Nyctophobia: Memahami Takut Kegelapan

Gambaran Umum

Nyctophobia adalah ketakutan yang ekstrem pada malam hari atau kegelapan yang dapat menyebabkan gejala kecemasan dan depresi yang intens. Rasa takut menjadi fobia bila berlebihan, irasional, atau berdampak pada kehidupan sehari-hari Anda.

Menjadi takut kegelapan sering dimulai pada masa kanak-kanak dan dipandang sebagai bagian normal pembangunan. Studi yang berfokus pada fobia ini telah menunjukkan bahwa manusia sering takut akan kegelapan karena kurangnya rangsangan visual. Dengan kata lain, orang mungkin takut pada malam dan kegelapan karena mereka tidak dapat melihat apa yang ada di sekitar mereka.

Gejala

Gejala Gejala

Orang dengan pengalaman fobia ini sangat takut sehingga menyebabkan kesusahan saat berada dalam kegelapan. Gejala dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, dan kinerja sekolah atau pekerjaan. Mereka bahkan mungkin mengarah pada masalah kesehatan.

Fobia yang berbeda memiliki gejala yang sama. Tanda-tanda ini mungkin bersifat fisik atau emosional. Dengan nyctophobia, gejala mungkin dipicu oleh kegelapan atau bahkan memikirkan situasi di mana Anda berada dalam kegelapan.

Gejala fisik meliputi:

kesulitan bernapas

• denyut jantung balap
• dada sesak atau nyeri
• gemetar, gemetar, atau sensasi kesemutan
• pusing atau pusing
• sakit perut
• panas atau berkedip dingin
• berkeringat

Gejala emosional meliputi:

perasaan cemas atau panik yang luar biasa

• kebutuhan yang kuat untuk melepaskan diri dari situasi
• keterpisahan dari diri atau perasaan "tidak nyata"
• kehilangan kontrol atau perasaan Orang gila
• merasa seperti Anda bisa mati atau kehilangan kesadaran
• merasa tidak berdaya atas ketakutan Anda
• Rasa takut normal versus fobia

Memiliki ketakutan akan kegelapan tidak berarti Anda memiliki fobia. Namun, saat rasa takut mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, itu mungkin dianggap tidak masuk akal. Berikut adalah beberapa skenario untuk membantu menggambarkan perbedaan antara ketakutan normal dan irasional.

Situasi

Reaksi ketakutan normal	Mungkin menunjukkan fobia	Merasa cemas akan terbang saat badai guntur dengan turbulensi
✓	Melewatkan pernikahan saudara perempuan Anda karena Anda harus terbang ke sana <999 > ✓
Merasa gugup atau mual tentang terkena flu?		✓
Menghindari pemeriksaan dan prosedur medis yang diperlukan karena takut jarum	✓
Merasa tidak nyaman dengan lampu di malam hari		✓
Kehilangan tidur atau merasa sangat tertekan saat tidur dalam kegelapan	✓
Faktor risiko		Faktor risiko

Ketakutan akan kegelapan dan malam sering dimulai pada masa kanak-kanak antara usia 3 dan 6 tahun.Pada titik ini, mungkin merupakan bagian normal pembangunan. Juga umum di usia ini untuk takut:

hantu

monster

• tidur sendirian
• suara aneh
• Bagi banyak anak, tidur dengan lampu malam membantu sampai mereka mengatasi rasa takut. Bila rasa takut membuat tidak mungkin untuk tidur, menyebabkan kecemasan yang parah, atau berlanjut sampai dewasa, hal itu mungkin dianggap sebagai nyophophobia.
• Faktor risiko tambahan meliputi:

pengasuh yang cemas.

Beberapa anak belajar menjadi takut dengan melihat kecemasan orang tua akan isu-isu tertentu.

• Seorang pengasuh yang terlalu protektif. Beberapa orang mungkin mengalami kecemasan umum jika mereka terlalu bergantung pada orang tua atau pengasuh, atau jika mereka merasa tidak berdaya. Peristiwa yang menegangkan. Trauma, seperti kecelakaan atau cedera kendaraan bermotor, mungkin juga membuat seseorang lebih mungkin terkena fobia.
• Genetika Beberapa orang dewasa dan anak-anak hanya lebih rentan terhadap ketakutan, mungkin karena genetika mereka. IklanAdvertisementAdvertisement
• Kelainan tidur Nykofobia dan gangguan tidur
• Nykophobia dapat dikaitkan dengan gangguan tidur, seperti insomnia. Sebuah studi kecil tentang mahasiswa dengan insomnia menemukan bahwa hampir separuh siswa memiliki ketakutan akan kegelapan. Para peneliti mengukur tanggapan siswa terhadap suara baik dalam cahaya maupun kegelapan. Mereka yang paling sulit tidur lebih mudah dikejutkan oleh kebisingan dalam kegelapan. Tidak hanya itu, tapi orang yang tidur nyenyak benar-benar terbiasa dengan suara bising dengan waktu. Para siswa dengan insomnia semakin cemas dan antisipatif. Diagnosis

