Gatorade: apakah itu baik untukmu?

Ikhtisar

Menurut situs Gatorade, minuman itu "lahir di laboratorium" saat para periset melihat mengapa atlet jatuh sakit setelah berolahraga berat dalam panasnya. Mereka menemukan bahwa atlet ini kehilangan elektrolit dan cairan dengan tenaga, tapi tidak menggantinya. Gatorade dikembangkan untuk menggantikan elektrolit penting dan karbohidrat sambil menghidrasi pada saat bersamaan.

Sementara dipasarkan sebagai minuman olahraga, Gatorade tidak hanya dikonsumsi oleh para atlet. Anak-anak meminumnya saat makan siang atau setelah latihan sepak bola, dan itu malah mengembangkan reputasi sebagai obat mabuk. Tapi sementara Gatorade mengandung sedikit gula daripada soda, apakah itu benar-benar baik untukmu?

IklanIklan

Kelebihan Gatorata

Yang "bagus" dari Gatorade

Saat berolahraga, penting untuk tetap terhidrasi. Air adalah bentuk hidrasi yang paling logis. Namun, minuman olahraga seperti Gatorade mengandung gula dan elektrolit seperti sodium dan kalium. Minuman olahraga bisa membantu mengganti apa yang kita kehilangan selama latihan durasi lebih lama, terutama di panas.

Elektrolit dan karbohidrat membantu atlet mengisi bahan bakar dan rehydrate. Inilah yang membuat minuman olahraga populer. Elektrolit membantu mengatur keseimbangan cairan tubuh sementara karbohidrat memberi energi. Gatorade mengklaim produk mereka lebih baik daripada air karena bahan tambahan ini.

Jadi, bagaimana dengan penggunaan minuman olahraga untuk rata-rata orang?

Iklan

Kekerasan Gatorade

Gatorade yang "buruk" Sebagian besar orang yang minum Gatorade bukan atlet. Dan menurut studi Berkeley, kebanyakan orang yang minum minuman olahraga setidaknya sekali sehari tidak aktif secara fisik seperti seharusnya.

Sebuah porsi 12 ons pemakan haus Gatorade mengandung 21 gram gula pasir. Tapi karena sebotol Gatorade biasa mengandung 32 ons, Anda sebenarnya mendapatkan 56 gram gula pasir.

Sementara itu masih kurang gula per ons dari pada soda rata-rata Anda, itu tidak benar-benar sehat. Sebenarnya, peneliti Berkeley mengatakan bahwa gula dalam minuman olahraga dapat berkontribusi terhadap epidemi obesitas anak dengan meningkatkan asupan kalori. Bila dikonsumsi sering, kandungan gula Gatorade juga bisa berkontribusi terhadap kerusakan gigi, terutama pada anak-anak.

Bagi orang yang kurang aktif, mendapatkan tambahan gula dan sodium sepanjang hari tidak diperlukan atau dianjurkan.Tambahan kalori dari minuman olahraga bisa memberi kontribusi pada kenaikan berat badan. Natrium ekstra bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dari waktu ke waktu.

Yang juga penting untuk dicatat adalah bahwa Gatorade mengandung pewarna makanan seperti No Merah No. 40, Biru No. 1, dan Kuning No. 5. Pewarna buatan ini berasal dari minyak bumi dan dapat meningkatkan risiko hiperaktif pada anak-anak. Mereka juga telah dikaitkan dengan kanker.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Buatlah keputusan yang tepat untuk anak-anak Anda Sementara Gatorade dapat membantu Anda tetap terhidrasi, sebaiknya hanya meminumnya saat dibutuhkan. Bagi orang yang tidak berolahraga minimal satu jam, lima hari per minggu, air adalah pilihan terbaik untuk tetap terhidrasi. Elektrolit berasal dari sumber alami tanpa ditambahkan gula dan pewarna yang direkomendasikan.

Para ahli menyarankan agar orang tua membatasi konsumsi minuman olahraga anak-anak mereka seperti Gatorade karena kandungan gula dan pewarna buatan mereka. Seorang peneliti yang pernah bekerja dengan Gatorade sebelumnya memberi tahu NPR bahwa Gatorade tidak boleh disebut sebagai "orang jahat. "Dia menekankan bahwa orang tua perlu mengevaluasi konsumsi gula dari semua sumber saat membantu anak mereka membuat keputusan yang paling sehat.

Bagi sebagian besar anak-anak, air tetap menjadi sumber hidrasi terbaik, dan makanan seperti buah dan sayuran segar adalah sumber terbaik pengganti karbohidrat dan elektrolit.