Mengelola RA di Tempat Kerja: Cerita dan Saran

Poin kunci

1. Anda tidak dapat selalu mengendalikan persepsi orang lain terhadap kemampuan Anda.
2. Menjelajahi apa yang Anda katakan tentang kondisi Anda, seberapa banyak Anda mengatakannya, dan kepada siapa Anda mengatakannya dapat menjadi rumit.
3. Anda harus selalu terbuka dan jujur ​​dengan kantor sumber daya manusia Anda.

nyeri kronis

• gangguan mobilitas akibat kerusakan sendi
• Kekakuan tangan
• kelelahan
• Gejala ini dapat menciptakan tantangan kerja yang spesifik bagi orang-orang dengan RA. Menurut Marcy O'Koon Moss, direktur senior kesehatan konsumen untuk Arthritis Foundation, RA dapat menciptakan malapetaka serius di lingkungan kerja.

Tantangan dapat mencakup hal-hal berikut:

perlu melakukan perjalanan

• bekerja berjam-jam dan sulit bergerak yang sulit untuk ditangani dengan jadwal kerja
• dengan penyakit yang tidak dapat diprediksi
• perlu berdiri di atas kaki Anda untuk peregangan waktu
• yang perlu tetap diam selama beberapa waktu, yang bisa menciptakan kekakuan
• Tantangan ini sering di atas efek samping obat apa pun dan waktu yang dihabiskan di luar kantor untuk janji dokter. Rekan kerja Anda mungkin juga mengembangkan persepsi negatif tentang apa yang mereka lihat, memperkenalkan lapisan tambahan tantangan sosial. Jika Anda mempertimbangkan semua ini, Anda bisa mulai melihat ranjau tantangan yang harus diikuti orang-orang dengan RA untuk terus bekerja.

Anda tidak dapat selalu mengendalikan persepsi orang lain tentang kemampuan Anda. Anda juga tidak bisa mengontrol kapan gejala Anda menyala. Karena ada banyak faktor dari tangan Anda, pastikan Anda melakukan segalanya dengan kekuatan Anda untuk membuat hidup Anda lebih mudah ditangani dengan RA.

IklanAdvertisement

Buka 1. Bagikan apa yang Anda rasa nyaman dengan apa yang Anda katakan, seberapa banyak Anda mengatakannya, dan kepada siapa Anda mengatakannya dapat mempengaruhi bagaimana orang memandang Anda dan kemampuan Anda. Strike keseimbangan sempurna dan Anda akan lebih baik, kata Amanda John, 36. John bekerja dalam pengembangan bisnis di Charlotte, North Carolina dan mengatakan bahwa dia telah menghadapi masalah ini sendiri.

Ketika John menerima diagnosisnya dan kembali bekerja, dia mengatakan bahwa salah satu tantangan terbesar yang dia hadapi adalah "mengetahui kapan harus berbagi dan bagaimana berbagi, sehingga Anda memberikan deskripsi yang realistis tanpa menakut-nakuti mereka atau meragukan kemampuan Anda untuk lakukan pekerjaan Anda atau naik ke atas dalam organisasi. "

Jujurlah

2. Jujurlah dengan SDM dan orang lain

Satu tempat Anda harus bersikap terbuka dan jujur ​​tentang kondisi Anda adalah kantor sumber daya manusia.

"Mereka hebat dalam membantu Anda memahami pilihan Anda dengan manfaat dan cara menavigasi deductible," kata John.

Staf HR juga dapat membantu Anda dengan berbagai cara lain, seperti menyesuaikan jadwal kerja Anda dan memastikan workstation Anda disiapkan untuk memenuhi kebutuhan Anda. Anda pasti ingin seseorang tahu persis apa yang telah Anda hadapi di balik pintu tertutup, terutama jika Anda perlu beristirahat ekstra.

April Wells, 50, yang menyebut dirinya sebagai "geek profesional" di Cleveland, Ohio, menghadapi masalah ini dengan atasan dan rekan kerjanya. Dia didiagnosis enam tahun yang lalu dan mendapat infus biologis setiap bulan.

"Itu berarti bahwa selama setengah hari sebulan sekali, saya benar-benar tidak produktif," katanya. Meski dia membenci bahwa dia memerlukan pertimbangan khusus seperti itu, dia tahu tubuhnya membutuhkannya. Dia tidak akan bisa bekerja di mana pun jika dia tanpa obat itu.

IklanAdvertisementAdvertisement

Matikan

3. Ubah workstation Anda Semakin ruang kerja Anda lebih sesuai untuk RA Anda, semakin bahagia Anda nantinya. Dengan kata lain, ergonomi tempat kerja sangat penting. Semakin sedikit RA Anda merayap ke hari Anda, semakin efisien Anda juga.

