Tidak Terlambat: Pelajari Cara Meluncur Skate
Daftar Isi:
Skating es adalah latihan yang hebat
Apakah Anda mendapati berat badan bertambah selama bulan-bulan musim dingin yang panjang dan dingin? Apakah sulit untuk tetap termotivasi untuk berolahraga, terutama bila ada embun beku di tanah?
Jika peralatan olah raga di rumah atau gym setempat gagal mengeluarkan Anda dan keluar dari kursi santai Anda, mungkin sudah saatnya mencoba jenis latihan baru musim dingin ini. Bagaimana dengan sesuatu yang tidak hanya membuat jantung Anda berdetak lebih cepat, tapi juga meningkatkan keseimbangan, kebugaran fisik, dan koordinasi Anda? Mengapa tidak mencoba sesuatu yang sangat menyenangkan, Anda akan lupa bahwa Anda sedang berolahraga?
Skating es mungkin cocok untuk Anda. Anda bisa mengikuti kompetisi skating figure selama Olimpiade Musim Dingin atau menikmati menyaksikan tim hoki favorit Anda melawan pesaingnya - tapi apakah Anda meluncur sendiri? Tidak ada kata terlambat untuk belajar. Anda bisa belajar ice skate di usia berapapun. Pelajari lebih lanjut tentang manfaat dari aktivitas musim dingin yang menyenangkan dan menyegarkan ini.
IklanAdvertisementManfaat kesehatan
Manfaat kesehatan es skating
Skating es sangat bagus untuk jantung dan paru-paru Anda. Ini menyediakan latihan aerobik, membuat jantung Anda memompa dan memperbaiki sirkulasi Anda. Ini bisa membantu Anda merasa lebih waspada dan energik, sambil menurunkan risiko penyakit jantung.
Skating es juga bisa membantu menurunkan berat badan, terutama jika Anda menggabungkannya dengan diet sehat dan seimbang. Anda berpotensi membakar lebih dari 200 kalori setiap setengah jam berseluncur, lapor Harvard Medical School.
Skating es juga memberi nada dan meregangkan otot Anda saat Anda belajar melibatkan perut, paha, dan betis untuk menjaga keseimbangan Anda. Semakin Anda meluncur, semakin kuat kekuatan dan daya tahan yang akan Anda kembangkan.
Akhirnya, skating bisa meningkatkan kebugaran mental Anda. Saat Anda belajar bermain skate, Anda akan menantang pikiran dan tubuh Anda untuk mengembangkan keterampilan baru, meningkatkan rasa percaya diri Anda, dan melatih kontrol mental. Aktivitas musiman yang menyenangkan ini juga merupakan cara terbaik untuk menghabiskan waktu bersama teman dan anggota keluarga. Menekan arena es lokal Anda bersama-sama dapat membantu Anda melepas lelah dan menghilangkan stres di perusahaan orang yang dicintai.
IklanPersiapan
Sebelum memulai
Sebelum memulai ice skating, lakukan langkah-langkah sederhana ini untuk mempersiapkannya.
Bicaralah dengan dokter Anda
Seperti halnya program olah raga lainnya, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai dengan ice skate. Mereka dapat membantu Anda memutuskan apakah Anda cukup sehat untuk menghadapi tantangan ini. Mereka juga dapat membantu Anda memahami risiko dan manfaat, dan strategi untuk menghindari cedera.
Simpan lemari pakaian Anda
Penting untuk berpakaian hangat tapi berlapis saat Anda meluncur, sehingga Anda bisa melepaskan pakaian saat Anda mulai melakukan pemanasan.Legging dan pegangan yang dilipat memungkinkan kebebasan bergerak. Kenakan kaus kaki microfiber daripada kaus kaki katun. Mereka akan menyerap kelembaban dan fit pada kaki Anda, mengurangi risiko lecet. Pakai sarung tangan, tidak hanya untuk kehangatan, tapi juga untuk melindungi tangan Anda jika terjatuh.
Pertimbangkan untuk memakai pinggul, lutut, siku, dan bantalan pergelangan tangan atau pelindung untuk melindungi sendi Anda dari cedera. Helm juga bisa membantu Anda tetap aman dengan menghindari cedera kepala. Memakai alat pelindung sangat penting jika Anda tidak yakin dengan keseimbangan Anda. Tindakan pencegahan ini dapat membantu Anda menghindari cedera dan terus bermain skating, bahkan setelah jatuh.
Sewa atau beli sepatu roda
Saat pertama kali memulai, pertimbangkan untuk menyewa sepatu roda Anda daripada membelinya. Itu akan memberi Anda kesempatan untuk mencoba gaya yang berbeda untuk mempelajari apa yang Anda sukai dan tidak sukai. Ketika tiba saatnya untuk membeli, Anda akan memiliki lebih banyak pengalaman dan pengetahuan untuk dijadikan dasar keputusan pembelian Anda.
Jika Anda ingin membeli sepatu roda dengan segera, dapatkan beberapa saran dari instruktur skating terkemuka. Mereka dapat membantu Anda menentukan sepatu roda mana yang terbaik untuk Anda. Apapun yang Anda putuskan, pastikan sepatu Anda pas dengan baik. Ukuran skate tidak selalu sesuai ukuran sepatu. Sepatu hak Anda harus menempel di bagian belakang sepatu roda Anda, dan Anda harus bisa menggoyangkan jari-jari kaki ke atas dan ke bawah.
Iklan IklanSkating
Memukul es
Setelah mendapatkan persetujuan dokter dan pakaian dasar Anda, Anda siap untuk pergi bermain skating. Anda dapat memilih waktu skate publik di arena lokal Anda dan mencobanya sendiri. Anda dapat berinvestasi dalam pelajaran kelompok atau pribadi. Atau Anda bisa bertanya kepada teman atau anggota keluarga yang tahu cara meluncur untuk membantu Anda belajar.
Anda mungkin akan jatuh beberapa kali di sepanjang jalan, jadi penting untuk belajar bagaimana cara menjatuhkannya dengan cara yang meminimalkan risiko cedera Anda. Tuck tangan Anda di dekat sehingga skaters lain tidak berjalan di atas jari Anda ketika Anda turun. Cobalah untuk rileks saat Anda jatuh, jadi Anda tidak mendarat terlalu kaku. Lindungi pergelangan tangan, siku, pinggul, dan lutut Anda jika memungkinkan. Jika bisa, mendarat di punggung Anda. Itulah bagian tubuh Anda yang paling tidak mungkin terluka.
Berlatihlah segera sesegera mungkin. Ini akan menjadi keahlian Anda yang paling penting. Anda bisa menggunakan T-stop, di mana Anda menyeret satu skate ke belakang yang lain pada sudut 45 derajat. Atau Anda bisa menggunakan stop salju, di mana Anda mendorong sepatu roda Anda terpisah dan membentuk posisi merpati, menggunakan bagian dalam pisau untuk mencukur es dan memperlambat momentum Anda.
Cobalah untuk tidak berkecil hati. Ingat Anda sedang belajar sesuatu yang sama sekali baru. Penting untuk bersabar dengan diri sendiri dan menikmati perjalanan. Tak lama kemudian, Anda mungkin merasa takut bulan-bulan musim panas karena seluncur es sangat menyenangkan!
