Apakah vitamin air baik untuk Anda?

Jika air biasa membuat Anda bosan, Anda bisa meraih air vitamin saja. Apa saja dengan vitamin harus sehat kan? Belum tentu.

Terlepas dari klaim sehatnya, vitamin air sebenarnya dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan dan masalah medis lainnya.

AdvertisementAdvertisement

Inilah yang dilihat dari kandungannya, selain vitamin dan air.

Apa itu vitamin air?

Coca-Cola meminum vitamin air. Ini diperkaya dengan vitamin dan mineral. Muncul dalam beberapa varietas. Campuran seperti "memberi energi," "fokus," "menghidupkan kembali," dan "pertahanan" dipasarkan untuk membantu Anda memperbaiki masalah kesehatan seperti dehidrasi, energi rendah, atau keadaan pikiran yang buruk.

vitamin air memiliki rasa untuk hampir setiap selera, seperti buah naga, jeruk tropis, limun, es teh, oranye-oranye, anggur, dan acai-blueberry-delima. Varietas mendapatkan rasa dari ekstrak buah dan rasa alami. Tidak ada jus buah segar di air asin.

air vitamin air memiliki kandungan yang tidak mengandung gula, yang disebut vitaminwater zero. Setiap varietas dipermanis dengan ekstrak daun stevia atau erythritol bukan gula tebu. Erythritol adalah alkohol gula. Ini manis seperti gula tapi memiliki kalori nol. Beberapa orang mengklaim memiliki aftertaste. Yang lain percaya rasanya seperti gula.

Erythritol adalah alkohol gula, tapi biasanya lebih baik ditoleransi daripada alkohol alkohol lainnya. Jenis pemanis ini bisa menyebabkan efek samping pencernaan seperti diare, gas, dan kembung saat dikonsumsi dalam jumlah banyak. Jika Anda sensitif terhadap alkohol gula atau memiliki masalah perut kronis seperti sindrom iritasi usus besar, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba campuran vitamin air nol yang dipermanis dengan eritritol.

IklanAdvertisement

Jumlah gula dalam air vitamin

Satu sendok teh gula sama dengan 4 gram. Menurut situs web vitaminwater, semua rasa kecuali garis nol vitamin air mereka, mengandung 31 sampai 32 gram gula.

Itu sekitar 7 sendok teh gula per botol! Untuk menjaga ini dalam perspektif, kaleng Coke 12 ons bisa menghasilkan 39 gram gula, yaitu sekitar 9 sendok teh. Kandungan gula dalam air vitamin jauh lebih sebanding dengan Coke dan soda lainnya daripada air. Jika Anda minum beberapa botol air putih setiap hari, jumlah gula yang Anda konsumsi berlebihan.

vitamin air juga mengandung fruktosa kristalin. Bahan ini terbuat dari jagung dan hampir 100 persen fruktosa. Ini mengandung lebih banyak fruktosa daripada sirup jagung fruktosa tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi minuman ringan tinggi fruktosa dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular Anda.

Minum minuman bergula dalam bentuk apapun secara teratur dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.Menurut Komisi Kesehatan Boston, minuman manis meningkatkan risiko Anda:

diabetes tipe 2

obesitas

• penyakit jantung
• gout
• rongga gigi
• sindrom metabolik
• Vitamin dalam air vitamin
• Kebanyakan vitamin air mengandung vitamin C dan B. Beberapa varietas mengandung vitamin E. Semua vitamin ini penting, tapi yang terbaik adalah mengeluarkannya dari makanan utuh, bukan minuman manis. Anda mendapatkan vitamin yang Anda butuhkan saat Anda mengonsumsi makanan seimbang yang kaya:

IklanIklan

buah

sayuran

• kacang polong
• daging tanpa lemak
• biji-bijian
• Kafein dalam air asin
• Campuran energi vitamin air mengandung kafein. Kafein merupakan stimulan, yang meningkatkan kewaspadaan. Ini bisa meningkatkan metabolisme dan mengangkat semangat Anda. Kafein juga dapat menyebabkan efek samping yang negatif, termasuk:

sakit kepala

keguguran

• kegelisahan
• kelelahan
• denyut jantung cepat
• Semakin banyak kafein yang Anda konsumsi, semakin tinggi risiko efek samping Anda. Beberapa orang sensitif terhadap jumlah kafein dalam jumlah kecil. Jika Anda sensitif atau memiliki kondisi medis yang dapat diobservasi oleh kafein, seperti aritmia jantung, sebaiknya hindari vitamin air. Periksa label untuk varietas yang mengandung kafein.
• Elektrolit dalam air vitamin

Elektrolit adalah mineral dalam cairan tubuh yang memiliki muatan listrik. Mereka termasuk:

iklan

potasium

magnesium

• sodium
• kalsium
• Elektrolit sangat penting untuk fungsi saraf, otot, dan otak Anda yang tepat.
• Elektrolit hilang saat Anda berkeringat. Banyak orang beralih ke minuman elektrolit setelah berolahraga. Tapi Anda tidak perlu satu setiap kali Anda berkeringat. Minuman elektrolit umumnya direkomendasikan jika latihan Anda berlangsung lebih lama dari 30 menit. Beberapa vitaminwat mengandung kalium dan magnesium, namun tidak dalam minuman yang sama. Tidak ada vitaminwaters yang mengandung sodium atau kalsium. Menurut American Council on Exercise, sodium mungkin merupakan elektrolit terpenting dari semuanya.

Banyak orang menyalahkan potassium rendah karena kram otot, tapi kemungkinannya disebabkan oleh sodium rendah. Selain itu, sodium rendah bisa menyebabkan hiponatremia. Ini adalah kondisi darurat yang terjadi bila tubuh Anda memiliki terlalu banyak air dan tidak cukup sodium.

Ini membantu Anda tetap terhidrasi, tapi air asin tidak mengandung keseimbangan mineral yang tepat untuk menawarkan manfaat elektrolit yang banyak setelah berolahraga secara intens.

Iklan

Kekuatiran konsumen vitamin air

Pada tahun 2010, konsumen menangis karena taktik pemasaran vitamin air. Beberapa mengajukan gugatan class action kepada The Coca-Cola Company. Tuntutan hukum tersebut menuduh raksasa minuman tersebut menggunakan label yang menipu dan membuat klaim kesehatan yang menyesatkan.

Tanpa menerima kesalahan, Coca-Cola setuju untuk menyelesaikan tuntutan hukum tersebut. Coca-Cola diwajibkan untuk menampilkan dengan jelas kata-kata "with sweeteners" di dua tempat pada label. Mereka juga diharuskan berhenti membuat beberapa klaim kesehatan tentang produk mereka. Kerusakan tidak akan dibayarkan kepada penggugat. Tapi Coca-Cola harus membayar biaya pengacara mereka.

IklanIklan

Langkah selanjutnya

Minum sebotol air asin sekarang dan kemudian tidak akan membahayakan Anda. Ini tidak akan menyabotase gaya hidup sehat Anda. Sebagian besar cairan membantu Anda memenuhi asupan cairan harian Anda, dan vitamin air membantu Anda tetap terhidrasi. Tapi jika Anda meminumnya secara teratur, semua taruhan tidak aktif. Tingginya jumlah gula mengetuk keluar dari jalan sebagai minuman sehat.

Bahan utama vitamin air adalah air reverse osmosis, fruktosa kristal, dan gula tebu. Hal ini pada dasarnya adalah air gula dengan beberapa vitamin dan rasa alami yang ditambahkan. Vitaminwater nol adalah pilihan yang lebih baik karena tidak memiliki tambahan gula, namun minum air murni merupakan pilihan yang paling sehat. Jika Anda tidak suka minum air putih, masukkan dengan buah segar seperti lemon, jeruk, atau beri.