Idiopathic Paru Fibrosis Faktor Risiko Gaya Hidup

Idiopathic pulmonary fibrosis (IPF) adalah penyakit paru progresif dan serius. Ini menyebabkan jaringan paru-paru menjadi lebih dan lebih bekas luka, tebal, dan kaku. Jaringan parut paru membuatnya semakin sulit untuk bernafas. Obat baru bisa memperlambat laju penurunan, tapi belum ada obatnya. IPF terjadi terutama pada orang dewasa yang lebih tua, dan pada pria lebih banyak daripada wanita.

Idiopatik berarti penyebabnya tidak diketahui. Beberapa penelitian telah mengidentifikasi potensi risiko. Ini termasuk faktor genetik, virus, faktor gaya hidup, faktor lingkungan, dan beberapa pekerjaan. Tapi masih banyak yang tidak diketahui tentang penyakit dan perkembangannya, dan diperlukan lebih banyak penelitian.

Sebuah penelitian di tahun 2011 menunjukkan bahwa memiliki riwayat keluarga IPF adalah "faktor risiko yang kuat" untuk penyakit ini, dan untuk onsetnya yang lebih awal. Studi ini menemukan bahwa 10 persen dari sampelnya yang terdiri dari 229 orang memiliki riwayat keluarga IPF.

Merokok

Seperti penyakit paru-paru lainnya, merokok memiliki hubungan yang kuat dengan IPF, terutama bagi orang-orang yang telah merokok lebih banyak dan lebih lama. Sebuah studi tahun 1997 menemukan bahwa merokok jangka panjang berisiko tinggi.

Faktor risiko tambahan dengan merokok adalah hubungannya dengan pemendekan telomer, struktur DNA yang melindungi sel Anda. Telomere yang lebih pendek terkait dengan penyakit terkait usia. IPF adalah salah satu penyakit yang berhubungan dengan telomeres lebih pendek di paru-paru dan darah Anda. Persis bagaimana ini bekerja sedang diselidiki.

Intinya: Jika Anda merokok, berhenti. Jika Anda memerlukan bantuan untuk berhenti, bergabunglah dengan kelompok pendukung atau berkonsultasilah dengan spesialis.

Kajian lingkungan terhadap debu, serat, dan asap

Studi telah mengidentifikasi peningkatan risiko IPF yang signifikan dengan paparan debu dan uap anorganik dan hewan dari bahan kimia. Ini termasuk:

debu kayu dan penggunaan api kayu

debu logam, seperti kuningan, timah, dan baja

debu sayuran

• debu ternak
• asbes
• kotoran burung
• Beberapa dari pekerjaan atau hobi yang melibatkan eksposur debu dan asap adalah:
• pemotongan dan pemolesan batu
• bertani

memelihara burung

• menata rambut
• pekerjaan tekstil
• pengelasan
• lukisan
• percetakan
• pembersihan mobil industri
• pekerjaan kedokteran gigi
• Selain itu, merokok dapat meningkatkan risiko IPF saat Anda bekerja di salah satu profesi ini.
• Intinya: Jika Anda bekerja di sekitar debu dan asap, kenakan masker dan cobalah meminimalkan waktu pemaparan Anda.Perbaiki ventilasi di lingkungan kerja Anda. Di rumah, gunakan pembersih udara untuk menghilangkan asap dan debu.
• Mengadopsi gaya hidup sehat

Makan sehat selalu merupakan garis pertahanan yang penting melawan penyakit. Batasi asupan makanan cepat saji, makanan olahan, dan gula. Periksa label: Makanan yang diiklankan sebagai lemak rendah biasanya tinggi gula. Jika Anda kelebihan berat badan, berkonsultasilah dengan dokter Anda bagaimana cara mendapatkan berat badan yang sehat.

Ada manfaat tambahan dari diet sehat untuk IPF. Periset telah menemukan bahwa ada peningkatan risiko IPF jika Anda memiliki penyakit terkait diet seperti diabetes, atau penyakit refluks gastroesofagus (GERD). National Heart, Lung, and Blood Institute melaporkan bahwa sembilan dari 10 orang dengan IPF juga memiliki GERD. Tidak diketahui mengapa hal ini terjadi, dan subjeknya sedang dipelajari. Satu teori adalah bahwa orang dengan GERD dapat menghirup tetes asam lambung yang kecil, yang melukai paru-paru mereka.

