Teror malam | Definisi dan Pendidikan Pasien

Apakah teror malam itu?

Poin kunci

1. Teror malam adalah bentuk gangguan tidur dimana seseorang terbangun dari tidur dalam keadaan teror.
2. Kengerian malam bukanlah mimpi buruk, yang merupakan bentuk bermimpi.
3. Kengerian malam pada anak-anak biasanya tidak disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya. Pada orang dewasa, mereka mungkin disebabkan oleh gangguan kecemasan atau penyalahgunaan zat.

Teror malam adalah bentuk gangguan tidur dimana seseorang terbangun dari tidur dalam keadaan teror. Seorang penderita teror malam mengalami pengaktifan sistem pertarungan atau penerbangannya.

Anak-anak mungkin akan menangis atau berteriak.

Kengerian malam biasanya terjadi pada saat tidur terdalam, yang biasanya merupakan paruh pertama siklus tidur. Teror malam bukanlah mimpi buruk, yang merupakan bentuk bermimpi. Karena orang tersebut mungkin masih tidur sebagian saat teror malam, mereka dapat dihibur dan tidak sadar akan lingkungan sekitar mereka. Mereka mungkin tidak ingat episode saat mereka terbangun.

Kengerian malam relatif jarang terjadi dan terutama mempengaruhi anak di bawah usia 12 tahun, menurut Mayo Clinic. Anak-anak biasanya tumbuh dari teror malam hari. Anak-anak dengan teror malam sering juga tidur nyenyak.

AdvertisementAdvertisement

Faktor risiko

Siapa yang terkena dampak teror malam?

Menurut American Academy of Sleep Medicine, teror malam mempengaruhi sebanyak 6. 5 persen anak-anak dan 2. 2 persen orang dewasa.

Teror malam pada anak

Teror malam terjadi pada anak-anak dari kedua jenis kelamin berusia 4 sampai 12 tahun, setelah itu mereka menjadi kurang umum.

Ada beberapa bukti bahwa teror malam terjadi pada keluarga. Jarang sekali teror malam bertahan di luar usia 12.

Teror malam pada orang dewasa

Kengerian malam jarang terjadi pada orang dewasa. Mereka bisa jadi akibat gangguan kecemasan atau penyalahgunaan zat.

Penyebab

Apa yang menyebabkan teror malam?

Penyebab teror malam seringkali tidak diketahui, namun kondisinya bisa diakibatkan oleh kurang tidur atau tingginya tingkat stres. Konflik dan ketegangan di rumah adalah salah satu contoh pemicu stres yang bisa menimpa teror malam hari pada anak-anak. Mereka juga bisa disebabkan oleh:

• demam
• terlalu lelah
• obat-obatan
• migrain
• cedera kepala

Teror malam pada anak-anak

Teror anak-anak malam tampak sebagai bagian normal dari berkembangnya sistem saraf belum matang. Perkembangan ini dapat menyebabkan respons fight-or-flight terjadi pada saat yang salah. Anak-anak menghabiskan malam di tempat yang tidak biasa mungkin lebih cenderung mengalami teror malam hari.

Anak-anak biasanya tumbuh dari teror malam tanpa intervensi kejiwaan. Namun, ada kalanya Anda harus berbicara dengan dokter anak Anda. Hubungi seorang profesional medis ketika:

• teror malam sering terjadi
• mereka secara teratur mengganggu tidur anak Anda
• anak Anda menjadi takut untuk tidur
• Anda khawatir anak Anda dapat melukai dirinya sendiri pada malam hari yang mengerikan <999 > Teror malam tampak mengikuti pola
• Teror malam yang berlanjut setelah masa remaja anak Anda atau yang mulai terjadi saat orang dewasa juga menyebabkan masalah medis.

Kekacauan malam pada orang dewasa

Menurut American Academy of Family Physicians, kemungkinan penyebab teror malam pada orang dewasa adalah:

gangguan stres pascatrauma (PTSD)

• gangguan bipolar
• beberapa gangguan depresi
• gangguan kecemasan umum
• penyalahgunaan zat, terutama penyalahgunaan alkohol
• Pada orang dewasa, teror malam biasanya lebih parah dan sering menyertai gangguan tidur lainnya, seperti insomnia atau sleep apnea. Insomnia berarti Anda sering mengalami masalah tidur, tidur, atau bangun terlalu pagi. Sleep apnea adalah kondisi dimana pernapasan Anda terganggu secara berkala saat Anda tidur. Apnea biasanya disebabkan oleh bagian belakang lidah atau jaringan dari daerah tenggorokan yang menghalangi jalan napas saat Anda tidur.

Dalam kasus ini, intervensi medis dapat membantu. Insomnia biasanya diobati dengan obat-obatan, terapi perilaku kognitif (CBT), atau perubahan kebiasaan tidur dan rutinitas.

Sleep apnea dapat diobati dengan terapi CPAP (continuous positive airway pressure), alat oral, atau dalam beberapa kasus, pembedahan.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Gejala Apa saja gejala teror malam?

