7 Makanan untuk Mencegah Pembesaran Prostat

Memainkan pertahanan diet

Sekitar 50 persen pria berusia di atas 50 tahun mengalami pembesaran prostat atau benign prostatic hyperplasia (BPH), menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Pada usia 80, hampir 90 persen pria akan tinggal dengan BPH.

Kabar baiknya adalah bahwa makanan yang kaya akan vitamin dan mineral tertentu dapat menjaga kesehatan prostat Anda tetap rendah dan berisiko terkena BPH. Kelebihan berat badan adalah faktor risiko lain untuk mengembangkan kondisinya. Jadi membuat pilihan makanan bergizi juga merupakan cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan risiko Anda.

advertisementAdvertisement

Biji wijen

Biji wijen kaya akan seng. Mineral sangat penting untuk kesehatan prostat, menurut sebuah studi di Indian Journal of Urology. Pria dengan BPH atau kanker prostat memiliki kadar seng lebih rendah di tubuh mereka, kadang-kadang sampai 75 persen lebih rendah daripada mereka yang memiliki prostat sehat.

Zinc yang berasal dari makanan lebih mudah diserap daripada suplemen seng. Bantu tubuh Anda dengan mengemil biji wijen. Almond, kacang adzuki, dan biji labu juga tinggi seng.

Studi tentang tikus menunjukkan bahwa biji labu juga bermanfaat untuk pengelolaan BPH.

Salmon

Obesitas dapat meningkatkan risiko pembesaran prostat, menurut Mayo Clinic.

Satu review menunjukkan peningkatan omega-3 bersamaan dengan olahraga untuk menurunkan obesitas dan penambahan berat badan. Salmon kaya akan asam lemak omega-3. Lemak sehat ini dapat melindungi Anda dari:

penyakit kardiovaskular
kanker
rheumatoid arthritis
peradangan
kenaikan berat badan

Jika Anda bukan penggemar ikan, Anda bisa mendapatkan omega- 3s dari kenari, biji rami tanah, biji chia, dan minyak canola. Jumlah yang lebih kecil ditemukan pada kacang merah dan kacang kedelai.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Bell paprika

Menurut Mayo Clinic, vitamin C yang ditemukan dalam sayuran mungkin berperan dalam melawan BPH. Paprika mengandung banyak vitamin C: Satu cangkir paprika mentah mengandung hampir 200 persen asupan vitamin C harian Anda. Sayuran lain yang kaya vitamin C yang mungkin ingin Anda tambahkan ke makanan Anda meliputi:

brokoli < 999> kembang kol
kale
kecambah Brussel
Tomat

Tomat

Tomat kaya akan lycopene, karotenoid terang, yang memberi warna merah pada tanaman itu. Likopen dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat. Ini juga dapat membantu pria dengan BPH, menurut National Cancer Institute.

Satu studi melihat lycopene memperlambat perkembangan BPH pada peserta. Likopen juga membantu menurunkan antigen spesifik prostat (PSA) yang terhubung dengan peradangan prostat, BPH, dan kanker prostat. Pastikan untuk memasukkan makanan kaya lycopene Anda dengan lemak seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak atau mentega untuk meningkatkan penyerapan.

Anda bisa mendapatkan lycopene di:

tomat

semangka
aprikot
jeruk bali merah
pepaya
IklanIklan

Alpukat

Alpukat kaya beta -sitosterol, tanaman sterol dianggap bisa mengurangi gejala yang berhubungan dengan BPH. Beberapa pria yang memakai suplemen beta-sitosterol mengatakan bahwa mereka memiliki aliran urin yang lebih baik dan volume urin residu yang kurang. Namun, Mayo Clinic memperingatkan bahwa keamanan dan efektivitas suplemen beta-sitosterol belum terbukti.

Selain alpukat, makanan lain yang kaya beta-sitosterol termasuk:

biji labu

kuman gandum
kedelai
pecan
Iklan

Sayuran

Makan lebih banyak sayuran dapat membantu menurunkan risiko BPH. Sayuran berdaun hijau sangat penting karena kaya akan antioksidan. Sayuran seperti brokoli juga mengurangi risiko masalah prostat, termasuk BPH dan kanker prostat.

Orang yang makan bawang merah dan bawang putih secara teratur juga mendapat manfaat dari risiko BPH yang lebih rendah. Bawang dan bawang putih sering digunakan dalam pengobatan alami untuk melawan infeksi dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

AdvertisementAdvertisement

Tahu