Rambut Rontok dan Menopause

Menopause adalah proses biologis alami yang dialami semua wanita di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Selama masa ini, tubuh mengalami banyak perubahan fisik karena menyesuaikan dengan kadar hormon yang berfluktuasi. Banyak wanita memiliki gejala yang tidak menyenangkan saat menopause, termasuk hot flashes, mood swings, dan insomnia. Kerontokan rambut adalah kejadian umum lainnya.

Rambut rontok cenderung lebih halus pada wanita daripada pada pria. Kebanyakan wanita mengalami penipisan rambut secara keseluruhan dan bukan pada bintik botak. Penipisan bisa terjadi di bagian depan, samping, atau bagian atas kepala. Rambut juga bisa jatuh dalam gumpalan besar saat menyikat gigi dan mandi.

Bagi wanita yang mengalami menopause, penyebab rambut rontok hampir selalu berhubungan dengan perubahan hormon. Namun, ada banyak faktor lain yang dapat menyebabkan rambut rontok saat menopause. Ini termasuk tingkat stres, penyakit, atau kekurangan nutrisi tertentu yang sangat tinggi. Tes darah diagnostik yang dapat membantu menyingkirkan penyebab lain dari rambut rontok termasuk tes tiroid, dan / atau jumlah darah lengkap.

Rambut rontok bisa membuat Anda merasa tidak sadar akan penampilan fisik Anda, namun kondisinya tidak permanen. Ada juga langkah yang bisa Anda ambil untuk mengobati rambut rontok dan memperbaiki kualitas rambut Anda. Ikuti tip berikut agar kunci Anda tetap sehat dan kuat saat menopause.

Iklan

1. Mengurangi Stres

Penting untuk menjaga tingkat stres Anda agar tidak terjadi ketidakseimbangan hormon. Mengurangi produksi estrogen dapat mempengaruhi kimia otak Anda dan menyebabkan perubahan suasana hati, kecemasan, dan depresi. Namun, melakukan yoga dan metode relaksasi pernapasan lainnya sangat efektif dalam melawan gejala menopause. Berolahraga secara teratur juga bisa membantu mengurangi stres.

2. Bergerak

Latihan adalah komponen kunci dari gaya hidup sehat. Anda akan merasa lebih kuat dan bahagia saat Anda menggabungkan latihan ke dalam rutinitas harian Anda. Ini juga membantu mencegah beberapa gejala menopause lainnya, termasuk perubahan mood, penambahan berat badan, dan insomnia. Semua faktor ini penting untuk menjaga keseimbangan hormon, yang mendorong pertumbuhan rambut sehat.

AdvertisementAdvertisement

Pilihlah bentuk latihan yang sesuai untuk Anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berjalan-jalan dengan seorang teman, bergabung dengan gym, atau berlari.

3. Makan dengan Baik

Mengonsumsi makanan seimbang dan rendah lemak adalah pertahanan terbaik Anda melawan rambut rontok. Pastikan Anda memasukkan jumlah biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran dalam jumlah yang cukup dalam setiap makanan. Penting juga untuk memasukkan minyak mono-jenuh, seperti minyak zaitun dan minyak wijen ke dalam makanan Anda. Minum teh hijau dan mengonsumsi vitamin B6 dan suplemen asam folat dapat membantu mengembalikan pertumbuhan rambut juga. Asam lemak esensial juga berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut. Asam lemak ini dapat ditemukan pada makanan berikut:

salmon

• tuna
• minyak biji rami
• kenari
• kacang almond
• 4. Hydrate, Hydrate, Hydrate

Tubuh Anda perlu terhidrasi agar berfungsi dengan baik. Muatkan H2O sepanjang hari dan berikan jus, soda, dan minuman rasa lainnya yang mengandung lebih banyak gula daripada yang dibutuhkan tubuh Anda. Jumlah air yang dibutuhkan bervariasi dari orang ke orang dan tergantung pada berbagai faktor, termasuk intensitas kesehatan dan olahraga secara keseluruhan. Sebagai aturan umum, bagaimanapun, Anda harus memiliki delapan gelas air 8 ons per hari.

5. Keep It Natural

Untuk mencegah pengeringan dan kerusakan, yang terbaik adalah menjauh dari alat panas, seperti pengering rambut dan setrika yang meluruskan. Ekstensi dan metode styling lainnya juga bisa melemahkan rambut Anda dan menyebabkan rambut rontok. Jika Anda harus mewarnai rambut Anda, pilihlah warna rambut yang alami. Bahan kimia buatan yang ditemukan dalam pewarna dan perms dapat membahayakan kesehatan kepala dan rambut Anda. Saat Anda mencuci rambut, selalu gunakan kondisioner bergizi untuk menjaga agar kulit kepala tetap sehat dan meningkatkan pertumbuhan rambut sehat.

Jika Anda berenang, pastikan memakai topi renang, karena klorin dapat menyebabkan kerusakan rambut. Saat berada di bawah sinar matahari atau angin untuk waktu yang lama, penting untuk memakai topi untuk melindungi rambut Anda dari pengeringan dan kerusakan.

Iklan Iklan

6. Bicaralah dengan Dokter Anda tentang Pengobatan Anda

Beberapa obat memiliki efek samping yang mencakup rambut rontok. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami kerontokan rambut yang signifikan dan Anda berpikir bahwa obat Anda mungkin penyebabnya. Dokter Anda mungkin bisa mengalihkan Anda ke jenis obat lain tanpa efek samping yang dilaporkan. Jangan berhenti minum obat Anda sampai Anda berbicara dengan dokter Anda, karena ini bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.