Panik Attack vs Anxiety Attack: Apa Perbedaannya?
Daftar Isi:
- Ikhtisar
- Gejala
- memiliki gangguan kesehatan mental lainnya, seperti depresi
- tes darah
- Gunakan teknik relaksasi.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang perawatan lain untuk kecemasan dan serangan panik. Beberapa perawatan umum termasuk psikoterapi atau pengobatan, termasuk:
Ikhtisar
Anda mungkin mendengar orang berbicara tentang serangan panik dan serangan kecemasan seperti hal yang sama. Mereka adalah kondisi yang berbeda sekalipun.
Serangan panik datang tiba-tiba dan melibatkan ketakutan yang intens dan sering kali luar biasa. Mereka disertai gejala fisik yang menakutkan, seperti detak jantung balap, sesak napas, atau mual.
Edisi terbaru Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) mengenali serangan panik, dan mengkategorikannya sebagai tak terduga atau diharapkan.
Serangan panik yang tidak terduga terjadi tanpa sebab yang jelas. Serangan panik yang diharapkan "ditimbulkan" oleh stresor eksternal, seperti fobia. Serangan panik bisa terjadi pada siapa saja, namun memiliki lebih dari satu mungkin merupakan tanda gangguan panik.
Serangan kecemasan tidak dikenali dalam DSM-5. DSM-5 memang menentukan kecemasan sebagai ciri sejumlah gangguan kejiwaan umum. Gejala kecemasan meliputi kekhawatiran, kesusahan, dan ketakutan. Kecemasan biasanya terkait dengan antisipasi situasi stres, pengalaman, atau kejadian. Hal itu mungkin terjadi secara bertahap.
Kurangnya pengakuan diagnostik terhadap serangan kecemasan berarti tanda dan gejala terbuka terhadap interpretasi. Artinya, seseorang mungkin menggambarkan memiliki "serangan kecemasan" dan memiliki gejala yang orang lain tidak pernah alami meskipun orang kedua menunjukkan bahwa mereka juga pernah mengalami "serangan kecemasan. "
Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang perbedaan antara serangan panik dan kecemasan.
AdvertisementAdvertisementGejala
Gejala
Panik dan serangan kecemasan mungkin terasa serupa, dan mereka berbagi banyak gejala emosional dan fisik.
Anda dapat mengalami kecemasan dan serangan panik pada saat bersamaan. Misalnya, Anda mungkin mengalami kegelisahan sambil mengkhawatirkan situasi yang berpotensi menimbulkan stres, seperti presentasi penting di tempat kerja. Saat situasi tiba, kegelisahan bisa berujung pada serangan panik.
| Gejala | Serangan kecemasan | Serangan panik | |
| emosional | ketakutan dan khawatir | ✓ | |
| kesusahan | ✓ | ||
| kegelisahan | ✓ | ||
| ketakutan <999 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> <> atau denyut jantung yang dipercepat | ✓ | ✓ | |
| nyeri dada | sesak napas | ||
| sesak napas | sesak di tenggorokan atau merasa seperti Anda 'choking | ||
| ✓ | mulut kering | berkeringat | dingin atau dingin |
| ✓ | ✓ | gemetar atau gemetar | |
| umbul atau kesemutan (paresthesia) | ✓ | ✓ | |
| mual, sakit perut, atau sakit perut | ✓ | ✓ | |
| sakit kepala | merasa pingsan atau pusing | Mungkin sulit untuk mengetahui apakah yang Anda alami adalah kecemasan atau serangan panik.Ingatlah hal-hal berikut ini: | |
| Kegelisahan biasanya terkait dengan sesuatu yang dianggap menimbulkan stres atau ancaman. Serangan panik tidak selalu ditimbulkan oleh stresor, dan paling sering terjadi secara tiba-tiba. | Kecemasan bisa ringan, sedang, atau parah. Misalnya, kecemasan mungkin terjadi di belakang pikiran Anda saat Anda melakukan aktivitas sehari-hari. Serangan panik, di sisi lain, sebagian besar melibatkan gejala yang parah dan mengganggu. | Selama serangan panik, respons fight-or-flight secara otonom mengambil alih. Gejala fisik seringkali lebih hebat dibanding gejala kecemasan. | |
| Sementara kecemasan bisa terbentuk secara bertahap, serangan panik biasanya datang tiba-tiba. | Serangan panik biasanya memicu kekhawatiran atau ketakutan terkait serangan lain. Hal ini mungkin berdampak pada perilaku Anda, yang menyebabkan Anda menghindari tempat atau situasi di mana Anda merasa berisiko terkena serangan. | Penyebab | |
| Penyebab | Serangan panik yang tidak terduga tidak memiliki pemicu eksternal yang jelas. Serangan panik yang diharapkan dan kecemasan bisa dipicu oleh hal serupa. Beberapa pemicu yang umum meliputi: | pekerjaan yang penuh tekanan | |
| mengemudi | situasi sosial | fobia, seperti agoraphobia (takut pada tempat ramai atau terbuka), klaustrofobia (takut pada ruang kecil), dan acrophobia (takut akan tinggi) | |
| pengingat atau kenangan akan pengalaman traumatis | penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, sindrom iritasi usus besar, atau asma | sakit kronis | |
| penarikan dari obat-obatan atau alkohol | kafein | obat-obatan dan suplemen | |
| masalah tiroid | AdvertisementAdvertisementAdvertisement | Faktor risiko |
Faktor risiko
- Kecemasan dan serangan panik memiliki faktor risiko yang serupa. Ini termasuk:
- mengalami trauma atau menyaksikan kejadian traumatis, baik saat kecil atau sebagai orang dewasa
- mengalami peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, seperti kematian orang yang dicintai atau perceraian
- mengalami stres dan kekhawatiran yang terus berlanjut, seperti tanggung jawab kerja, konflik dalam keluarga Anda, atau kesengsaraan keuangan
- hidup dengan kondisi kesehatan kronis atau penyakit yang mengancam jiwa
memiliki kepribadian yang cemas
memiliki gangguan kesehatan mental lainnya, seperti depresi
memiliki anggota keluarga dekat yang juga memiliki kecemasan atau gangguan panik
- menyalahgunakan narkoba atau alkohol
- menjadi wanita
- Orang yang mengalami kecemasan berada pada peningkatan risiko mengalami serangan panik. Namun, karena kecemasan tidak berarti Anda akan mengalami serangan panik.
