Adalah Pantulan Lengkap Dari Makanan Sampah sebagai Ide Buruk?

Makanan sampah sangat adiktif.

Tidak ada pertanyaan tentang hal itu … mereka menyalakan area yang sama di otak sebagai obat pelecehan (1).

Bagi banyak orang, kecanduan makanan bisa menjadi masalah serius dan sangat serius (2). Biokimia otak dibajak dan orang kehilangan kendali atas pemikiran dan perilaku mereka. Mereka akhirnya makan terlalu banyak dari makanan ini dan tidak dapat berhenti, tidak peduli seberapa keras mereka mencobanya.

Kecanduan Makanan Sampah dan Kecanduan Narkoba Pada dasarnya Identik

Saya adalah pecandu narkoba yang baru pulih dengan riwayat multiple rehab, penjara lebih sering daripada yang dapat saya hitung dan beberapa perjalanan ke ruang gawat darurat karena overdosis

Saya juga mantan perokok dan memiliki pengalaman pribadi dengan kecanduan (sejak usia 4 Januari 2007).

Beberapa tahun setelah saya berhenti melakukan narkoba, saya mulai mengembangkan kecanduan makanan yang tidak sehat.

Saya sangat tertarik dengan nutrisi dan kesehatan, tapi saya memiliki waktu yang sangat sulit untuk benar-benar berpegang pada apa yang saya anggap sehat. Suatu hari saya menyadari bahwa proses hasrat dan pemikirannya sama persis dengan obat pelecehan seperti amfetamin. Tidak ada bedanya, hanya zat yang berbeda dan konsekuensi sosialnya tidak begitu parah.

Keinginan mengkonsumsi makanan cepat saji terasa sama dengan keinginan obat adiktif.

Persis sama saja.

Saya sudah pernah berbicara dengan beberapa teman saya yang juga sedang memulihkan pecandu narkoba. Mereka sepakat bahwa keinginan junk food terasa sama dengan keinginan obat.

Meskipun banyak orang bahkan tidak tahu bahwa kecanduan makanan ada, saya yakin secara pribadi bahwa ini adalah masalah besar di masyarakat saat ini dan salah satu alasan utama mengapa hal itu tidak mungkin terjadi. beberapa orang tetap berpegang pada diet sehat.

Btw … Anda TIDAK perlu memiliki masalah dengan merokok, narkoba atau alkohol untuk menjadi kecanduan junk food. Hal ini sangat umum, sebenarnya. Jika Anda pikir Anda mungkin memiliki masalah ini, tanyakan pada diri Anda 5 pertanyaan berikut:

Apakah Anda mendapatkan hasrat meskipun merasa kenyang?

Apakah Anda merasa bersalah setelah makan makanan tertentu, namun melakukannya lagi segera setelahnya?

Apakah Anda membuat alasan di kepala Anda mengapa Anda harus makan makanan tertentu? Apakah Anda tidak berhasil menerapkan peraturan (seperti makanan curang / hari) tentang makanan tertentu, namun tidak berhasil? Apakah Anda merasa tidak dapat mengendalikan konsumsi makanan tertentu Anda, meskipun mengetahui bahwa itu menyebabkan Anda membahayakan fisik (termasuk penambahan berat badan)?

Ini semua adalah gejala khas kecanduan makanan.

1. Jika Anda bisa berhubungan dengan ini, maka Anda memiliki masalah serius dan sebaiknya Anda mulai melakukan sesuatu tentang hal itu, atau hanya akan memburuk dan akhirnya merusak kesehatan Anda.
2. Selama bertahun-tahun berjuang melawan kecanduan, saya belajar banyak hal yang menghalangi saya.
3. Pelajaran yang paling penting yang saya pelajari disebut hukum kecanduan:
5. "Administrasi obat ke pecandu akan menyebabkan terbentuknya ketergantungan kimiawi pada zat adiktif."

Seorang mantan perokok yang mengisap rokok akan menjadi kecanduan langsung lagi dan mungkin Kembali ke kebiasaan sehari-hari.

Alkohol yang menyesap bir akan kambuh … dengan semua konsekuensi mengerikan yang terjadi. Satu kepedihan bisa merusak kehidupan seorang pecandu alkohol.

Saya yakin bahwa kecanduan junk food tidak berbeda. Satu gigitan, satu "curang" - hanya itu yang dibutuhkan.

