Tetap aktif dan Aktif dengan PPMS

Apa itu PPMS? Sklerosis multiple-progresif multipel (PPMS) adalah jenis multiple sclerosis (MS) yang paling umum dan mungkin paling disalahpahami. Meskipun keempat jenis MS dapat berkembang dari waktu ke waktu, gejala PPMS tidak hadir dalam keadaan kambuh, namun terus memburuk. PPMS dan jenis MS lainnya disebabkan oleh kerusakan saraf di otak dan sumsum tulang belakang.

Apa saja gejala PPMS?

PPMS memiliki gejala identifikasi tertentu, namun pengalaman setiap orang dengan kondisi ini unik. Beberapa gejala PPMS yang umum termasuk:

masalah berjalan

kelelahan ekstrim

kelemahan
nyeri
masalah penglihatan
disfungsi seksual
depresi
kejang (kekakuan otot atau sesak) <999 > masalah keseimbangan
Apa manfaat berolahraga dengan PPMS?
Lebih dari 85 persen orang dengan MS mengalami kelelahan yang ekstrem.

Perasaan ini tidak sama dengan lelah setelah bekerja, atau membutuhkan tidur siang akhir pekan. Kelelahan seperti ini muncul tanpa sebab yang jelas, dan mencegah orang melakukan aktivitas sehari-hari secara teratur. Sementara berolahraga mungkin merupakan hal terakhir yang ingin Anda lakukan saat Anda lelah, ini bisa membantu meningkatkan tingkat energi Anda.

Latihan tidak hanya membantu meredakan kelelahan. Ini juga meningkatkan keseimbangan, koordinasi, jangkauan gerak, dan kekuatan otot. Sebuah studi baru-baru ini menemukan hubungan antara latihan fisik dan kemungkinan perbaikan pada perkembangan penyakit, walaupun penyebab langsung tidak ditemukan.

Jenis latihan apa yang bagus untuk orang dengan PPMS?

Karena MS mempengaruhi semua orang secara berbeda, tidak ada satu rutinitas olahraga yang disarankan. Namun, jenis latihan tertentu sangat membantu orang dengan PPMS. Latihan ini meliputi berenang, peregangan, dan yoga.

Berenang

Berenang sering dinilai sebagai pilihan latihan terbaik bagi orang dengan PPMS. Ini memberikan dampak rendah, keseluruhan latihan tubuh yang memperkuat otot dan meningkatkan keseluruhan gerakan. Airnya sejuk, yang bermanfaat karena beberapa gejala PPMS menyala dalam panas. Plus, daya apung alami membantu keseimbangan dan menyediakan tempat yang aman dimana orang tidak takut terjatuh.

Berdasarkan pengalaman puluhan tahun bekerja dengan orang dengan multiple sclerosis, menurut pendapat profesional saya adalah bagian terpenting dari rejimen latihan MSer. Dr. Ken Seaman, P. T., M. A., D. P. T

Peregangan

Banyak orang dengan PPMS menangani masalah spastisitas, atau kontraksi otot yang menyebabkan kekakuan atau sesak. Akibatnya, orang bisa kehilangan jangkauan gerak di sendi mereka jika tidak meregang secara teratur. Ken Seaman merekomendasikan melakukan peregangan otot dan rentang gerak latihan (ROM) dua sampai tiga kali per hari.Latihan ini membantu meringankan gejala spastisitas, meningkatkan keseimbangan, dan mencegah penyusutan otot. Fokus pada area tubuh yang paling bermasalah, lakukan tiga pengulangan selama 15-30 detik. Yoga

Yoga bermanfaat bagi pikiran dan tubuh. Ini bisa membantu meredakan stres, membersihkan pikiran, dan meningkatkan semangat Anda. Poin utama yoga adalah melakukan pernapasan, gerakan, dan meditasi terkontrol. Manfaat yoga yang besar bagi orang-orang dengan MS adalah bahwa hal itu dapat dilakukan duduk di lantai atau bahkan berbaring. Yoga sangat baik bagi mereka yang didiagnosis dengan MS karena dapat membantu meningkatkan kekuatan dan keseimbangan.

