Rhodiola Rosea: Bagaimana Manfaatnya bagi Kesehatan Anda dan Apa Resikonya?

Ikhtisar

Rhodiola rosea adalah akar wangi ramuan yang diyakini memiliki sifat adaptogenik. Artinya, ini membantu tubuh beradaptasi dengan stres internal dan eksternal.

Akar tumbuh di iklim utara di dataran tinggi di tempat-tempat seperti Asia, Eropa, dan Alaska. Juga disebut akar emas, akar arktik, dan roseroot, Rhodiola rosea telah digunakan secara medis selama berabad-abad. Kawasan yang secara historis menggunakan ramuan tersebut meliputi Rusia, Skandinavia, Yunani, dan Asia Tengah.

Ekstrak umumnya berfungsi sebagai suplemen tambahan, meningkatkan kinerja dan daya tahan tubuh. Ini juga dipikirkan untuk mengurangi kelelahan, stres, dan depresi. Selain itu, sudah digunakan untuk mengobati infeksi, gangguan sistem saraf, dan bahkan kanker.

Rhodiola rosea adalah suplemen aman untuk suplemen yang umumnya bermanfaat atau tidak berbahaya.

IklanAkun

Dosis dan bentuk

Dosis dan bentuk Rhodiola rosea Rhodiola rosea

diambil dalam bentuk kapsul atau cair. Ini juga merupakan ramuan di beberapa teh. Banyak toko suplemen dan pengecer online mendistribusikan ekstrak tersebut langsung ke konsumen. Dosis untuk

Rhodiola rosea sangat bervariasi, mulai dari 100 miligram (mg) sampai 680 mg per hari. Dianjurkan agar Anda memulai dengan dosis rendah dan memperbaiki cara Anda, meningkatkan dosis hanya 100 mg per minggu.

Jenis

Rhodiola rosea yang digunakan dalam uji klinis mengandung 2 sampai 3 persen rosavin dan 0,8 sampai 1 persen salidrosida. Saat mencari suplemen ini, belilah produk yang mengalami kerusakan ini, karena sudah lebih banyak diuji. Iklan

Manfaat Kesehatan

Manfaat kesehatan

Rhodiola rosea Rhodiola rosea

diyakini memiliki banyak manfaat, mulai dari penurunan berat badan hingga peningkatan mood. Ramuan alami ini telah digunakan sebagai obat tradisional selama berabad-abad untuk mengobati penyakit yang tak terhitung jumlahnya. Meskipun belum banyak uji klinis yang merinci hasil pengambilan Rhodiola rosea, beberapa di antaranya merasa terbantu dalam mempertahankan gaya hidup sehat. Membantu kelelahan fisik dan mental

Hal ini dapat mengurangi kelelahan fisik dan mental dengan meningkatkan jumlah sel darah merah Anda. Jumlah yang lebih tinggi membawa lebih banyak oksigen ke otot Anda dan mengurangi peradangan. Manfaat ini bisa bermanfaat bagi atlet dan masyarakat umum. Ini memungkinkan orang menjadi lebih produktif, karena kelelahan mental adalah penyakit yang umum terjadi di abad ke-21.

Rhodiola rosea dapat membantu Anda tetap waspada dan fokus pada tugas yang sedang dihadapi. Mengurangi efek depresi

Akar

Rhodiola rosea juga dapat mengurangi efek depresi, termasuk dalam pengobatan gangguan depresi mayor (MDD). Karena sifatnya yang jinak, mereka yang enggan mencoba antidepresan tradisional mungkin merasa lega dengan Rhodiola rosea.Ramuan ini dapat meningkatkan serotonin dan dopamin, dua neurotransmitter penting yang mempengaruhi konsentrasi, memori, dan mood. Meningkatkan daya tahan fisik

Rhodiola rosea

juga digunakan untuk meningkatkan ketahanan fisik. Sebuah studi menunjukkan bahwa selama latihan submaksimal (kurang dari kapasitas maksimum), penyerapan jangka pendek akar ini dapat menurunkan denyut jantung Anda. Menggunakan suplemen ini juga dianggap bisa mengurangi waktu pemulihan setelah berolahraga. Efek menguntungkan ini mungkin berarti Anda mungkin bisa berolahraga lebih lama dan lebih sering. Aids dalam penurunan berat badan

Rhodiola rosea

telah menunjukkan beberapa janji dalam kemampuannya untuk membantu mengurangi lemak tubuh dan membantu pengurangan berat badan. Lemak viseral, atau lemak perut internal, bisa berbahaya. Mengambil akar ini bersamaan dengan melakukan olahraga sedang telah terbukti memecah lemak viseral. Hal ini disebabkan oleh senyawa aktif rosavin, yang merangsang lipase, enzim yang memecah lemak. Efek samping dan efek samping akar ini Tidak ada komplikasi atau risiko potensial dengan

Rhodiola rosea . Beberapa laporan merasa gelisah dari suplemen tersebut. Efek samping ini mungkin lebih besar daripada manfaat bagi beberapa individu.

Seperti kebanyakan suplemen,

Rhodiola rosea belum disetujui oleh U. S. Food and Drug Administration (FDA). Oleh karena itu, studi tentang keefektifan dan potensi komplikasinya minimal. Namun, uji klinis pada kedua tikus dan manusia tidak menghasilkan efek samping. Efek negatif yang paling umum dari suplemen adalah kurangnya khasiat. Juga, ingatlah bahwa mungkin alergi terhadap ramuan atau suplemen apa pun.

Iklan Pro dan kontra Kelebihan dan kontra dari mengambil

Rhodiola rosea

Tidak ada efek samping utama dengan

Rhodiola rosea

. Setiap ramuan atau suplemen mengandung risiko. Dosis, kualitas, kemurnian, dan keamanan tidak konsisten dan tidak dipantau oleh FDA atau lembaga pengatur lainnya. Semakin lama penggunaan suplemen, semakin besar akumulasi potensi risiko.

Jika Anda mengambil Rhodiola rosea menggantikan pilihan pengobatan lain, Anda mungkin melewati perawatan yang akan memberi manfaat lebih besar.

Rhodiola rosea

paling aman bila digunakan di bawah pengawasan dokter Anda. Iklan Pengantar Takeaway Pengambilan kembali Rhodiola rosea

memiliki sejumlah potensi manfaat kesehatan, dan sangat sedikit efek samping potensial. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, studi pendahuluan telah menunjukkan tanda positif bahwa Rhodiola rosea

memegang bukti anekdotal yang telah dikumpulkan selama beberapa ratus tahun.

Jitteriness adalah efek samping yang paling umum. Jika Anda mengalami kegelisahan atau efek samping yang tidak menyenangkan lainnya, berhentilah meminumnya atau mengurangi dosis Anda. Kami memilih barang-barang ini berdasarkan kualitas produk, dan mencantumkan pro dan kontra masing-masing untuk membantu Anda menentukan mana yang paling sesuai untuk Anda. Kami bermitra dengan beberapa perusahaan yang menjual produk ini, yang berarti Healthline mungkin menerima sebagian dari pendapatan saat Anda membeli sesuatu dengan menggunakan tautan di atas.