Jika Anda bekerja di sebuah meja kerja, John suka menggunakan:

bantal pendukung belakang dengan kemasan panas

Pelepasan nyeri biofreeze

• bola tenis
• selimut bulu domba
• "Hanya itu yang saya bisa Mungkin perlu jika saya sedang berkobar, "katanya.
• Dia juga meminta headset untuk teleponnya, karena telepon yang panjang bisa membebani bahunya.

Jika ada perubahan tertentu pada workstation Anda dapat membantu RA Anda, apakah itu headset, monitor komputer yang berbeda, kursi, atau sesuatu yang lain, angkat bicara.

"Sebagian besar organisasi tidak akan mempertanyakan permintaan seperti ini, terutama jika Anda memasukkannya ke dalam ergonomi," kata John.

Wells suka membungkus karet di sekitar pensil dan bolpoin agar tangan lebih mudah digenggam. Pada hari-hari tangannya sangat sakit, katanya sambil memegang secangkir kopi panas, teh, atau sup bisa mengurangi rasa sakit.

Bergerak

4. Bergerak sebanyak yang Anda bisa

Bekerja sebanyak mungkin pergerakan ke hari Anda mungkin di tempat kerja Anda bisa sangat membantu.

Michelle Grech, 42, presiden perusahaan pemasaran olahraga dan hiburan MELT, LLC, telah memiliki RA selama 15 tahun. Dia mencoba menyesuaikan diri dengan olahraga, bahkan jika sesederhana peregangan, ke dalam setiap hari. Dia juga berdagang dengan sepatu hak tingginya untuk flat, yang menurutnya membantu.

Cobalah meregangkan kursi jika Anda tidak yakin bagaimana cara kerja berolahraga di hari kerja Anda. "Pindahkan lenganmu ke atas dan putar ke samping," kata Grech. "Gulingkan pergelangan kaki dan pergelangan tangan Anda saat duduk dan gerakkan kepala dan leher Anda perlahan dari sisi ke sisi dan ke atas dan ke bawah," katanya.

Wells juga menyukai yoga kursi. "Saya tidak dapat benar-benar melakukan bantalan beban di pergelangan tangan dan tangan saya, tapi saya bisa melakukan pernapasan yoga dan peregangan lembut untuk mengurangi ketegangan dan stres," katanya.

Jika Anda duduk berjam-jam setiap saat, berdiri saja setiap kali bisa meregangkan otot dan sendi Anda. Berjalanlah ke ruang istirahat, atau kamar mandi."Apa saja untuk mengubah rutinitas Anda," kata Wells.

AdvertisingAdvertisement

Percayalah pada dirimu

5. Dengarkan tubuh Anda Terkadang tubuh Anda dapat memberi tahu Anda dengan tepat kebutuhan dan seberapa banyak yang dapat Anda lakukan. John membiarkan jenazahnya menceritakan berapa banyak kebutuhan berikut setiap hari:

duduk

berdiri

• peregangan
• beristirahat
• Mungkin suar telah membuatmu lebih lelah dari biasanya. Jika demikian, tidurlah sejam sebelumnya, kata Grech. Duduk di saat-saat Anda biasanya berdiri untuk menghemat energi.
• Bagaimana dengan hari-hari Anda sangat lelah sehingga Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur? "Jangan," kata Wells. "Tidak mendengarkan tubuh Anda akan membuat Anda kurang produktif, secara keseluruhan, daripada jika Anda mengalami downtime atau terlambat beberapa saat," katanya.

Iklan

Cari tempat lain

6. Bila semuanya gagal, pertimbangkan perubahan pekerjaan

Jika atasan Anda tidak bersedia bekerja dengan Anda atau pekerjaan Anda tidak cocok dengan tuntutan RA, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencari kesempatan yang lebih sesuai. untuk kebutuhan anda

"Cobalah untuk menghindari pekerjaan yang membutuhkan terlalu banyak perjalanan, aktivitas fisik atau berada di kaki Anda sepanjang hari," kata Grech.

IklanIklan

Tetap positif

7. Ada harapan

Tidak ada yang bisa mengatasi semua tantangan yang Anda hadapi karena RA Anda. Itu tidak berarti tidak ada alasan untuk berpikir bahwa Anda dapat terus bekerja selama yang Anda inginkan.

"RA adalah penyakit yang mudah ditangani, dan ada obat-obatan dan perawatan holistik yang luar biasa yang dapat membatasi kerusakan sendi lebih lanjut," kata Grech. "Penyakit ini tidak seperti saat kakek nenek kita menghadapinya bertahun-tahun yang lalu. Ilmu pengetahuan, kesadaran dan dukungan telah membuat RA sesuatu yang bisa dikontrol dan diimbangi dalam hidup Anda. "