Ini Apakah Depresi Berfungsi Tinggi Seperti

Ini hari Senin. Saya bangun jam 4:30 a. m. dan pergi ke gym, pulang, mandi, dan mulailah menulis cerita yang akan terjadi nanti. Kudengar suamiku mulai bergerak, jadi aku naik ke lantai atas untuk mengobrol dengannya saat dia bersiap untuk hari itu.

Sementara itu, anak perempuan kami terbangun dan saya mendengarnya bernyanyi dengan gembira di ranjang bayi: "Mama! "Aku menyendok Claire dari tempat tidurnya dan kami berjalan ke bawah untuk sarapan. Kami meringkuk di sofa dan aku menghirup bau manis rambutnya saat dia makan.

advertisementAdvertisement

Dengan 7: 30 a. m., Saya telah meremas dalam latihan, berpakaian, melakukan sedikit pekerjaan, mencium selamat tinggal suami saya dan memulai hari saya dengan balita saya.

Depresi memiliki banyak wajah

Depresi mempengaruhi semua kepribadian dan terlihat sangat berbeda pada banyak orang, "kata Jodi Aman, psikoterapis dan penulis" You 1, Anxiety 0: Menangkan Hidup Anda Kembali dari Rasa Takut dan Panik. "

"Orang yang sangat berfungsi juga bisa menderita tanpa terlihat," katanya.

Menurut laporan tahun 2015 oleh Penyalahgunaan Zat dan Pelayanan Kesehatan Mental, sekitar 6. 1 juta orang dewasa berusia 18 atau lebih di Amerika Serikat memiliki setidaknya satu episode depresi utama dalam setahun terakhir. Angka ini mewakili 6. 7 persen dari semua orang dewasa U. S.. Terlebih lagi, gangguan kecemasan adalah penyakit jiwa yang paling umum di Amerika Serikat, yang mempengaruhi 40 juta orang dewasa berusia 18 dan lebih tua, atau 18 persen dari populasi.

"Depresi dapat menghambat keinginan untuk melakukan aktivitas dan tindakan, namun individu dengan fungsi tinggi cenderung maju dalam upaya untuk mencapai tujuan," kata Mayra Mendez, PhD, psikoterapis dan koordinator program untuk kecacatan intelektual dan perkembangan dan layanan kesehatan mental. di Pusat Pengembangan Anak dan Keluarga Providence Saint John di Santa Monica, California. "Dorongan untuk menyelesaikan sering menopang tindakan dan memindahkan individu dengan fungsi tinggi untuk menyelesaikan sesuatu. "

Ini berarti beberapa orang yang mengalami depresi mungkin juga tetap bertahan setiap hari - dan kadang-kadang tugas yang luar biasa. Mendez menunjuk tokoh terkenal yang pernah mengklaim mengalami depresi, termasuk Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz, dan Owen Wilson sebagai contoh utama.

Tidak, saya tidak bisa "melupakannya lagi"

Saya telah mengalami depresi dan kecemasan selama sebagian besar masa dewasa saya.Ketika orang belajar dari perjuangan saya, saya sering bertemu dengan "Saya tidak akan pernah bisa menebaknya tentang Anda! "

Sementara orang-orang ini sering memiliki niat baik dan mungkin tidak tahu banyak tentang gangguan kesehatan mental, apa yang saya dengar pada saat-saat itu adalah:" Tapi apa yang bisa Anda depresi? "Atau" Apa yang mungkin sangat buruk tentang kehidupan

Anda? "Apa yang orang tidak sadari adalah bahwa memerangi kondisi kesehatan mental sering dilakukan secara internal - dan bahwa kita yang berurusan dengan mereka menghabiskan banyak waktu untuk mengajukan pertanyaan yang sama kepada diri kita sendiri.

