Ingin menjalani kehidupan yang lebih kuat dan lebih sehat? Daftarkan newsletter kami untuk kesehatan segala macam nutrisi, kebugaran, dan kesehatan.

Apakah itu detoksifikasi garam Epsom? Detoks garam tidak sama dengan menuangkan garam ke bak mandi Anda. Mandi detoks garam biasanya terbuat dari garam Epsom, yang memungkinkan mineral untuk "menarik keluar" racun dari tubuh. Pendukung dapat mengklaim bahwa perendaman dalam bak mandi Epsom dapat menghilangkan racun berbahaya dan menyeimbangkan tubuh. Mereka mungkin juga mengatakan bahwa hal itu membantu dengan:

Garam epsom telah dilaporkan telah digunakan selama lebih dari 400 tahun, sejak seorang petani Inggris menemukan bahwa "air pahit" di sumurnya memiliki khasiat penyembuhan yang luar biasa pada ruam dan luka kulit. Baca terus untuk mengetahui tentang manfaat garam Epsom dan cara menggunakannya dalam bak mandi.

Apa manfaat detoksifikasi garam Epsom?

penyerapan magnesium adalah manfaat terbesar dari mandi garam Epsom. Perlu ada penelitian lebih lanjut untuk memastikan bahwa tubuh Anda dapat menyerap magnesium di kulit. Satu studi tahun 2004 melihat 19 peserta dan menemukan peningkatan kadar magnesium dan sulfat dalam darah setelah mandi.

Manfaat

Metode

Cara kerja

kulit lembut
Mandi perenang 20 menit

dapat melembutkan kulit, mengurangi peradangan, dan menguatkan penghalang kulit untuk menjaga agar otot tetap terhidrasi

otot. nyeri dan nyeri

Mandi 12 menit rendam	mengurangi peradangan, nyeri otot, dan ketegangan; Ada bukti moderat bahwa magnesium dapat mengurangi kram otot	relaksasi dan anti stres
mandi perendam 1 jam	dapat membantu meredakan stres (defisiensi magnesium dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan stres)	pencahar <999 > 20 menit perendaman atau konsumsi oral: 10 sampai 30 gram untuk orang dewasa; 5 sampai 10 gram untuk anak-anak berusia 6 tahun ke atas
(berbicara dengan dokter Anda jika Anda memiliki bayi di bawah 6 tahun)	menyebabkan buang air besar 30 menit sampai 6 jam setelah dosis	kuku kaki yang tumbuh ke dalam
12 menit rendam kaki	mengurangi peradangan dan nyeri	serpihan
Pasta garam Epsom	dapat membantu mengeluarkan serpihan kecil keseimbangan magnesium	12 sampai 20 menit rendam
mungkin akan memulihkan magnesium (ini bisa bermanfaat bagi orang-orang yang berisiko rendah, termasuk yang memiliki fibromyalgia)		Baca lebih lanjut: Menggunakan garam Epsom sebagai pencahar "
Beberapa manfaat ini mungkin juga disebabkan suhu dan sifat perawatan diri dari mandi. Panas membantu dengan relaksasi, rasa sakit, dan sakit.	Cara membuat bak mandi detoksifikasi Epsom salt	Sebuah pos yang dibagikan oleh Lauren (@greenbeauty_stl) pada tanggal 22 Februari 2017 di 9: 33am PST
Untuk membuat mandi garam Epsom, Anda dapat: <999 > 1.Gunakan 2 cangkir garam Epsom untuk bak mandi berukuran standar dengan air hangat (tidak lebih dari 101. 5 sampai 102 ° Fahrenheit).	2. Tuangkan garam di bawah cerat air. Hal ini memungkinkan garam larut lebih cepat dan mencampur sepenuhnya ke bak mandi. Campuran air harus terasa bersabun.	3. Rendam dalam bak mandi paling sedikit 12 menit (atau 20, untuk konstipasi).

Untuk menambahkan manfaat aromaterapi, tambahkan minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau pohon teh ke bak mandi Anda. Atau butuh waktu lebih dari 12 menit untuk benar-benar bersantai dan menikmati beberapa waktu pribadi.

Baca lebih lanjut: Minyak esensial dapat membantu mengurangi rasa sakit? "

Untuk aplikasi yang lebih kecil, Anda bisa membuat pasta garam Epsom. Jika Anda ingin menggunakan garam di bagian tubuh tertentu, Anda bisa membuat pasta dengan sedikit garam dan air dan menyebar ke bagian tubuh yang sakit.

Anda dapat membeli garam Epsom di toko makanan kesehatan, toko bahan makanan, atau online. Hindari menggunakan garam Epsom di bak air panas, kolam jet, dan bak mandi dengan Jika pabrikan tidak mengatakan apa-apa.

