Depresi dalam hubungan: Kapan harus mengucapkan selamat tinggal

Breaking up tidak pernah mudah. Melanggar saat pasangan Anda sedang berjuang dengan gangguan kejiwaan bisa benar-benar menyakitkan. Tapi ada saatnya dalam setiap hubungan saat Anda perlu mengevaluasi pilihan Anda dan membuat pilihan yang sulit. Tidak ada yang ingin dituduh meninggalkan orang yang dicintai pada saat mereka memiliki kebutuhan terbesar. Tapi Anda juga tidak harus tetap dalam hubungan yang tegang tanpa masa depan yang mungkin timbul dari rasa tanggung jawab atau kesalahan. Terkadang tidak ada lagi yang bisa Anda lakukan selain mengucapkan selamat tinggal - demi kesehatan mental Anda sendiri.

Langkah-langkah untuk Mengambil Sebelum Memanggilnya Berhenti

Periksa Ego Anda di Pintu

Anda bukan penyebab depresi pasangan Anda. Orang yang depresi mungkin mengatakan atau melakukan hal-hal yang biasanya tidak mereka lakukan. Penyakit mereka dapat menyebabkan mereka menyerang orang lain. Sebagai orang yang paling dekat dengan pasien, Anda adalah sasaran yang mudah. Cobalah untuk tidak mengambilnya secara pribadi.

Rekrut Bantuan dari Luar

Bagikan kekhawatiran Anda kepada teman dan anggota keluarga tepercaya. Mintalah saran dan dukungan. Ambil nafas sesekali. Sadarilah bahwa kebutuhan Anda juga penting.

Jangan Membuat Keputusan yang terburu-buru

Akhirnya, Anda mungkin mendapati bahwa Anda tidak dapat terus hidup / berurusan dengan orang yang depresi. Jika Anda merasa mereka menyeret Anda ke bawah juga, mungkin sudah saatnya mempertimbangkan untuk menjauhkan diri Anda sendiri. Ini mungkin berarti sesuatu dari mengambil waktu istirahat singkat, sampai perpisahan permanen.

Bagaimanapun, luangkan waktu untuk mempertimbangkan pilihan Anda dengan saksama sebelum membuat keputusan yang harus Anda jalani secara permanen. Sementara keputusan untuk pergi atau tidak pasti akan menjadi emosional, ingatlah bahwa keputusan yang dibuat dalam kemarahan jarang dilakukan oleh orang bijak.

Tetapkan Tenggat

Jika hal-hal terasa tak tertahankan, pertimbangkan untuk menetapkan jadwal perubahan. Misalnya, Anda mungkin memutuskan untuk memberikannya tiga bulan lagi. Jika orang yang Anda cintai tidak mencari atau memulai perawatan saat itu, atau belum membaik meski diobati, atau menolak mengikuti rekomendasi pengobatan seperti yang diinstruksikan, baru kemudian Anda membiarkan diri Anda pergi.

Pertimbangkan Implikasi Praktis

Mencoba untuk mempertahankan hubungan dengan orang yang depresi dapat membuat pasangan yang sehat merasa tidak berdaya dan lebih dari sedikit putus asa. Jika Anda merasa tidak bisa terus, mungkin sudah saatnya memutuskan hubungan.Tapi berjalan menjauh mungkin lebih mudah daripada kedengarannya, terutama jika Anda sedang dalam perkawinan. Kemana kamu akan pergi? Apa yang akan kamu jalani Apa yang akan pasangan hidup Anda? Apakah anak-anak terlibat?

Terkadang orang depresi bisa menggunakan narkoba atau alkohol. Jika ini masalahnya, berjalanlah mungkin satu-satunya pilihan Anda. Kesehatan emosional anak-anak Anda dan keamanan fisik harus menjadi prioritas utama Anda. Mungkin perlu untuk melihat-lihat dan mempertimbangkan praktis ini sebelum Anda mengucapkan selamat tinggal dan pergi.

Bagaimana jika Pasangan Saya Ancam Berkomitmen Bunuh Diri Selama Kehancuran?

Terkadang, pasangan Anda mungkin mengancam untuk bunuh diri jika Anda meninggalkannya. Ini adalah situasi yang serius, yang memerlukan perhatian segera, tapi perhatian yang tepat. Ancaman bunuh diri selama perpisahan seharusnya tidak memaksa Anda untuk tetap dalam hubungan.

Anda tidak bisa menjadi orang yang membuat pasangan Anda memutuskan apakah mereka ingin hidup atau mati atau tidak. Itu terserah mereka. Mencoba untuk "menyelamatkan" pasangan Anda dengan tetap tinggal bersama mereka hanya bisa membuat hubungan itu lebih tidak berfungsi dan pada akhirnya bisa menyebabkan Anda membenci mereka.

Mintalah Konseling Pasangan

Jika pasangan Anda cukup sehat untuk berpartisipasi, pertimbangkan untuk mendapatkan konseling pasangan sehingga Anda dapat mengatasi masalah hubungan Anda sebelum menyerah. Seorang terapis mungkin bisa memberikan perspektif yang tidak dapat Anda atasi sendiri.

Anda mungkin menemukan bahwa, meski depresi, hubungan itu layak diselamatkan. Konseling dapat menyediakan alat yang Anda butuhkan untuk menyembuhkan dan bergerak maju sebagai pasangan. Jika konseling gagal, paling tidak Anda bisa pergi karena tahu Anda memberikannya suntikan terbaik Anda.

Akhirnya, jika Anda sudah mencoba segalanya dan hubungan Anda sepertinya tidak beralasan, atau lebih buruk - beracun - mungkin sudah waktunya untuk pergi. Cobalah untuk membuat pasangan Anda mengerti bahwa Anda masih peduli. Semoga yang terbaik, tapi katakan bahwa Anda perlu istirahat sejenak demi Anda sendiri.

Ucapkan selamat tinggal dan pergi tanpa penyesalan, atau drama yang berlebihan. Ingatkan pasangan Anda untuk melanjutkan perawatannya. Jika Anda telah berusaha memperbaiki hubungan Anda, dan melihat kesehatan pasangan Anda, tapi hal-hal yang masih belum berjalan, Anda bisa pergi tanpa rasa bersalah. Anda juga berhak mendapatkan kebahagiaan.

The Takeaway

Perpisahan hubungan, atau pernikahan, bisa menjadi peristiwa traumatis. Ini bahkan disebut sebagai salah satu peristiwa yang sering memicu pertarungan depresi di tempat pertama. Meskipun mungkin menyakitkan untuk mengucapkan selamat tinggal, ingatlah bahwa putus juga bisa memberi hasil positif.

Penelitian menunjukkan bahwa menjaga jurnal, di mana Anda mengungkapkan perasaan Anda tentang perpisahan Anda, dapat membantu mengubah pengalaman negatif menjadi positif.