Rekan kerja yang terhormat: Catatan tentang Kesehatan Mental Saya

Saya membayangkan berbagi seribu kali ini berbeda, selama percakapan di sekitar mesin kopi atau setelah pertemuan yang sangat menegangkan. Saya membayangkan diri saya mengatakannya saat dibutuhkan, sangat ingin merasakan dukungan dan pengertian dari Anda, rekan kerja saya.

Tapi aku menahannya lagi dan lagi. Saya takut dengan apa yang mungkin Anda katakan, atau tidak katakan, kembali kepada saya. Sebagai gantinya, saya menelannya dan memaksakan diri untuk tersenyum.

advertisementAdvertisement

"Tidak, saya baik-baik saja. Aku hanya lelah hari ini. "

Tapi ketika saya terbangun pagi ini, kebutuhan saya untuk berbagi lebih kuat daripada rasa takut saya.

Seperti yang ditunjukkan Madalyn Parker saat dia membagikan email atasannya yang menegaskan haknya untuk cuti sakit karena alasan kesehatan mental, kami membuat langkah besar untuk bersikap terbuka terhadap diri kami di tempat kerja. Jadi, kantor yang terkasih, saya menulis surat ini untuk memberi tahu Anda bahwa saya hidup dan bekerja dengan penyakit jiwa.

advertisement

Sebelum saya ceritakan lebih banyak, tolong hentikan sejenak dan pikirkan tentang Amy yang Anda tahu: Amy yang memalsukan wawancara dia. Amy yang merupakan pemain tim dengan ide kreatif, selalu bersedia bekerja ekstra. Amy yang bisa menangani dirinya sendiri di ruang rapat. Inilah Amy yang kamu tahu. Dia adalah nyata.

Siapa yang tidak Anda kenal adalah Amy yang telah mengalami depresi berat, gangguan kecemasan umum, dan gangguan stres pasca trauma (PTSD) sejak lama sebelum Anda bertemu dengannya. Anda tidak tahu bahwa saya kehilangan ayah saya untuk bunuh diri saat saya baru berusia 13 tahun.

advertisementAdvertisement

Anda belum tahu karena saya tidak ingin Anda melihat. Tapi itu ada di sana. Sama seperti saya membawa makan siang ke kantor setiap hari, saya juga membawa kesedihan dan kegelisahan saya.

Tetapi tekanan yang saya berikan pada diri saya untuk menyembunyikan gejala saya di tempat kerja membuat saya tertekan. Waktunya telah tiba bagi saya untuk berhenti mengatakan "Saya baik-baik saja, saya hanya lelah" saat saya tidak.

Mengapa saya menyembunyikan penyakit jiwa saya

Anda tidak tahu karena saya tidak ingin Anda melihat. Tapi itu ada di sana. Sama seperti saya membawa makan siang ke kantor setiap hari, saya juga membawa kesedihan dan kegelisahan saya.

Anda mungkin bertanya-tanya mengapa saya memilih untuk menyembunyikan penyakit jiwa saya. Sementara saya tahu bahwa depresi dan kecemasan adalah penyakit yang sah, tidak semua orang lain melakukannya. Stigma terhadap kondisi kesehatan mental itu nyata, dan saya sudah mengalaminya berkali-kali.

Saya telah diberitahu bahwa depresi hanyalah tangisan untuk mendapat perhatian. Orang dengan kegelisahan hanya perlu tenang dan berolahraga. Mengonsumsi obat adalah coping yang lemah. Saya ditanya mengapa keluarga saya tidak berbuat lebih banyak untuk menyelamatkan ayah saya. Bahwa bunuh dirinya adalah tindakan pengecut.

Dengan pengalaman itu, saya sangat takut untuk membicarakan kesehatan mental saya di tempat kerja. Sama seperti Anda, saya membutuhkan pekerjaan ini. Saya memiliki tagihan untuk membayar dan keluarga untuk didukung. Saya tidak ingin membahayakan penampilan atau reputasi profesional saya dengan membicarakan gejala saya.

IklanIklan

Tapi saya menulis surat ini karena saya ingin Anda mengerti. Karena, meski di tempat kerja, sharing sangat penting buat saya. Saya ingin menjadi otentik dan agar Anda menjadi otentik dengan saya. Kami menghabiskan setidaknya delapan jam sehari bersama. Harus berpura-pura sepanjang waktu itu saya tidak pernah merasa sedih, cemas, kewalahan, atau bahkan panik tidak sehat. Perhatian saya terhadap kesehatan saya sendiri perlu lebih besar daripada kekhawatiran saya tentang reaksi orang lain.

Inilah yang saya butuhkan dari Anda: untuk mendengarkan, belajar, dan menawarkan dukungan Anda dengan cara apa pun yang terasa paling nyaman untuk Anda. Jika Anda tidak yakin harus berkata apa, Anda tidak perlu mengatakan apapun sama sekali. Perlakukan saja saya dengan kebaikan dan profesionalisme yang sama yang saya tunjukkan kepada Anda.

