• brokoli
• bayam
• kale

Makanan yang mengandung probiotik: Makanan probiotik, seperti yogurt, mengandung budaya hidup yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat. Hal ini dapat membantu mengurangi flare-up atau reaksi alergi.

Merencanakan kehamilan? Bayi mungkin kurang mengalami eksim jika ibu mereka mengkonsumsi probiotik dan menghindari minum susu sapi selama kehamilan. Penelitian juga menunjukkan bahwa bayi yang menyusui secara eksklusif selama tiga bulan pertama kehidupan mereka cenderung tidak mengalami eksim.

Makanan kaya probiotik lainnya meliputi:

• roti penghuni pertama
• sup miso
• ubur-ubur yang difermentasi secara alami
• keju lunak, seperti Gouda
• asinan asinan kubis
• kefir
• tempe <999 > Taruhan makanan terbaik Anda sangat bergantung pada alergi makanan yang mungkin telah Anda diagnosis.Makanan yang dianggap ramah eksim dapat memicu flare-up pada mereka yang alergi terhadapnya.

Makanan yang harus dihindari

Apakah ada makanan yang harus saya batasi atau hindari?

Apa yang Anda makan mungkin tidak secara langsung menyebabkan eksim, tapi bisa memicu peningkatan gejala. Hal ini terutama berlaku jika Anda makan makanan yang Anda alergi atau peka terhadapnya.

Alergi makanan umum meliputi:

produk susu

• telur
• kedelai
• kacang
• Makanan yang mengandung bahan pengawet dan bahan buatan juga dapat memperburuk gejala. Ini termasuk makanan yang mengandung lemak trans tinggi, seperti margarin, makanan olahan, dan makanan cepat saji.

Makanan yang mengandung gula tinggi juga bisa memicu eksim flare-up. Gula menyebabkan kadar insulin Anda melonjak, yang bisa mengakibatkan peradangan.

Item yang biasanya mengandung gula tinggi adalah:

kue

• beberapa minuman kopi
• beberapa soda
• beberapa makanan cepat saji
• , seperti burger
• Check out: Apakah minyak evening primrose efektif untuk mengobati eksim? »

IklanAdvertisementAdvertisement

Diet berencana untuk mencoba Apakah ada rencana diet tertentu yang dapat saya ikuti?

Tidak ada diet eksim ukuran satu-sama-cocok, meski mengonsumsi makanan kaya antioksidan dapat membantu mengurangi gejala. Beberapa rencana makan didasarkan pada prinsip-prinsip yang mungkin berguna untuk mengurangi gejala Anda:

Diet Mediterania

Diet ini menekankan pada makan:

buah

• sayuran
• ikan
• lemak sehat, seperti Minyak zaitun
• Ini juga termasuk anggur merah, yang mengandung quercetin.

Makanan penutup gula dan daging merah bisa dimakan dalam jumlah sangat kecil atau tidak sama sekali dalam makanan ini.

Diet anti-inflamasi

Rencana makanan ini berfokus pada menghilangkan makanan yang meningkatkan peradangan dan mengonsumsi makanan kaya serat. Ini memberi penekanan kuat pada:

buah

• sayuran
• biji-bijian
• lemak sehat, seperti minyak zaitun
• ikan, yang mengandung asam lemak omega-3 tinggi.
• Makanan olahan yang mengandung bahan kimia tidak termasuk dalam rencana makanan ini.

Diet Dyshidrotic dan eliminasi

Bagaimana dengan diet dyshidrotic dan eliminasi?

Ada dua diet lain yang mungkin ingin Anda pertimbangkan: Diet dyshidrotic khusus untuk orang dengan eksim dyshidrotic. Diet eliminasi dapat membantu mereka yang tidak tahu apa pemicu eksim mereka.

Diet Dyshidrotic

Eksim Dyshidrotic ditandai dengan lecet kecil di tangan dan kaki Anda. Seperti bentuk eksim lainnya, penyebabnya tidak diketahui. Alergi, termasuk alergen makanan, dapat mempengaruhi flare-up.

Nikel dan kobalt dapat memperburuk gejala eksim dyshidrotic. Diet dyshidrotic melibatkan menghindari makanan yang mengandung unsur-unsur ini untuk membantu mengurangi wabah.

Nikel dan kobal dapat ditemukan di:

gandum utuh

• gandum
• gandum
• oat
• biji kakao
• baking powder
• produk kedelai
• buah kering <999 > buncis
• makanan kalengan
• Makanan yang mengandung vitamin C tinggi dapat membantu mengurangi penyerapan unsur-unsur ini, sehingga memakan banyak buah dan sayuran segar juga dapat membantu. Ini termasuk:
• paprika

kale

• jeruk
• stroberi
• kembang kol
• nanas
• mangga
• Diet eliminasi direkomendasikan untuk orang-orang yang telah mendiagnosis alergi makanan.Jika Anda tidak yakin dengan pemicu eksim Anda, cobalah makanan eliminasi mungkin atau mungkin tidak mengurangi flare-up.
• Ada banyak pemicu eksim di luar makanan Anda, termasuk stres, produk topikal, dan zat lingkungan. Hal ini bisa membuat lebih sulit untuk menentukan apa yang menyebabkan wabah Anda.

Jika Anda ingin mencoba diet eliminasi, mulailah dengan membuang makanan atau kelompok makanan tertentu dari makanan yang Anda makan setidaknya selama tiga hari untuk melihat apakah flare-up Anda mereda. Untuk hasil terbaik, coba keluarkan satu kelompok makanan atau makanan tertentu pada satu waktu.

IklanIklan

Pergi bebas gluten

Apakah akan makan makanan bebas gluten membantu?

Bagi beberapa orang, penyakit celiac dan eksim tampaknya berjalan seiring. Ini mungkin karena adanya kaitan genetik yang dimiliki kedua kelainan tersebut. Penyakit seliaka diobati dengan menghilangkan gluten dari makanan. Jika Anda memiliki penyakit celiac atau sensitivitas gluten selain eksim, Anda mungkin melihat peningkatan nyata pada kulit Anda jika Anda menghilangkan gluten.

Makanan bebas gluten telah menjadi sangat populer, dan banyak makanan sekarang diberi label bebas gluten. Sebagian besar produk gandum, gandum hitam, dan barley juga memiliki pengganti bebas gluten yang bisa Anda beli. Sedikit imajinasi berjalan jauh di sini. Misalnya, Anda bisa menggunakan serpihan kentang dan bukan remah roti untuk melapisi potongan daging ayam, dan tepung almond bukan tepung terigu untuk dipanggang.

Teruslah membaca: Pengobatan alternatif eksim »

Iklan

Takeaway

Intinya Banyak pemicu dapat menimbulkan gejala eksim, termasuk apa yang Anda makan. Tidak ada satu pun diet yang menghilangkan eksim pada semua orang, tapi aturan praktis yang bagus adalah menghindari makanan yang tampaknya membuat gejala Anda menjadi lebih buruk. Fokus pada makanan sehat yang diisi dengan buah dan sayuran segar, lemak sehat, dan protein tanpa lemak. Hal ini dapat membantu Anda mencegah beberapa atau bahkan semua ledakan eksim Anda.

Jika Anda berencana hamil dan eksim berjalan di keluarga Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat mengatasi semua tindakan pencegahan yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko bayi Anda dalam mengembangkan kondisinya.