Keseleo vs Strain: Apa Perbedaannya?

Ikhtisar

Sorotan

Keseleo adalah cedera ligamen. Strain adalah cedera pada otot atau tendon.
Banyak gejala dari dua kondisi yang sama.
Anda mungkin mengalami memar karena keseleo dan kejang otot karena ketegangan.

Jika Anda pernah mencoba untuk mendefinisikan keseleo dan ketegangan tapi tidak dapat mengidentifikasi perbedaan antara keduanya, Anda tidak sendiri. Kedua istilah ini sering digunakan secara bergantian untuk menggambarkan terlalu banyak atau merobek jaringan lunak di dalam dan sekitar sendi Anda. Ada perbedaan utama, dan mengetahui apa yang bisa membantu Anda membedakan antara keseleo dan ketegangan bersama.

AdvertisementAdvertisement

Gejala

Keseleo sendi adalah terlalu banyak atau merobek ligamen. Ligamen adalah band jaringan yang menghubungkan dua tulang bersama-sama dalam sendi. Lokasi yang paling umum untuk keseleo adalah sendi pergelangan kaki.

Strain sendi adalah tiruan atau robek otot atau tendon. Tendon adalah kabel serat padat padat yang menghubungkan tulang ke otot. Lokasi yang paling umum untuk regangan otot adalah otot hamstring dan punggung bagian bawah.

Gejala keseleo dan ketegangan sangat mirip. Itu karena luka-luka itu sendiri sangat mirip. Tak mengherankan kedua kondisi tersebut kerap dibingungkan.

Gejala umum keseleo

Gejala umum strain

• memar

• nyeri di sekitar sendi yang terkena

• pembengkakan

• keterbatasan fleksibilitas

• kesulitan menggunakan rangkaian lengkap sendi Gerakan

• Kejang otot

• nyeri di sekitar sendi yang tersumbat

• Bengkak

• Kelenturan terbatas

• Kesulitan menggunakan keseluruhan gerakan gabungan

Perbedaan utamanya adalah bahwa dengan keseleo Anda mungkin mengalami memar di sekitar sendi yang terkena, sedangkan dengan ketegangan, Anda mungkin mengalami kejang pada otot yang terkena.

Penyebab

Tubuh kita bekerja keras dari hari ke hari, sehingga sesekali ketegangan atau keseleo jarang terjadi. Situasi tertentu membuat Anda lebih cenderung melukai sendi Anda. Ini termasuk:

aktivitas atletik atau olahraga, termasuk kecelakaan lari atau jogging
, seperti jatuh atau tergelincir
mengangkat benda berat
terlalu banyak duduk <909> duduk atau berdiri dalam posisi canggung
berkepanjangan Gerakan berulang-ulang
Penyebab yang paling sering terkena dampak adalah:

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Faktor risiko

Seseorang yang pada suatu saat dapat mengalami keseleo atau ketegangan, namun beberapa faktor risiko meningkatkan peluang Anda untuk terlalu banyak melakukan joint. Faktor risiko ini meliputi:

berada di luar bentuk. Kurangnya pengkondisian yang tepat membuat otot dan sendi Anda lemah dan tidak dapat sepenuhnya mendukung gerakan Anda.

Menggunakan peralatan yang tidak semestinya.Peralatan yang aus atau tidak pas akan meningkatkan risiko terkena keseleo atau ketegangan. Penting bagi Anda untuk menjaga sepatunya dan perlengkapan yang diperlukan tetap terjaga.
Tidak melakukan pemanasan. Pemanasan dan pendinginan setelah berolahraga atau aktivitas atletik membantu Anda mencegah cedera. Pemanasan dengan lembut meregangkan otot dan meningkatkan jangkauan gerak Anda. Peregangan yang dingin membantu memperkuat otot Anda untuk mendapatkan dukungan sendi yang lebih baik.
lelah Bila Anda lelah, Anda tidak membawa tubuh Anda dengan benar. Menjadi lelah berarti Anda cenderung tidak berlatih dengan baik. Jadwalkan hari libur antara olahraga sehingga tubuh Anda dapat beristirahat dan sembuh.
Lingkungan Anda Permukaan basah, licin, atau sedingin es berbahaya untuk berjalan. Ini bukan faktor risiko yang dapat Anda kendalikan, namun menyadari saat berada di sekitar akan membantu Anda menghindari cedera.
Diagnosis

Diagnosis

Dokter sering mendiagnosis keseleo atau ketegangan dengan menyingkirkan penyebab lain gejala Anda. Setelah menjalani pemeriksaan fisik secara singkat, dokter Anda mungkin meminta sinar-X. Sinar-X akan menyingkirkan pecah atau patah tulang.

Jika sinar-X tidak meyakinkan, dokter Anda mungkin meminta jenis tes pencitraan lain yang disebut MRI. MRI dapat memberi dokter Anda pandangan yang sangat rinci tentang sendi tersebut. MRI mungkin mengungkapkan jeda yang sangat kecil atau tipis yang tidak dapat diidentifikasi oleh sinar-X.