"Kesalahpahaman tentang depresi adalah Anda bisa keluar dari situ atau sesuatu terjadi menyebabkan Anda merasa tertekan," kata Kathryn Moore, PhD, seorang psikolog di Providence Saint John's Child and Family Development Center di Santa Monica, California. "Bila Anda mengalami depresi secara klinis, Anda merasa sangat sedih atau putus asa tanpa alasan eksternal. Depresi bisa lebih merupakan ketidakbahagiaan kronis kelas rendah dengan kehidupan, atau bisa juga perasaan putus asa dan pikiran negatif tentang diri Anda dan kehidupan Anda, "tambahnya. Mendez setuju, menambahkan bahwa kepercayaan yang keliru tentang depresi adalah bahwa keadaan pikiran Anda dapat Anda kontrol dengan berpikir positif. Tidak begitu, katanya. "Depresi adalah kondisi medis yang diinformasikan oleh ketidakseimbangan kimia, biologi, dan struktural yang mempengaruhi pengaturan suasana hati," Mendez menjelaskan. "Ada banyak faktor penyebab depresi, dan tidak ada satu faktor yang memperhitungkan gejala depresi. Depresi tidak bisa dihindari oleh pikiran positif. "Mendez mencantumkan kesalahpahaman lain yang merusak tentang depresi, termasuk" depresi adalah hal yang sama dengan kesedihan "dan" depresi akan hilang dengan sendirinya. " " Kesedihan adalah emosi yang khas dan diharapkan terjadi dalam situasi kehilangan, perubahan, atau pengalaman hidup yang sulit, "katanya. "Depresi adalah kondisi yang ada tanpa pemicu dan tetap bertahan sampai membutuhkan pengobatan. Depresi lebih dari sekedar kesedihan. Depresi melibatkan periode keputusasaan, kelesuan, kekosongan, ketidakberdayaan, mudah tersinggung, dan masalah yang berfokus dan berkonsentrasi. "Bagi saya, depresi sering terasa seperti mengamati kehidupan orang lain, hampir seperti melayang di atas tubuh saya. Saya tahu saya melakukan semua hal yang "seharusnya saya lakukan" dan sering benar-benar tersenyum pada hal-hal yang saya nikmati, tapi secara rutin saya merasa seperti seorang penipu. Hal ini mirip dengan perasaan yang mungkin dialami seseorang saat mereka pertama kali tertawa karena kehilangan orang yang dicintai. Kegembiraan sejenak ada di sana, tapi pukulan di dalam usus tidak jauh ketinggalan. Iklan

Orang dengan fungsi tinggi membutuhkan perawatan untuk depresi juga Moore mengatakan bahwa terapi adalah tempat terbaik seseorang dapat memulai perawatan jika mereka mengalami gejala depresi.

"Terapis dapat membantu seseorang mengidentifikasi pikiran, keyakinan, dan kebiasaan negatif yang mungkin berkontribusi pada perasaan tertekan.Ini juga bisa mencakup hal-hal seperti pengobatan, belajar keterampilan mindfulness, dan melakukan aktivitas yang terkait dengan peningkatan mood, seperti olahraga, "katanya. John Huber, PsyD, dari Mainstream Mental Health juga menyarankan untuk "keluar dari kotak kenyamanan Anda", terutama jika orang itu overachiever.

"Meskipun sukses dan seringkali pemimpin di bidangnya, individu-individu ini [melakukan kehidupan mereka] seperti menjalankan balapan dengan sabuk berat yang membawa 100 pound ekstra," katanya. Untuk mengurangi beban, Huber mengatakan, pertimbangkan untuk mencabut perangkat, pergi ke luar untuk udara segar, atau melakukan aktivitas baru. Penelitian telah menemukan bahwa kerajinan bahkan mungkin memiliki manfaat yang menjanjikan bagi mereka yang berurusan dengan depresi.

Sedangkan pendapat nonmedis saya: Bicara tentang depresi Anda sebanyak mungkin. Pada awalnya, itu tidak akan mudah dan Anda mungkin khawatir tentang apa yang orang akan pikirkan. Tapi pilihlah anggota keluarga, teman, atau profesional yang tepercaya dan Anda akan tahu bahwa banyak orang berbagi pengalaman serupa. Berbicara tentang hal itu memudahkan isolasi yang dihasilkan dari menginternalisasi kondisi kesehatan mental Anda.

Karena tidak peduli wajah depresi Anda, selalu lebih mudah untuk melihat ke cermin saat ada bahu bersandar berdiri di samping Anda.

Jalan di depan

Di bidang kesehatan mental, masih banyak yang tidak kita ketahui. Tapi yang kita tahu adalah bahwa gangguan depresi dan kecemasan mempengaruhi terlalu banyak orang agar masyarakat kita tetap tidak tahu apa-apa tentang mereka.

Menjadi depresi tidak membuat saya malas, antisosial, atau teman buruk dan ibu. Dan sementara saya bisa melakukan banyak hal, saya tidak terkalahkan. Saya menyadari bahwa saya memerlukan bantuan dan sistem pendukung.

Dan tidak apa-apa.

Tulisan Caroline Shannon-Karasik telah ditampilkan di beberapa terbitan, termasuk majalah Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews, dan Kiwi, serta SheKnows. com dan EatClean. com. Dia saat ini sedang menulis kumpulan esai. Lebih banyak ditemukan di

carolineshannon. com