Diagnosis

Buat janji untuk menemui dokter jika Anda atau anak Anda:

merasa sulit tidur

merasa sangat cemas atau tertekan dalam kegelapan

memiliki alasan lain untuk mempercayai Anda Mungkin memiliki nyctophobia

Diagnosis melibatkan pertemuan dengan dokter Anda dan menjawab pertanyaan tentang gejala Anda. Dokter Anda mungkin juga meminta riwayat psikiatri dan sosial. Dari situ, dokter Anda mungkin menggunakan kriteria diagnostik dari Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5) pada fobia spesifik untuk membuat diagnosis formal.

AdvertisingAdvertisement

• Pengobatan
• Pengobatan
• Beberapa fobia tidak memerlukan perawatan, terutama jika rasa takut Anda terhadap sesuatu yang biasanya tidak Anda hadapi dalam kehidupan sehari-hari, seperti ular atau laba-laba. Nyctophobia, di sisi lain, bisa membuat sangat sulit untuk mendapatkan cukup tidur. Itu bisa mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan dan menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.

Secara umum, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mencari pengobatan jika:

ketakutan Anda membuat Anda merasa sangat cemas atau panik

Anda merasa ketakutan Anda berlebihan atau bahkan tidak beralasan

Anda menghindari situasi tertentu karena rasa takut Anda <999 > Anda telah memperhatikan perasaan ini selama enam bulan atau lebih

Satu perawatan untuk penderita insomnia melibatkan meninggalkan kamar tidur yang gelap untuk tidur di ruangan yang terang. Masalah dengan perawatan ini adalah tidak mengatasi fobia.

Pilihan pengobatan lainnya meliputi:

• Terapi Paparan
• Perawatan ini menghadapkan orang pada ketakutan mereka berulang kali sampai hal yang mereka takuti, seperti berada dalam kegelapan, tidak lagi memicu perasaan cemas atau panik.Ada beberapa cara untuk menghadapi ketakutan, termasuk memvisualisasikan rasa takut dan mengalami ketakutan dalam kehidupan nyata. Banyak rencana perawatan memadukan dua pendekatan ini. Beberapa rencana perawatan berbasis paparan telah bekerja untuk orang-orang dalam waktu sesingkat satu sesi panjang.
• Terapi kognitif
• Terapi jenis ini membantu orang mengidentifikasi perasaan cemas dan menggantinya dengan pemikiran yang lebih positif atau realistis.

Dengan nyctophobia, seseorang dapat diberi informasi untuk menunjukkan bahwa berada dalam kegelapan tidak selalu menimbulkan konsekuensi negatif. Jenis pengobatan ini biasanya tidak digunakan sendiri untuk mengobati fobia.

Relaksasi

Pengobatan relaksasi mencakup hal-hal seperti pernapasan dalam dan olahraga. Ini dapat membantu orang mengelola stres dan gejala fisik yang terkait dengan fobia mereka.

Obat

Obat tidak selalu merupakan pengobatan yang tepat untuk orang dengan fobia spesifik. Tidak seperti obat untuk gangguan kecemasan lainnya, ada sedikit penelitian mengenai pengobatan fobia spesifik dengan pengobatan. Outlook

Outlook

Jika Anda menduga bahwa anak Anda atau anak Anda memiliki nyctophobia, ada banyak sumber di mana Anda mungkin menemukan bantuan. Menghubungi dokter atau psikolog Anda adalah langkah awal yang baik untuk mendapatkan perawatan.

Banyak orang mengalami ketakutan yang terkait dengan apapun dari terbang ke ruang tertutup. Bila rasa takut mengganggu kehidupan sehari-hari Anda dan mempengaruhi tidur Anda, terutama jika sudah enam bulan atau lebih, beri tahu dokter Anda. Pengobatan melalui terapi kognitif atau perilaku dapat membantu mengatasi rasa takut dan mendapatkan istirahat malam yang lebih baik.