Tips olah raga

Bahkan orang-orang yang paling sehat pun harus berhati-hati saat memulai rutinitas latihan baru. Hal ini sangat penting bagi penderita penyakit kronis, seperti PPMS. Ikuti keempat tip ini untuk menjaga diri tetap aman saat tetap aktif:

Tanyakan kepada dokter atau ahli terapi fisik Anda sebelum memulai atau mengganti program latihan.

Karena tubuh Anda memiliki keterbatasan fisik, mulailah dengan perlahan. Mulailah dengan sesi latihan 10 menit, dan kerjakan dengan cara Anda sehingga Anda tidak terlalu banyak berolahraga.

Jika Anda memiliki masalah dengan keseimbangan dan koordinasi, tentukan ruang di mana Anda berencana berolahraga. Tetap bersih dari karpet, lantai licin, dan bahaya lainnya.

Jika Anda sensitif terhadap panas, pastikan tetap dingin. Berolahraga di kamar ber-AC, atau di luar pada suhu yang lebih dingin. Hentikan rutinitas segera jika Anda mulai merasa tidak enak.

Sumber Artikel
Sumber artikel
Dalgas, U., & Stenager, E. (2012, 5 Maret). Perkembangan olahraga dan penyakit pada multiple sclerosis: Dapat memperlambat perkembangan multiple sclerosis
? Kemajuan Terapeutik dalam Gangguan Neurologis

, 2, 81-95. Diperoleh dari // www. ncbi nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC3302199 /

Hooper, K. (2015). Mengelola MS progresif. Diperoleh dari // www. masyarakat nasional. org / NationalMSSociety / media / MSNationalFiles / Brosur / Brosur-Mengelola-Progresif-MS. pdf

Olek, M. J. (2015, Maret). Diagnosis multiple sclerosis pada orang dewasa. Diperoleh dari // www. uptodate com / isi / diagnosis-dari-multiple-sclerosis-in-adult Seaman, K. (2016). Kunci peregangan untuk MSers. Diperoleh dari // www. aktivator. org / exerciseisesstretches / advicestretchoften. html Webb, M. (n. d.). Berolahraga sebagai obat untuk kelelahan dan untuk meningkatkan tingkat energi. Diperoleh dari // www. acefitness org / acefit / fitness-programs-article / 2742 / ACEFit-workout-advice-and-exercise-tips /
Apakah artikel ini membantu? Ya Tidak
Seberapa membantu itu?
Bagaimana kita bisa memperbaikinya?
✖ Silakan pilih salah satu dari berikut ini:

Artikel ini mengubah hidup saya!

Artikel ini informatif.

Artikel ini berisi informasi yang salah.

Artikel ini tidak memiliki informasi yang saya cari.

Saya memiliki pertanyaan medis.
Ubah
Kami tidak akan membagikan alamat email Anda. Kebijakan pribadi. Informasi apa pun yang Anda berikan kepada kami melalui situs web ini dapat ditempatkan oleh kami di server yang berlokasi di negara-negara di luar UE.Jika Anda tidak setuju dengan penempatan tersebut, jangan berikan informasinya.
Kami tidak dapat menawarkan saran kesehatan pribadi, namun kami telah bermitra dengan penyedia telehealth Amwell yang terpercaya, yang dapat menghubungkan Anda dengan dokter. Coba Amwell telehealth seharga $ 1 dengan menggunakan kode HEALTHLINE.
Gunakan kode HEALTHLINESkliklah konsultasi saya seharga $ 1Jika Anda menghadapi keadaan darurat medis, hubungi layanan darurat setempat segera, atau kunjungi gawat darurat terdekat atau pusat perawatan yang mendesak.

Maaf, terjadi kesalahan.

Kami tidak dapat mengumpulkan umpan balik Anda saat ini. Namun, umpan balik Anda penting bagi kami. Silakan coba lagi nanti.

Kami menghargai umpan balik Anda yang membantu!