Jika MRI maupun X-ray tidak mengungkapkan adanya jeda atau luka pada tulang, dokter Anda kemungkinan akan mendiagnosis keseleo atau ketegangan.

IklanAdvertisement

Pengobatan

Strain ringan dan kelopak mata ringan ditangani dengan teknik yang sama. Teknik ini dikenal dengan RICE. PADI adalah singkatan dari:

Istirahat: Jauhi sendi yang terkena, atau cobalah untuk tidak menggunakannya saat menyembuhkan. Ini akan memberi waktu bersama untuk menyembuhkan. Es: Es membantu mengurangi pembengkakan dan pembengkakan. Jangan sekali-kali menerapkan es langsung ke kulit Anda. Sebagai gantinya, bungkus handuk tipis atau potongan pakaian di sekitar sekantong es. Biarkan di daerah yang terkena dampak selama 20 menit, lalu lepaskan es selama 20 menit. Ulangi sebanyak yang Anda bisa selama 24 sampai 48 jam pertama. Kompresi: Kompresi akan membantu mengurangi pembengkakan. Bungkus sendi yang terkena di pita perban atau pelatih. Jangan membungkusnya terlalu rapat, atau Anda bisa mengurangi suplai darah.

Ketinggian: Cobalah untuk menjaga sendi yang terkena ditinggikan di atas tingkat jantung Anda. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan. Jika lutut atau pergelangan kaki Anda terpengaruh, itu mungkin berarti Anda harus tetap di tempat tidur atau di sofa sampai dua hari setelah cedera Anda. Jika Anda tidak bisa menyimpannya setinggi jantung Anda, sejajar dengan tanah juga baik-baik saja.
Untuk 24 sampai 48 jam pertama setelah cedera Anda, BERAS dapat membuat Anda lebih nyaman dan mengurangi tanda dan gejala. Strain yang lebih parah dan keseleo mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki ligamen, tendon, atau otot yang rusak atau robek. Jika Anda mengalami hal-hal berikut ini, temui dokter tentang keseleo atau ketegangan Anda:
kesulitan berjalan atau berdiri tanpa rasa sakit
ketidakmampuan untuk memindahkan atau melenturkan sendi yang terkena

merasa mati rasa atau kesemutan di sekitar sendi

Outlook
Outlook
Untuk strain ringan atau keseleo, kebanyakan orang dapat kembali ke aktivitas terbatas dalam dua sampai tiga hari.Jika itu cedera sedang, Anda mungkin perlu seminggu. Bahkan saat Anda merasa perlu beraktivitas lagi, berhati-hatilah untuk melindungi sendi. Anda mungkin ingin merekam bersama atau mendukungnya dengan penjepit sedikit sampai tisu memiliki waktu untuk sembuh. Strain dan keseleo yang parah mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk sembuh. Anda mungkin juga memerlukan terapi fisik untuk membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan dan jangkauan gerak. Ini akan sangat benar jika cedera Anda memerlukan jenis operasi apa pun.

Jika Anda masih mengalami masalah dengan sendi yang terluka dua minggu setelah kecelakaan Anda, Anda mungkin perlu mengunjungi dokter Anda. Rasa sakit yang melekat atau kesulitan menggerakkan sendi bisa jadi pertanda adanya masalah yang berbeda.

AdvertisingAdvertisement

Pencegahan

Beberapa luka akan terjadi tidak peduli bagaimana dalam bentuk atau siap Anda. Bagaimanapun, kecelakaan terjadi. Menjaga tips ini dalam pikiran dapat membantu Anda mengurangi kemungkinan keseleo atau ketegangan:

Stretch. Berolahraga atau berolahraga pada otot dingin tidak baik untuk persendian Anda. Lakukan pemanasan, peregangan, dan berikan waktu persendian Anda untuk mempersiapkan aktivitas fisik.

Berolahraga secara teratur. Aktivitas sedang setiap hari lebih baik daripada aktivitas agresif hanya sekali atau dua kali seminggu. Hal ini membuat otot Anda lentur dan fleksibel, sehingga bisa pulih dan menguat seiring berjalannya waktu. Jika Anda tidak bisa berolahraga 30 menit penuh setiap hari, hancurkan menjadi tiga periode latihan 10 menit. Bahkan berjalan cepat saat makan siang sudah cukup membantu.

Berhati-hatilah. Saat hujan, es, atau turun salju di luar, berjalan dengan hati-hati. Pakailah sepatu dengan tapak yang baik dan jangan terburu-buru langkah Anda.

Istirahat. Duduk atau berdiri terlalu lama atau melakukan gerakan berulang bisa membuat otot Anda tertekan. Istirahat teratur, peregangan, dan cobalah memberi otot istirahat saat Anda bisa.

Berinvestasi dalam peralatan yang baik. Jika Anda serius berolahraga atau berolahraga, Anda harus serius dengan peralatan Anda juga. Peralatan yang tidak pas, tidak bekerja dengan baik, atau usang tidak akan memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan. Untuk menjaga persendian Anda, Anda perlu merawat peralatan Anda.