Tom Daley salah: Air tawar tidak akan memberi Anda Abs

Segelas air lemon setiap pagi akan memberi Anda abs. Paling tidak itulah yang disukai penyelamat favorit setiap orang di Inggris, Tom Daley. Dalam sebuah video baru, Olympiaria bertelanjang dada mengklaim bahwa meremas jus dari satu lemon dan mencampurnya dengan air (sebaiknya hangat) setiap pagi dapat membantu Anda mencapai perut yang bisa Anda parut keju.

Jadi, segelas air jeruk lemon yang Anda butuhkan untuk mencapai enam bungkus impian Anda?

1. Trik Lemon Air Tubuh Anda Merasa Penuh

Lemon mengandung serat pektin, dan Daley mengatakan bahwa ini adalah pektin yang membuat tubuhnya merasa kenyang, jadi dia tidak banyak mengidam. Tapi sementara minumannya bisa mengisinya, tentu bukan karena serat.

"Jika Anda berharap mendapatkan beberapa serat pektin dengan meminum jus lemon, Anda kurang beruntung, karena jus adalah minuman tanpa serat," kata Andy Bellatti, MS, RD " Inilah bagian yang penting: Anda perlu makan buah yang sebenarnya. Anda akan menemukannya di apel, persik, aprikot, dan jeruk, untuk beberapa nama. "

IklanLemons tidak akan memberi Anda abs … Saya tidak tahu dari mana harus menolak pernyataan itu, karena tidak memiliki dasar sains. Alex Caspero, MA, RD

"Dengan meremas jus ke dalam air, Anda tidak mendapatkan seratnya," catat Delish Knowledge's Alex Caspero, MA, RD Paling banyak, jus satu lemon bisa Anda dapatkan 0. 1 gram serat - jauh dari 25-35 gram yang Anda butuhkan per hari. "Setiap potongan lemon yang Anda minum akhirnya tidak akan cukup serat untuk mengisi Anda, terutama untuk melupakan sarapan. "

Putusan:

Salah Iklan Iklan

2. Lemon Water Flushes Out Toxins

Dalam video tersebut, Daley juga mengklaim bahwa menggunakan air hangat dan bukan air dingin membantu membuang racun dari tubuh Anda. Sayangnya, itu juga tidak benar.

"Gagasan bahwa satu makanan atau minuman tertentu 'mengeluarkan racun' benar-benar keliru," kata Bellatti. "Tubuh menyingkirkan apa pun yang tidak dibutuhkannya melalui ginjal, hati, paru-paru, dan kulit. "

Dan sementara memang benar bahwa lemon mengandung antioksidan - yang membantu menstabilkan elektron yang sangat reaktif dan tidak berpasangan yang kita sebut sebagai radikal bebas - Caspero mencatat bahwa jumlah yang ada dalam satu lemon adalah porsi yang cukup kecil.

Putusan:

Salah 3. Air Lemon Berkelahi Mati Penyakit

Dalam video tersebut, Daley mengklaim bahwa kandungan vitamin C dari air lemon bisa menjadi penguat kekebalan tubuh. Hal ini tentu saja benar, karena jus lemon mengandung vitamin C, yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh.Kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara 75 dan 90 mg vitamin C per hari untuk menjaga kesehatan tubuhnya dan gejala kekebalan tubuh mereka berfungsi. Jus satu lemon membuat Anda 18. 6 mg, yang lumayan untuk satu minuman.

advertisementAdvertisement

"Tapi Anda bisa mendapatkan vitamin C dari banyak buah dan sayuran," catat Bellatti. "Tidak ada yang istimewa dari lemon atau jus lemon. "

Putusan:

Benar. Tanya Pakar: Apakah Juicing Bagus untuk Anda? »

Iklan

4. Air Lemon Bagus untuk Kulit Anda

Daley juga berpendapat bahwa air lemon bisa menghilangkan jerawat dan juga keriput. Nah, sementara lemon mengandung beberapa vitamin C, mereka tidak mengandung cukup banyak untuk memenuhi jumlah harian yang Anda rekomendasikan - apalagi cukup untuk memperlambat tanda-tanda penuaan dan menyingkirkan bintik-bintik.

Untuk mencegah keriput, protein dan lemak berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit, kata Caspero. "Vitamin C sangat penting dalam produksi kolagen, tapi sekali lagi, kita berbicara tentang sejumlah kecil jus lemon. "

IklanIklan

Putusan:

Salah. Mari kita juga ingat bahwa saran ini berasal dari atlet Olimpiade yang seluruh kariernya bergantung pada rezim latihan intensif dan diet yang sangat seimbang. Andy Bellatti, M. S., R. D.

5. Air Lemon Merupakan Penguat Energi

Daley juga mengklaim bahwa air lemon dapat meningkatkan energi Anda. Jika Anda masih skeptis, ini juga bukan penilaian berbasis sains. "Energi hanya bisa datang dari kalori," kata Caspero. Dan kalori berasal dari makanan, bukan air dengan perasan lemon.

"Sementara air bisa membuat Anda merasa lebih waspada, terutama jika Anda mengalami dehidrasi, secara teknis tidak akan memberi energi apapun dalam bentuk kalori. "

Iklan

Putusan:

Salah 6. Air Lemon Merupakan Antidepresan

"Ini mengurangi kecemasan dan depresi, dan bahkan aroma lemon sendiri memiliki efek menenangkan pada sistem saraf," kata Daley. Jarak tempuh Anda mungkin berbeda pada yang satu itu, tapi sepertinya perenang itu sebenarnya berada di jalur yang benar di sini!

AdvertisementAdvertisement

Aromaterapi dapat melakukan keajaiban untuk stres, dan penelitian menunjukkan bahwa menghirup uap yang diinfuskan dengan minyak esensial lemon dapat mengurangi efek stres dan antidepresan. Menambahkan lebih banyak vitamin C pada makanan Anda juga dapat memiliki dampak positif pada kecemasan dan depresi, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah penelitian. Sementara efek dari satu lemon terjepit cenderung minimal dibandingkan dengan aromaterapi minyak esensial lemon dan diet intensif vitamin C, tetap ada di sana!

Putusan:

Benar. Takeaway

"Ya, jus lemon adalah sumber vitamin C yang hebat dan mengandung flavonoid yang mempromosikan kesehatan, tapi itu tidak pantas untuk semua sifat ajaib yang baru saja diakuisisi," kata Bellatti. "Meskipun benar abs itu 'dibuat di dapur,' itu tidak berarti bahwa satu makanan atau minuman tertentu bisa 'memberi' abs Anda. "Kita juga ingat bahwa saran ini berasal dari atlet Olimpiade yang seluruh kariernya bergantung pada rezim latihan intensif dan diet yang sangat seimbang."

Peras jus lemon ke dalam segelas air tentu tidak akan menyakiti Anda, dan paling tidak akan membuat Anda terhidrasi. Tapi satu-satunya metode yang terbukti menumpahkan kelebihan berat badan dan menentukan otot perut Anda adalah hal yang sudah cukup Anda sadari: olahraga teratur dan diet sehat.

Menurunkan Berat Badan dengan Kanan: Latihan 20 Menit »