Selain makan dengan baik, Anda juga harus berkonsentrasi untuk tetap aktif. Tanyakan kepada dokter Anda tentang tingkat aktivitas olahraga yang sesuai bagi Anda untuk menjaga kekuatan dan paru-paru Anda. Saat ini ada berbagai macam program untuk membantu Anda tetap aktif pada usia berapapun dan dengan anggaran apa pun. Pusat komunitas dan pusat senior memiliki kelas bebas dalam yoga, aerobik, Zumba, tai chi, latihan kekuatan, dan berbagai olahraga. Video untuk memandu Anda di rumah tersedia untuk dibeli atau untuk check out di perpustakaan. Berjalan adalah latihan moderat yang hebat, dan bahkan berjalan di sekitar rumah atau apartemen Anda.

Ada banyak cara lain untuk menjaga kekuatan paru-paru Anda tetap dalam bentuk. Cobalah teknik pernapasan yoga, bernyanyi, main instrumen, menari, bersepeda, berenang, dan olahraga lainnya.

Tip gaya hidup lainnya

De-stress sebisa mungkin:

Stres memiliki pengaruh buruk pada kesehatan fisik dan mental Anda. Aktivitas fisik, bahkan aktivitas moderat, dapat membantu mengurangi stres.

Elemen kunci dari de-stressing adalah menyadari apa yang menyebabkan stres Anda. Bila Anda lebih sadar akan pemicu stres Anda, Anda bisa mulai mencoba menjinakkannya. Jika Anda menekankan aspek tertentu dalam hidup Anda, carilah kelompok pendukung orang-orang dengan perhatian yang sama. Atau berbicara dengan keluarga dan teman tentang bagaimana mereka menghilangkan stres. Anda mungkin juga ingin menemui seorang konselor atau terapis untuk mendapatkan bantuan dalam mengatasi stres.

Luangkan waktu untuk bersantai: Cari tahu apa yang membuat Anda rileks dan membuat beberapa waktu setiap hari untuk aktivitas itu. Beberapa hal yang orang gunakan untuk rileks dan de-stres:

bernafas dalam

meditasi membaca

• mendengarkan musik
• bermain dengan seekor hewan peliharaan
• mandi sauna
• olahraga <999 > Tidur nyenyak dan dapatkan istirahat malam yang nyenyak:
• Jika Anda kesulitan tidur, berkonsultasilah dengan dokter Anda tentang obat yang tepat. Terkadang perbaikannya sederhana, seperti mematikan komputer dan telepon satu jam sebelum tidur.
• Hindari infeksi:
• Periset telah menghubungkan peningkatan risiko IPF dengan beberapa virus, termasuk Epstein-Barr, HIV, hepatitis C, dan virus herpes 6.Tetap up to date dengan vaksinasi melawan flu. Selama musim flu, waspadalah terhadap kerumunan orang. Cuci tangan Anda sesering mungkin untuk menghindari penangkapan atau serangan virus.

Pantau kualitas udara di rumah Anda: Bahan kimia dari sumber berikut dapat menjadi sumber asap yang mengganggu paru-paru Anda:

pembersih rumah tangga cat

beberapa produk kosmetik pestisida

• 999> produk perawatan mobil
• Batasi paparan ini sebanyak mungkin. Pembakaran kayu untuk pemanasan atau memasak juga menghasilkan debu dan asap. Gunakan pembersih udara jika ini adalah masalah.
• The takeaway
• Periset tidak yakin apa yang menyebabkan IPF. Tampaknya menjadi campuran faktor genetik dan lingkungan. Anda tidak bisa mengubah genetika Anda, tapi Anda bisa mempertahankan kebiasaan gaya hidup sehat yang akan membuat Anda dan paru-paru Anda dalam kondisi prima. Nomor satu dalam daftar untuk perokok: Berhenti merokok.