Overdosis melatonin: Berapa Melatonin yang Harus Saya Ambil?
Daftar Isi:
- Dapatkah Anda overdosis melatonin?
- Dosis melatonin yang aman adalah dosis terendah yang efektif dalam membantu Anda tertidur tanpa menimbulkan efek samping. Secara umum, dosis antara 0 2 dan 5 mg dianggap sebagai dosis awal yang aman. Dosis yang aman akan tergantung pada berat badan, usia, dan kepekaan Anda terhadap suplemen.
- iritabilitas atau kecemasan
- Outlook
Dapatkah Anda overdosis melatonin?
Mengambil terlalu banyak melatonin dapat mengganggu ritme sirkadian Anda (siklus tidur-bangun). Ini juga bisa menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan lainnya. Jadi, ya, secara teknikal overdosis melatonin. Namun, overdosis melatonin bisa sulit didefinisikan karena tidak ada dosis aman standar resmi untuk semua orang. Beberapa orang lebih sensitif daripada orang lain terhadap efek melatonin. Dosis yang bisa memicu efek samping pada satu orang mungkin sedikit berpengaruh pada orang lain.
Anak kecil harus menghindari melatonin kecuali jika diperintahkan oleh dokter. Dosis antara 1 dan 5 miligram (mg) dapat menyebabkan kejang atau komplikasi lainnya pada anak kecil. Pada orang dewasa, dosis dalam kisaran 30 mg mungkin berbahaya. Secara umum, lebih baik mulai rendah dan bergerak perlahan dan hati-hati jika melihat hasil yang menggembirakan.IklanIklan
Dosis yang disarankanDosis melatonin yang aman adalah dosis terendah yang efektif dalam membantu Anda tertidur tanpa menimbulkan efek samping. Secara umum, dosis antara 0 2 dan 5 mg dianggap sebagai dosis awal yang aman. Dosis yang aman akan tergantung pada berat badan, usia, dan kepekaan Anda terhadap suplemen.
Jumlah yang Anda ambil mungkin juga tergantung pada keadaan tidur Anda. Misalnya, Mayo Clinic merekomendasikan dosis berikut ini:
- Untuk insomnia pada orang dewasa yang lebih tua, dosis antara 0 1 dan 5 mg mungkin cukup.
- Untuk melawan jet lag, cobalah dosis antara 0 1 dan 8 mg yang hampir mendekati waktu tidur di tempat tujuan Anda dan kemudian setiap hari selama beberapa malam.
- Untuk sindrom kaki gelisah atau gerakan anggota badan periodik, dosis 3 mg dapat membantu. Gejala melatonin overdosis Terlalu banyak melatonin yang memiliki efek sebaliknya dari tujuannya. Hal ini dapat membuat lebih sulit untuk tidur karena ritme sirkadian normal Anda akan terganggu. Overdosis dapat membuat Anda merasa grogi dan mengantuk di siang hari dan memberi Anda mimpi buruk atau mimpi yang sangat jelas di malam hari. Anda mungkin juga mengalami:
- mual
sakit kepala
iritabilitas atau kecemasan
diare
- nyeri sendi
- Bagi beberapa orang, terlalu banyak melatonin dapat mempengaruhi tekanan darah mereka. Obat penurun tekanan darah, seperti calcium channel blocker dan beta-blocker, dapat mengurangi produksi melatonin alami tubuh Anda. Namun, mengonsumsi suplemen untuk menebus produksi yang lebih rendah mungkin tidak selalu dianjurkan. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang melatonin dan suplemen lain yang Anda minum jika Anda telah diberi resep obat untuk membantu mengendalikan tekanan darah Anda.
- AdvertisementAdvertisement
- Apa yang tidak boleh terjadi dengan melatonin
- Apa yang tidak boleh terjadi dengan melatonin
- Karena melatonin dapat mempengaruhi siklus tidur Anda, hindari meminumnya dengan alkohol atau kafein.Ini bisa mengganggu ritme sirkadian dan produksi melatonin alami Anda.
Sebelum memulai melatonin atau obat atau suplemen over-the-counter, bicarakan dengan dokter Anda. Hal ini terutama berlaku jika Anda minum obat lain. Misalnya, pil KB dapat menyebabkan tubuh Anda mulai memproduksi lebih banyak melatonin, jadi dengan mengonsumsi suplemen bisa mendorong kadar Anda ke kisaran yang tidak sehat. Mengambil melatonin dengan obat antikoagulan, seperti warfarin (Coumadin), bisa meningkatkan risiko pendarahan. Anda juga harus menghindari melatonin jika Anda mengkonsumsi kortikosteroid untuk menekan respons kekebalan tubuh Anda untuk kondisi seperti rheumatoid arthritis atau lupus.
IklanOutlook
Outlook
Jika Anda merasa overdosis melatonin, hubungi Poison Help Line di 1-800-222-1222. Tentu saja, Anda harus menghubungi 911 jika Anda memiliki gejala seperti sesak napas, nyeri dada mendadak, atau tekanan darah 180/120 atau lebih tinggi. Tanda-tanda ini mungkin tidak berhubungan dengan melatonin atau interaksi antara melatonin dan obat lainnya. Namun, mereka seharusnya tidak diabaikan dengan harapan mereka akan menyelesaikannya sendiri.
Meskipun melatonin bisa sangat membantu beberapa orang yang membutuhkan sedikit bantuan tambahan untuk jatuh dan tetap tidur, ini bukan untuk semua orang. Anda mungkin tidak mentolerirnya dengan baik, meski dengan dosis rendah. Anda mungkin menemukan bahwa itu tidak membantu Anda tidur, terlepas dari dosis yang Anda coba. Jika insomnia adalah masalah, bicarakan dengan spesialis tidur. Mungkin ada perubahan gaya hidup lain yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu, seperti mengurangi kafein dan alkohol atau mengubah rutinitas tidur Anda.
Anda mungkin tidak memiliki masalah medis serius akibat melatonin, tapi obati dengan hati-hati. Suplemen ini tidak diatur oleh U. S. Food and Drug Administration, jadi tidak ada pedoman pemberian dosis resmi yang harus diikuti. Untuk pertanyaan lebih lanjut, bicarakan dengan dokter Anda, dokter spesialis penyakit tidur, atau apoteker Anda.
