Ingin menjalani kehidupan yang lebih kuat dan lebih sehat? Daftarkan newsletter kami untuk kesehatan segala macam nutrisi, kebugaran, dan kesehatan.

Hidup dengan Orang Lain Bisa Menantang Berkenalan dengan teman sekamar terkadang menantang. Dibutuhkan lebih dari sedikit usaha dan diplomasi untuk mengatasi gesekan alami yang berkembang dalam pengaturan hidup bersama. Misalnya, kadang-kadang sulit untuk berbagi ruang kulkas, menunjukkan rasa saling menghormati privasi, menegosiasikan tingkat kebisingan yang sesuai, atau membuat pembayaran sewa dan utilitas tepat waktu.

Jika teman sekamar Anda mengalami depresi, itu bisa menambah tantangan. Depresi adalah kondisi medis yang sangat bisa diobati. Dorong teman sekamar Anda untuk mendapatkan perawatan, mencegah perilaku berbahaya, dan perhatikan tanda-tanda pikiran untuk bunuh diri. Penting juga untuk memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraan Anda sendiri.

Apa itu Depresi?

Depresi adalah kondisi medis. Setiap orang mengalami kesedihan, kekurangan energi, atau bahkan keputusasaan sesekali. Namun, depresi melampaui serangan "blues" sesekali. "Ini diyakini terkait dengan masalah dengan zat kimia otak, yang disebut neurotransmitter, termasuk serotonin dan norepinephrine. Neurotransmitter ini bertindak sebagai pembawa pesan kimia. Mereka melakukan perjalanan dari satu sel otak ke otak lain untuk menyebarkan sinyal yang berperan dalam pengaturan mood normal.

Jika teman sekamar Anda mengalami depresi klinis, mereka mungkin memiliki kadar bahan kimia rendah ini. Hal ini bisa membuat suasana hati mereka tidak teratur teratur. Mereka mungkin menunjukkan perilaku yang menyiksa hubungan Anda. Misalnya, mereka mungkin cemberut, sedih, marah, mudah tersinggung, lesu, atau bahkan terkadang kasar sekalipun. Mereka mungkin menangis tak terkendali, dengan sedikit provokasi nyata. Mereka mungkin marah karena marah. Mereka mungkin juga makan terlalu sedikit atau terlalu banyak, atau terlalu banyak tidur atau susah tidur.

Penting untuk disadari bahwa depresi teman sekamar Anda adalah kondisi medis. Meski ada bukti sebaliknya, mereka mungkin tidak berperilaku agresif, egois, atau tidak bertanggung jawab atas pilihan. Mereka mungkin tidak mampu bersikap seperti teman sekamar yang ideal karena mereka tidak bisa mengendalikan tingkah lakunya.

Apa yang Harus Anda Lakukan?

Dalam beberapa kasus, jika situasi menjadi terlalu berat untuk ditangani, Anda banyak yang memutuskan untuk pindah. Anda harus ingat bahwa kesehatan mental Anda sendiri adalah perhatian utama Anda. Jika Anda memutuskan untuk tinggal, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu teman sekamar Anda dan melindungi kesejahteraan Anda.

Dorong Mereka untuk Mendapatkan Pengobatan

Jika teman sekamar Anda sering cemas, bingung, ragu-ragu, sedih, mudah tersinggung, atau gelisah, mereka mungkin mengalami depresi. Alih-alih mengkritik perilaku mereka, pertimbangkan untuk mendorong mereka untuk mendapatkan pertolongan. Jika mereka menolak, pertimbangkan untuk menghubungi salah satu anggota keluarga terpercaya mereka yang mungkin bisa meyakinkan mereka untuk mendapatkan perawatan.Orang yang depresi sering tidak menyadari, atau tidak mau mengakui, bahwa mereka memiliki masalah nyata dan membutuhkan pertolongan medis. Namun, perawatan menawarkan harapan terbaik.

Dahulu kala, orang-orang dengan depresi diberi label melankolis atau disebut orang gila (karena diyakini bahwa perilaku mereka dipengaruhi oleh bulan). Mereka dijauhi oleh keluarga dan teman-teman atau ditutup di rumah sakit jiwa, di mana mereka sering merana tanpa perawatan dalam kondisi yang sangat tidak manusiawi. Meskipun pemahaman kita tentang depresi telah berubah secara dramatis, beberapa sikap terhadap orang-orang yang depresi tidak.

Kita sekarang menyadari bahwa orang-orang dengan depresi memiliki penyakit yang dapat diobati. Mereka layak mendapatkan belas kasihan, pengertian, dan kesabaran. Dengan pengobatan, psikoterapi, atau keduanya, depresi teman sekamar Anda mungkin bisa diobati. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin memerlukan perawatan alternatif, seperti terapi electroconvulsive. Perawatan medis yang tepat bisa membantu mereka menjadi lebih baik.

Jangan Ambillah Secara Pribadi

Jangan menganggap perilaku teman sekamar Anda sebagai antisosial secara pribadi. Misalnya, jika mereka gagal untuk membersihkan diri mereka sendiri atau tidak menghormati keinginan Anda mengenai tugas bersama, itu tidak berarti mereka sengaja tidak menghiraukan Anda. Mereka mungkin terlalu depresi untuk berperilaku seperti biasanya.

Jangan Aktifkan Perilaku Berbahaya

Orang yang tertekan, terutama orang yang depresi, sering beralih ke obat-obatan terlarang atau alkohol dalam usaha untuk merasa lebih baik. Alih-alih memperbaiki situasi, obat-obatan dan alkohol selalu memperburuk keadaan.

Satu hal untuk berbagi minuman ramah dengan teman sekamar yang sehat. Namun, memungkinkan perilaku buruk pada seseorang dengan depresi adalah hal lain sama sekali. Pertimbangkan untuk tidak minum alkohol dan narkoba saat Anda bersama dan dorong mereka untuk melakukan hal yang sama. Alih-alih mengajukan perjalanan ke bar, lakukan brainstorming aktivitas menyenangkan lainnya yang dapat Anda lakukan sambil tetap sadar.

Dapatkan Bantuan dalam keadaan darurat

Jika teman sekamar Anda berbicara tentang bunuh diri, atau mengancam untuk bunuh diri, segera lakukan tindakan pencegahan. Jangan mengabaikan ancaman mereka sebagai tawaran menganggur untuk mendapat perhatian. Mereka mungkin merupakan tanda asli dari upaya bunuh diri yang akan datang.

Pertimbangkan Kebutuhan Anda Sendiri

Anda juga harus mengurus kebutuhan Anda sendiri. Dengan asumsi tanggung jawab untuk kesejahteraan orang yang depresi membutuhkan waktu dan energi. Ingatlah untuk beristirahat saat Anda membutuhkannya dan lakukan perawatan diri yang baik. Misalnya, makanlah makanan yang seimbang, berolahraga teratur, cukup tidur di malam hari, dan meluangkan waktu untuk aktivitas yang Anda nikmati.