Apakah garam Epsom bekerja untuk menurunkan berat badan?

Bukti pemandian

Tidak ada bukti bahwa pemandian air garam Epsom efektif. Paling banyak, satu jam dalam mandi air panas dapat membantu Anda membakar sekitar 126 kalori, ini sama dengan 30 menit berjalan kaki, tapi tanpa manfaat membangun kekuatan fisik atau daya tahan. Laporan penurunan berat badan juga mungkin karena berkeringat dan kehilangan berat air.

Bukti minum

Para ahli menyarankan agar tidak minum garam Epsom sebagai detoksifikasi "garam". Berat badan paling banyak adalah berat air, yang akan menjadi cepat kembali saat Anda berhenti minum garam Epsom. Anda mungkin juga mengalami diare, karena juga merupakan pencahar.

Lakukan ini sebagai gantinya

Ada cara yang jauh lebih efektif dan tahan lama untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat. Langkah pertama meliputi:

makan makanan seimbang dan bergizi

berolahraga secara teratur

mempraktikkan perawatan diri

yang membatasi asupan alkohol dan gula

Alkohol secara khusus menghabiskan tubuh magnesium, jadi Anda harus batasi minuman beralkohol jika Anda mencoba untuk menonton kadar magnesium Anda.

Baca lebih lanjut: Segala sesuatu yang perlu Anda ketahui tentang penurunan berat badan "

Risiko dan efek samping dari garam mandi Epsom

Bicaralah dengan dokter Anda tentang masalah yang Anda hadapi mengenai mandi garam Epsom. Risiko efek samping dari Pemandian garam Epsom rendah, tubuh Anda tidak akan menyerap magnesium sebanyak itu melalui kulit Anda. Mandi garam Epsom juga relatif aman untuk anak-anak, namun Anda harus melakukan tindakan pencegahan ekstra untuk mencegah anak atau bayi Anda minum air garam Epsom. < 999> Wanita hamil, anak-anak, dan orang-orang dengan fungsi ginjal yang terganggu harus menghindari mengkonsumsi magnesium oral. Jika ginjal Anda tidak bekerja pada tingkat optimal, tubuh Anda mungkin tidak dapat menyingkirkan kelebihan magnesium, membuat Anda berisiko terhadap kesehatan yang serius. komplikasi efek samping magnesium overdosis, biasanya dari konsumsi, meliputi:

kelesuan

penglihatan kabur
pusing atau pingsan
masalah pernapasan
peningkatan atau penurunan buang air kecil

detak jantung lambat

kelemahan otot

Efek sampingnya adalah jarang terjadi pada orang dengan fungsi ginjal normal.Temui dokter jika gejala Anda berlanjut atau tidak membaik.

Yang perlu Anda ketahui tentang garam Epsom

Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda khawatir minum mandi Epsom karena overdosis magnesium. Meskipun perlu ada penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas mandi garam Epsom atau penyerapan magnesium di kulit, orang masih melaporkan manfaatnya.

Bagi rata-rata orang, detoks mandi garam mungkin memiliki manfaat eksternal lebih banyak daripada internal. Anda mungkin akan meninggalkan mandi garam Epsom yang merasa lebih segar, kurang sakit, dan dengan kulit lebih lembut. Meskipun mandi Epsom tidak mungkin membantu pengelolaan berat badan, ini bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan setelah seharian bekerja atau setelah berolahraga. Mandi air panas itu sendiri adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan menghabiskan waktu berkualitas untuk bersantai.

Baca lebih lanjut: 7 manfaat magnesium yang sehat "
Sumber Artikel
Sumber artikel
Mandi air panas bisa membantu mengendalikan diabetes tipe 2. (nd) Diperoleh dari // www. Leicesterdiabetescentre. Org uk / A-hot-bath-bisa-membantu-kontrol-tipe-2-diabetes
Al-Shoha, M., Klair, JS, Girotra, M., & Garcia-Saenz-de-Sicilia, M. (2015, Juli) Toksisitas induksi toksisitas magnesium pada pasien postpartum yang diobati untuk preeklampsia dengan magnesium sulfat.
ACG Case Reports Journal
, 2 (4) Diperoleh dari // acgcasereports gi org / magnesium-toxicity- induced-ileus-in-a-postpartum-pasien-pengobatan-untuk-preeklampsia-dengan-magnesium-sulfat /

de Baaij, JHF, Hoenderop, JGJ, & Bindels, RJM (2015, Januari) Magnesium dalam manusia: Implikasi untuk kesehatan dan penyakit.

