Rencana Sederhana 3 Langkah untuk Menghentikan Penggemar Gula

Orang cenderung sangat menginginkan makanan cepat saji.

Saya pribadi percaya ini menjadi alasan utama mengapa begitu sulit mengikuti diet sehat.

Mengidam didorong oleh kebutuhan otak akan "hadiah" - bukan kebutuhan tubuh akan makanan.

JIKA Anda dapat memiliki satu gigitan dan berhenti di situ, kemudian memanjakan sedikit saat Anda mendapatkan keinginan benar-benar baik-baik saja.

Tapi jika Anda cenderung makan berlebihan dan makan berlebihan begitu Anda merasakan makanan manis, maka mengalah pada hasrat adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan.

Berikut adalah rencana sederhana 3 langkah untuk menghentikan hasrat gula.

Anda bisa melakukan salah satu dari mereka. Jika tidak berhasil, Anda bisa melakukan dua, atau ketiganya.

Iklan Iklan

1. Jika di Semua Lapar, Makanlah Makanan

Penting untuk disadari bahwa hasrat TIDAK sama dengan kelaparan.

Bukan tubuh Anda yang meminta energi, otaklah yang memanggil sesuatu yang melepaskan banyak dopamin pada sistem penghargaan.

Namun, jika Anda mendapatkan keinginan dan Anda lapar, itu membuatnya jauh lebih buruk.

Keinginan yang dikombinasikan dengan kelaparan adalah dorongan kuat yang akan sangat sulit dihadapi oleh banyak orang.

Jika Anda mendapatkan keinginan dan Anda sama sekali lapar, maka mulailah memasak segera dan makan makanan yang sehat.

Makan makanan sungguhan mungkin tidak terasa sangat menggembirakan saat Anda memiliki keinginan untuk menyukai es krim, tapi lakukan juga.

Iklan

2. Ambil shower Panas

Apa yang secara pribadi saya temukan sebagai cara paling efektif untuk menyingkirkan nafsu tanpa henti adalah dengan mandi air panas.

Airnya harus panas - tidak terlalu panas sehingga Anda membakar kulit Anda tapi cukup panas sehingga hampir tidak nyaman.

Biarkan air mengalir melewati punggung dan bahu dan biarkan panaskan. Tinggal di sana setidaknya 5-10 menit.

Pada saat Anda melangkah keluar dari kamar mandi, Anda cenderung memiliki perasaan "linglung", seperti saat Anda sudah lama duduk di sauna.

Pada saat itu, keinginan Anda kemungkinan besar akan hilang.

Iklan Iklan

3. Go for a Walk, Distance Yourself

Hal lain yang bisa bekerja adalah pergi ke luar untuk jalan cepat.

Jika Anda seorang pelari, maka berlari akan lebih baik lagi.

Ini melayani tujuan dua kali lipat. Pertama-tama, Anda menjauhkan diri dari makanan yang Anda idamkan.

Kedua, latihan ini akan melepaskan endorfin, beberapa bahan kimia "enak" di otak Anda, yang bisa membantu mengalihkan keinginan.

Jika Anda tidak bisa keluar, lakukan beberapa buram, push up, jongkok berat badan atau latihan berat badan lainnya.

Iklan

Hal-Hal Lain yang Bisa Bekerja

Saya yakin bahwa ketiga langkah di atas akan membantu kebanyakan orang untuk menghentikan keinginan gula.

Tapi tentu saja, pilihan terbaik sejauh ini adalah mencoba mencegah hasrat ini muncul di tempat pertama.

Untuk melakukan itu, buang semua makanan sampah dari rumah Anda. Jika Anda menjaganya tetap dekat, maka Anda hanya meminta masalah.

Juga, jika Anda makan sehat dan berolahraga beberapa kali per minggu, kemungkinan Anda tidak akan sering ngidam.

Berikut adalah beberapa metode lain yang mungkin berguna bagi Anda.

• Miliki segelas air. Beberapa orang mengatakan bahwa ngidam bisa disebabkan oleh dehidrasi. Makanlah buah.
• Memiliki sepotong buah dapat membantu memenuhi hasrat gula bagi beberapa orang. Pisang, apel, jeruk bekerja hebat. Hindari pemanis buatan.
• Jika Anda merasa pemanis buatan memicu hasrat untuk Anda, maka Anda mungkin ingin menghindarinya. Konsumsilah lebih banyak protein.
• Protein sangat bagus untuk kenyang, bisa membantu mengidam juga. Berbicara dengan seorang teman.
• Hubungi / pergi menemui seseorang yang mengerti apa yang sedang Anda alami. Jelaskan bahwa Anda akan mengalami keinginan dan mintalah beberapa kata dorongan. Tidur nyenyak.
• Tidur yang tepat dan menyegarkan penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu mencegah hasrat. Hindari stres berlebih.
• Sama seperti tidur, menghindari stres bisa membantu mencegah ngidam. Hindari pemicu tertentu.
• Cobalah untuk menghindari kegiatan atau tempat tertentu yang memberi Anda hasrat, seperti berjalan melewati McDonald's. Ambil multivitamin.
• Ini akan membantu mencegah kekurangan apapun. Baca daftar Anda
• Ini bisa sangat membantu untuk membawa serta daftar alasan mengapa Anda ingin makan sehat, karena sulit mengingat hal-hal seperti itu saat Anda mendapatkan keinginan. Jangan kelaparan sendiri.
• Cobalah untuk mencegah diri Anda menjadi terlalu lapar di antara waktu makan. AdvertisementAdvertisement

Kesimpulan

Jika Anda bisa makan junk food sesekali tanpa makan berlebihan dan tanpa itu merusak kemajuan Anda, lakukanlah.

Itu berarti Anda adalah salah satu orang beruntung yang bisa menikmati hal-hal ini secara moderat.

Tapi jika Anda seperti saya dan tidak bisa mengendalikan diri sama sekali sekitar makanan seperti itu, maka Anda harus berusaha menghindarinya sebanyak mungkin.

Memberikan keinginan hanyalah memberi makan kecanduan.

Jika Anda berhasil melawan, hasrat akan melemah dari waktu ke waktu dan akhirnya hilang.

Saya sendiri belum menyentuh gula atau gluten dalam waktu lebih dari 5 bulan dan saya tidak pernah mengidam lagi.

Saya telah kehilangan 14 kg (31 pon) tanpa usaha besar dan saya belum merasa lebih baik sepanjang hidup saya.

More about stopping ngidam:

11 Cara Menghentikan Mengidam untuk Makanan dan Gula yang Tidak Sehat

• 10 Cara Cerdas untuk Berhenti Makan Larut Malam
• Mengonsumsi Protein Dapat Mengurangi Mengidam sebanyak 60%