Kemungkinan gejala teror malam meliputi:

sebagian atau sepenuhnya terbangun dari tidur sangat tiba-tiba

• menjerit atau meronta-ronta
• ketakutan atau teror yang hebat dari sumber mata yang tidak dikenal
• dengan pupil yang melebar
• cepat pernapasan
• jantung yang kencang
• tekanan darah tinggi
• berkeringat
• Jika orang tersebut baru terbangun sebagian, dia mungkin tidak sadar akan lingkungan sekitar atau ingat episode keesokan harinya. Orang dewasa lebih cenderung mengingat teror malam mereka.

Perawatan

Bagaimana reaksi anjing malam hari?

Anak-anak dengan teror malam umumnya hanya membutuhkan kenyamanan. Jika anak tidak responsif saat teror malam, orang tua seharusnya tidak mencoba membangunkan anak itu, namun pegang mereka dengan tegas dan berbicaralah dengan lembut sampai episode berakhir. Biasanya, anak akan mudah kembali tidur sesudahnya.

Orangtua harus mencari perawatan medis untuk anak mereka jika teror malam disebabkan oleh kondisi yang mendasari atau akibat cedera kepala.

Terapi

Teknik relaksasi atau terapi bicara dapat membantu seseorang mengatasi stres yang menyebabkan teror malam hari. Terapi bisa meliputi CBT, biofeedback, dan hipnosis. Terapi juga diperlukan dalam kasus di mana teror malam disebabkan oleh serangan panik, depresi, atau trauma.

Obat

Dalam kasus yang jarang terjadi, dokter mungkin meresepkan obat penenang benzodiazepine untuk membantu pasien rileks dan tidur tanpa gangguan.

Pelajari lebih lanjut: Benzodiazepin »

Relaksasi

Bersantai sebelum tidur biasanya dapat membantu meredakan teror malam hari. Anda bisa memulai dengan membangun rutinitas kegiatan bersantai sebelum tidur. Ini mungkin termasuk:

meditasi

• mandi hangat atau mandi
• membaca buku
• mempraktikkan pose yoga yang santai
• Iklan Iklan

Perubahan gaya hidup

Dapatkah perubahan gaya hidup membantu teror malam hari?

Ada perubahan gaya hidup yang bisa Anda coba yang bisa membantu mengurangi frekuensi teror malam.Salah satu cara untuk memulai adalah dengan menciptakan lingkungan yang aman dan tenang di kamar tidur Anda. Setelah itu, gabungkan rutin relaksasi Anda setiap malam sebelum tidur.

Tidur lebih banyak adalah perubahan lain yang mungkin bisa membantu. Kurang tidur bisa menjadi penyebab atau penyumbang teror malam.

Anda juga harus mencoba mengatasi stres dalam hidup Anda. Lihatlah apa yang menyebabkan stres Anda dan pelajari cara untuk mengatasi stres dengan lebih efektif atau, jika mungkin, hilangkan. Dalam beberapa kasus, terapi sangat membantu.

Anda juga bisa mencari pola dalam teror malam Anda. Carilah aktivitas atau tindakan yang sepertinya terjadi sebelum episode teror malam. Begitu Anda telah mengidentifikasi beberapa di antaranya, Anda bisa menghilangkannya dari kehidupan Anda atau memindahkan aktivitas tersebut ke bagian awal hari itu.

Iklan

Coping

Bagaimana saya bisa mengatasi teror malam?

Orang dewasa dengan teror malam harus mencari pertolongan medis untuk menentukan penyebabnya. Anda dan dokter Anda bisa mencari pola dalam teror malam Anda.

Anda kemudian harus mengikuti rencana perawatan dokter Anda. Juga, pastikan area tidur Anda bebas dari segala hal yang dapat menyebabkan Anda mengalami luka fisik selama episode teror tidur. Anda mungkin ingin membuat semacam penghalang yang akan mencegah Anda berkeliaran ke bahaya (seperti menuruni tangga) juga.

Orang tua dengan anak-anak yang memiliki teror malam dapat memberikan dukungan dan meyakinkan anak-anak mereka saat mereka mengalami teror malam hari. Karena teror malam pada anak-anak biasanya tidak disebabkan oleh kondisi yang mendasari, menghibur mereka adalah cara terbaik untuk membantu anak Anda mengatasinya.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Apa prospek teror malam?

Anak-anak biasanya tumbuh dari teror malam sendiri saat memasuki masa remaja. Sebagian besar gejala hilang pada usia 10.

Orang dewasa dengan teror malam dapat mengharapkannya untuk berkurang begitu mereka menerima perawatan karena kondisi yang menyebabkannya.

Ini seperti berada di dalam film yang menyeramkan karena ini bukan film. Ini nyata, setidaknya selama Anda berada di dalamnya. Dan, ketika saya bangun atau terbangun oleh orang lain di rumah yang mendengar saya berteriak, saya tidak dapat selalu mengatakan bahwa saya sudah bangun. - Diana K. Wells, hidup dengan teror malam