Niacin and Depression: Menggunakan Vitamin B-3 untuk Mengobati Depresi

Apa itu niacin?

Niacin - juga dikenal sebagai vitamin B-3 - membantu memecah nutrisi menjadi energi. Ini adalah salah satu dari banyak vitamin B. Vitamin B-3 membantu menjaga seluruh sel tubuh dan sangat penting untuk metabolisme Anda.

Ini juga:

• bertindak sebagai antioksidan kuat
• membantu membuat hormon seks dan stres
• memecah asam lemak
• meningkatkan sirkulasi
• mengurangi kadar kolesterol

Ada banyak penyebab dan perawatan untuk depresi. Namun, menurut penelitian ilmiah, saat ini belum ada bukti bahwa niacin bisa digunakan untuk mengobati depresi.

AdvertisementAdvertisement

Penyebab

kekurangan Niacin

Tidak mendapatkan cukup vitamin B setiap hari dapat menyebabkan banyak konsekuensi fisik dan mental.

depresi

apatis

kecemasan

sakit kepala

• kelelahan
• disorientasi
• memori kehilangan
• Kekurangan niasin yang parah dapat menyebabkan penyakit fatal yang disebut pellagra. Jika tidak diobati, hal itu dapat menyebabkan:
• kondisi kulit
• diare
• demensia

kematian

• Pengobatan kekurangan vitamin B-3 menghasilkan lebih banyak B-3. Hal ini bisa dilakukan melalui diet atau dengan minum pil. Asupan harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang adalah sekitar 20 miligram (mg).
• Defisiensi serotonin
• Dua bahan kimia otak yang paling umum yang terlibat dalam depresi adalah dopamin dan serotonin. Bahan kimia ini, yang disebut neurotransmiter, mengatur suasana hati. Kekurangan serotonin bisa menyebabkan depresi. Inilah sebabnya mengapa antidepresan yang dikenal sebagai SSRI (selective serotonin reuptake inhibitor) sangat efektif dalam mengobati depresi.
• Serotonin dibuat oleh asam amino yang disebut tryptophan. Niacin adalah bagian dari proses metabolisme pembentukan serotonin dari triptofan. Oleh karena itu, kekurangan niacin bisa langsung mempengaruhi mood dengan mempengaruhi produksi serotonin Anda.

Iklan

Pengobatan

Suplementasi dengan niacin

Suplemen Niacin tersedia sebagai pil over-the-counter. Anda juga bisa meningkatkan asupan vitamin B-3 Anda dengan mengonsumsi makanan yang berbeda.

Anda bisa mendapatkan lebih banyak vitamin B-3 dalam makanan Anda dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut:

bit

ikan

hati

kacang tanah

• telur
• susu
• brokoli
• Biasanya lebih baik menambahkan niasin dari makanan daripada pil karena hampir tidak ada risiko overdosis atau kerusakan hati dari sumber niacin dalam makanan.
• Dosis
• Obat untuk kekurangan vitamin B-3 bisa melayang di sekitar tanda 20 mg, namun bila menyangkut pengobatan untuk depresi berat, dibutuhkan dosis yang jauh lebih tinggi.
• Menurut testimonial online, orang dengan depresi berat yang menanggapi terapi niacin cenderung mendapat manfaat dari dosis yang jauh lebih tinggi, dari manapun antara 1.000 sampai 3.000 mg. Menurut dokumenter nutrisi 2008, Food Matters, seorang wanita melihat gejala depresinya terbalik dengan dosis harian 11, 500 mg.

Penelitian ilmiah tidak cukup untuk mendukung klaim ini, atau memberikan dosis yang akurat. Jika Anda memutuskan untuk bereksperimen dengan suplemen niacin, penting untuk memulai dari kecil dan meningkatkan dosis dari waktu ke waktu. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mulai bereksperimen, karena semua orang bereaksi berbeda terhadap niasin. Ada efek samping dan bahaya jika Anda menggunakan terlalu banyak vitamin ini.

AdvertisementAdvertisement

Resiko

Bahaya dan efek samping niasin

Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan percobaan dengan niacin atau suplemen lainnya, terutama dengan dosis besar. Niacin berpotensi menurunkan tekanan darah, yang bisa berbahaya bagi sebagian orang.

Orang yang menggunakan niasin juga harus menyadari bahwa dosis tablet pelepasan dosis tinggi yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan hati yang serius. Tanda-tanda kerusakan hati meliputi:

ikterus, atau kekuningan kulit dan mata

gatal

mual

muntah

• kelelahan
• Niacin flush
• Salah satu reaksi umum terhadap terlalu banyak vitamin B -3 disebut niacin flush. Reaksi ini menyebabkan kulit menjadi merah dan terasa panas, atau seolah terbakar. Niacin flush tidak berbahaya.
• Reaksi ini biasanya terjadi pada dosis yang lebih tinggi dari 1, 000 mg, tetapi juga dapat terjadi setelah hanya menggunakan 50 mg. Prospek
• Outlook

Masih belum cukup penelitian untuk mengetahui apakah vitamin B-3 merupakan pengobatan yang baik untuk depresi. Beberapa cerita pribadi, bagaimanapun, mendukung gagasan bahwa vitamin dapat menghilangkan gejala depresi.

Jika Anda dan dokter Anda memilih untuk bereksperimen dengan niacin, hati-hati dan perhatikan tanda-tanda kerusakan hati atau tekanan darah rendah.