Saya tidak ingin kantor kita menjadi bebas-untuk-semua emosional. Dan sungguh, ini kurang tentang perasaan daripada tentang memahami penyakit jiwa dan bagaimana gejala mempengaruhi saya saat saya sedang bekerja.

Iklan Saya membutuhkan pekerjaan ini. Saya memiliki tagihan untuk membayar dan keluarga untuk didukung. Saya tidak ingin membahayakan penampilan atau reputasi profesional saya dengan membicarakan gejala saya.

Jadi, dengan semangat memahami saya dan gejala saya, inilah beberapa hal yang saya ingin Anda ketahui.

1. Satu dari lima

Kemungkinannya adalah satu dari setiap lima orang yang membaca surat ini telah mengalami penyakit jiwa dalam satu bentuk atau lainnya, atau mencintai seseorang yang memiliki. Anda mungkin tidak menyadarinya, tapi begitu banyak orang dari segala usia, jenis kelamin, dan etnis mengalami tantangan kesehatan mental. Orang dengan penyakit jiwa bukanlah orang aneh atau orang aneh. Mereka orang normal seperti saya dan mungkin bahkan menyukai Anda.

Iklan Iklan

2. Penyakit mental adalah penyakit nyata

Mereka bukan cacat karakter dan itu bukan salah siapa-siapa. Sementara beberapa gejala penyakit jiwa bersifat emosional - seperti perasaan putus asa, sedih, atau marah - ada yang fisik, seperti detak jantung balap, berkeringat, atau sakit kepala. Saya tidak memilih untuk memiliki depresi lebih dari seseorang akan memilih untuk menderita diabetes. Keduanya merupakan kondisi medis yang membutuhkan perawatan.

3. Saya ingin tidak apa-apa membicarakan penyakit mental saat bekerja

Saya tidak meminta Anda menjadi terapis atau bahu harfiah saya untuk menangis. Saya sudah memiliki sistem pendukung yang hebat. Dan saya tidak perlu membicarakan penyakit jiwa sepanjang hari, setiap hari. Yang saya minta adalah meminta Anda sesekali bertanya kepada saya bagaimana keadaan saya dan perlu waktu beberapa menit untuk benar-benar mendengarkan.

Mungkin kita bisa ambil kopi atau makan siang, hanya untuk keluar dari kantor sebentar. Selalu membantu ketika orang lain berbagi pengalaman mereka sendiri dengan penyakit jiwa, baik tentang diri mereka sendiri atau teman atau keluarga mereka. Mendengar cerita Anda sendiri membuat saya merasa kurang sendirian.

Iklan

4. Saya masih bisa melakukan pekerjaan saya

Saya sudah bekerja di angkatan kerja selama 13 tahun. Dan aku mengalami depresi, kegelisahan, dan PTSD untuk mereka semua. Sembilan kali dari 10, saya memukul tugas saya keluar dari taman. Jika saya mulai merasa sangat terbebani, cemas, atau sedih, saya akan mendatangi Anda dengan sebuah rencana tindakan atau meminta dukungan ekstra.Terkadang, saya mungkin perlu cuti sakit - karena saya tinggal dengan kondisi medis.

5. Penyakit mental sebenarnya telah membuat saya menjadi rekan kerja yang lebih baik

Saya lebih berbelas kasih, baik bersama saya dan dengan Anda masing-masing. Saya memperlakukan diri saya dan orang lain dengan hormat. Saya telah bertahan dari pengalaman sulit, yang berarti saya percaya pada kemampuan saya sendiri. Saya dapat menahan diri untuk bertanggung jawab dan meminta bantuan saat saya membutuhkannya.

Iklan Iklan

Saya tidak takut kerja keras. Ketika saya memikirkan beberapa stereotip yang diterapkan pada orang-orang dengan penyakit jiwa - malas, gila, tidak teratur, tidak dapat dipercaya - saya berkomentar tentang bagaimana pengalaman saya dengan penyakit jiwa telah membuat saya kebalikan dari sifat-sifat itu.

Sementara penyakit jiwa memiliki banyak kekurangan, saya memilih untuk melihat hal-hal positif yang dapat terjadi tidak hanya pada kehidupan pribadi saya, tapi juga untuk kehidupan kerja saya. Saya tahu bahwa saya bertanggung jawab untuk merawat diri saya sendiri di rumah dan di tempat kerja. Dan saya tahu bahwa ada garis antara kehidupan pribadi dan profesional kita.

Apa yang saya minta dari Anda adalah pikiran terbuka, toleransi, dan dukungan jika dan ketika saya menemukan sebuah tambalan kasar. Karena aku akan memberikan itu padamu. Kami tim, dan kami bersama ini.

Amy Marlow hidup dengan depresi dan gangguan kecemasan umum. Dia adalah penulis Blue Light Blue, yang dinamai salah satu Depresi Terbaik Blog. Ikuti dia di Twitter di @_ bluelightblue_.] / p>