- Diagnosis
- Mencapai diagnosis
- Dokter tidak dapat mendiagnosis serangan kecemasan, namun mereka dapat mendiagnosis:
- gejala kecemasan
- gangguan kecemasan
- serangan panik
- gangguan panik
- Anda Dokter akan menanyakan gejala dan melakukan tes untuk menyingkirkan kondisi kesehatan lainnya dengan gejala yang sama, seperti penyakit jantung atau masalah tiroid.
tes fisik
tes darah
tes jantung, seperti elektrokardiogram (EKG atau EKG)
- evaluasi psikologis atau kuesioner <999 > Perawatan Iklan
- Pengobatan di rumah
- Pengobatan di rumah
- Anda harus berbicara dengan dokter atau ahli kesehatan mental lainnya untuk mengetahui apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan mengobati gejala kecemasan dan panik.Memiliki rencana perawatan dan berpegang teguh padanya saat serangan menyerang dapat membantu Anda merasa berada dalam kendali.
- Jika Anda merasakan kecemasan atau serangan panik, cobalah yang berikut ini:
- Ambil napas dalam-dalam yang dalam.
- Saat Anda merasakan napas Anda semakin cepat, fokuskan perhatian Anda pada setiap napas dan buang napas. Rasakan perut Anda mengisi dengan udara saat Anda menarik napas. Hitung mundur dari empat saat Anda menghembuskan nafas. Ulangi sampai pernapasan Anda melambat.
- Kenali dan terima apa yang Anda alami.
- Jika Anda sudah mengalami kecemasan atau serangan panik, Anda tahu itu bisa sangat menakutkan. Ingatkan diri Anda bahwa gejalanya akan berlalu dan Anda akan baik-baik saja.
Latihlah perhatian.
Perhatian berbasis perhatian semakin banyak digunakan untuk mengatasi gangguan kecemasan dan panik. Perhatian adalah teknik yang dapat membantu Anda mendasarkan pemikiran Anda saat ini. Anda dapat mempraktikkan mindfulness dengan secara aktif mengamati pikiran dan sensasi tanpa bereaksi terhadapnya.
Gunakan teknik relaksasi.
Teknik relaksasi meliputi citra terpandu, aromaterapi, dan relaksasi otot. Jika Anda mengalami gejala kecemasan atau serangan panik, cobalah melakukan hal-hal yang menurut Anda santai. Tutup mata Anda, mandi, atau gunakan lavender, yang memiliki efek relaksasi.
- Perubahan gaya hidup
- Perubahan gaya hidup berikut dapat membantu Anda mencegah kecemasan dan serangan panik, serta mengurangi tingkat keparahan gejala saat terjadi serangan:
- Mengurangi dan mengelola sumber stres dalam hidup Anda.
- Pelajari cara mengidentifikasi dan menghentikan pikiran negatif.
Lakukan olahraga teratur dan sedang.
Berlatih meditasi atau yoga.
- Makanlah makanan yang seimbang.
- Bergabunglah dengan kelompok pendukung untuk orang-orang dengan kecemasan atau serangan panik.
- Batasi konsumsi alkohol, obat terlarang, dan kafein.
- Iklan
Perawatan lainnya Perawatan lainnya
Bicaralah dengan dokter Anda tentang perawatan lain untuk kecemasan dan serangan panik. Beberapa perawatan umum termasuk psikoterapi atau pengobatan, termasuk:
antidepresan
obat antianxiety
- benzodiazepin Sering kali, dokter Anda akan merekomendasikan kombinasi perawatan. Anda mungkin juga perlu mengubah rencana perawatan Anda dari waktu ke waktu. Serangan 99 panik dan serangan kecemasan tidak sama. Meskipun istilah ini sering digunakan secara bergantian, hanya serangan panik yang diidentifikasi dalam DSM-5.
- Kecemasan dan serangan panik memiliki gejala, sebab, dan faktor risiko yang serupa. Namun, serangan panik cenderung lebih intens dan seringkali disertai gejala fisik yang lebih parah. Anda harus menghubungi dokter jika gejala kecemasan atau panik menghalangi kehidupan sehari-hari Anda.