Ulasan Fisiologis, 95

(1), 1-46 Diperoleh dari // physrev fisiologi org / content / 95/1/1

Manfaat dan penggunaan kesehatan Epsom garam (2015) Diperoleh dari // www epsomsaltcouncil org / uses-benefits / heal Kuku tumbuh ke dalam. (n. d.). Diperoleh dari // www. universitasmodiatryociociates com / upa /? page_id = 96

Ismail, A. A., & Ismail, N. A. (2016, Mei). Magnesium: mineral penting untuk kesehatan namun umumnya diremehkan atau bahkan diabaikan.

Jurnal Ilmu Nutrisi dan Makanan,

6

, 4. Diperoleh dari // www. omicsonline org / open-access / magnesium-a-mineral-essential-for-health-namun-umumnya-diremehkan atau-diabaikan-2155-9600-1000523. pdf
Magnesium untuk kram otot. (2012). Diperoleh dari // www. ncbi nlm. nih. gov / pubmedhealth / PMH0048475 / Morton Salt, Inc. (2012, Mei). MORTON Natural Epsom Salt [sisipan paket]. Chicago, IL. Proksch, E., Nissen, H. P., Bremgartner, M., & Urguhart, C. (2005, Februari). Mandi dengan larutan garam Laut Mati yang kaya magnesium memperbaiki fungsi penghalang kulit, meningkatkan hidrasi kulit, dan mengurangi peradangan pada kulit kering atopik.
Jurnal Dermatologi Internasional, 44 (2), 151-157. Diperoleh dari // www. ncbi nlm. nih. gov / pubmed / 15689218 Rayssiguier, Y., Libako, P., Nowacki, W., & Rock, E. (2010, Juni). Defisiensi magnesium dan sindrom metabolik: stres dan peradangan mungkin mencerminkan aktivasi kalsium [Abstrak].
Penelitian Magnesium, 23
(2), 73-80. Diperoleh dari // www. jle com / fr / revues / mrh / e-docs / magnesium_deficiency_and_metabolic_syndrome_stress_and_inflammation_may_reflect_calcium_activation_285055 / article. phtml tab = texte
Sartori, S. B., Whittle, N., Hetzenauer, A. & Singewald, N. (2012, Januari). Kekurangan magnesium menyebabkan kegelisahan dan disregulasi sumbu HPA: Modulasi dengan pengobatan obat terapeutik. Neurofarmakologi, 62 (1), 304-312. Diperoleh dari // www. ncbi nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC3198864 / Waring, R. H. (2004). Laporkan penyerapan magnesium sulfat di kulit. Diperoleh dari // www. mg air. com / transdermal shtml
Apakah artikel ini membantu? Ya Tidak
Seberapa membantu itu?
Bagaimana kita bisa memperbaikinya? ✖ Silakan pilih salah satu dari berikut ini: Artikel ini mengubah hidup saya!
Artikel ini informatif. Artikel ini berisi informasi yang salah. Artikel ini tidak memiliki informasi yang saya cari.
Saya memiliki pertanyaan medis. Ubah Kami tidak akan membagikan alamat email Anda. Kebijakan pribadi. Informasi apa pun yang Anda berikan kepada kami melalui situs web ini dapat ditempatkan oleh kami di server yang berlokasi di negara-negara di luar UE. Jika Anda tidak setuju dengan penempatan tersebut, jangan berikan informasinya.
Kami tidak dapat menawarkan saran kesehatan pribadi, namun kami telah bermitra dengan penyedia telehealth Amwell yang terpercaya, yang dapat menghubungkan Anda dengan dokter. Coba Amwell telehealth seharga $ 1 dengan menggunakan kode HEALTHLINE.

Gunakan kode HEALTHLINESkliklah konsultasi saya seharga $ 1Jika Anda menghadapi keadaan darurat medis, hubungi layanan darurat setempat segera, atau kunjungi gawat darurat terdekat atau pusat perawatan yang mendesak.

Maaf, terjadi kesalahan.

Kami tidak dapat mengumpulkan umpan balik Anda saat ini. Namun, umpan balik Anda penting bagi kami. Silakan coba lagi nanti.

Kami menghargai umpan balik Anda yang membantu!

Ayo berteman - bergabunglah dengan komunitas Facebook kita.
Terima kasih atas saran Anda.
Kami akan membagikan tanggapan Anda dengan tim peninjau medis kami, yang akan memperbarui informasi yang salah dalam artikel tersebut.
Terima kasih telah membagikan masukan Anda.
Kami menyesal Anda tidak puas dengan apa yang telah Anda baca. Saran Anda akan membantu kami memperbaiki artikel ini.

Tambahkan Komentar