Pecandu makanan yang telah lama berpuasa dan memutuskan untuk memanjakan diri "hanya akan sekali lagi dan akan selalu makan makanan itu lagi.

Banyak orang dengan riwayat diet yo-yo akan dapat berhubungan dengan ini.

Bagaimana dengan Moderasi?

Banyak profesional nutrisi menentang pendekatan "ekstrim" seperti benar-benar menghilangkan junk food dari makanan.

Mereka sering mengatakan bahwa orang harus berusaha memasukkan makanan ini ke dalam kehidupan mereka, hanya dalam jumlah kecil (mantra "semuanya moderasi").

Meskipun pendekatan ini mungkin masuk akal bagi sebagian orang, ini adalah bencana yang lengkap bagi orang dengan kecanduan makanan.

Bila menyangkut kecanduan, moderasi gagal. Setiap saat. Tidak ada alasan untuk percaya bahwa kecanduan makanan berbeda. Menceritakan seorang pecandu makanan untuk makan junk food secukupnya sama konyolnya dengan mengatakan kepada seorang pecandu alkohol untuk minum bir secukupnya.

Itu tidak bekerja, titik.

Kita Tidak Membutuhkan Makanan Junk

Kita semua perlu makan sesuatu … kalau tidak kita akan mati kelaparan. Itu tak terelakkan.

Tapi sangat penting untuk menyadari bahwa tidak semua makanan memiliki efek ini.

Kebanyakan orang dengan kecanduan makanan tidak binging pada brokoli dan telur, mereka menjejalkan diri mereka dengan makanan cepat saji yang diproses dengan gula tinggi, gandum dan bahan-bahan yang sangat halus.

Tidak ada kebutuhan fisiologis untuk junk food dalam makanan. Omong kosong ini tidak ada sampai baru-baru ini dalam sejarah evolusioner dan gen kita belum berubah sejak saat itu.

Pecandu makanan bisa makan makanan paling nyata dan tidak diproses tanpa masalah. Tapi mereka memang perlu menghindari pemicu makanan yang menyebabkan ngidam, pesta makan dan kecanduan. Orang yang berhasil melakukan ini sering kehilangan banyak berat badan tanpa usaha besar. Itulah yang terjadi pada saya dan setiap pecandu makanan pemulihan lainnya yang saya tahu. Pantang Lengkap adalah Satu-satunya Hal yang Berhubungan dengan Ketergantungan

Jadi … apa jawaban pecandu makanan?

Apa yang bisa mereka lakukan untuk akhirnya menyingkirkan penyakit jahat yang mempromosikan makanan dari kehidupan mereka?

Solusinya sama dengan kecanduan lainnya … hindari zat adiktif. Sama sekali.

Tidak ada makanan sampah pada hari ulang tahun, tidak ada makanan sampah pada hari Natal. Tidak ada. Pernah. Tidak ada gigitan tunggal.

Bagi pecandu, ini adalah kesepakatan ALL atau NOTHING.

Entah Anda menghindari junk food sama sekali, atau Anda selalu memakannya. Tidak ada di antara keduanya. Gigitan tunggal akan memicu kambuh dan menghancurkan segalanya.

Pantang adalah

hanya benda yang bekerja melawan kecanduan, titik.

Ini lebih mudah daripada yang mungkin Anda pikirkan

Anda mungkin berpikir bahwa pantangan sepenuhnya sangat sulit, tapi sebenarnya ini bukan masalahnya.

Apa yang sulit adalah mencoba mengendalikan dorongan biokimia tanpa henti (sungguhan) dengan menggunakan tekad. Bagi seseorang dengan kecanduan penuh, ini tidak mungkin dilakukan.

Di sisi lain, ketika Anda telah membuat keputusan untuk tidak makan makanan ini lagi, berpegang pada diet sehat benar-benar menjadi lebih mudah. Serius.

Bila Anda bahkan tidak mengundang pilihan untuk terlibat, maka Anda tidak perlu mulai membenarkan apapun di kepala Anda … jadi keinginan itu bahkan mungkin tidak muncul.

Jika Anda memiliki beberapa usaha yang gagal pada "moderasi", mungkin Anda harus mempertimbangkan untuk menghilangkan hal ini … sepenuhnya.

Ini mungkin akan menyelamatkan hidup Anda.