11+ Herbal dan suplemen untuk diabetes

Diet sehat, olahraga dan obat tertentu merupakan dasar pencegahan dan pengobatan diabetes.

Namun, beberapa ramuan dan suplemen mungkin juga memiliki manfaat potensial.

Menariknya, banyak dari mereka telah terbukti memiliki sifat anti-diabetes, termasuk menurunkan gula darah dan meningkatkan lipid darah dan sensitivitas insulin.

Ini adalah daftar ramuan dan suplemen diabetes yang paling menjanjikan.

Iklan Iklan

1. Kunyit

Kunyit adalah ramuan yang memberi kari warna kuningnya. Ini berisi senyawa yang disebut kurkumin, yang memiliki beberapa khasiat obat, termasuk efek anti-diabetes.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurkumin memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar gula darah. Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa hanya 300 mg per hari curcuminoids yang sangat dimurnikan menurunkan kadar gula darah hingga hampir 18% (1, 2).

Penelitian lain terhadap lebih dari 200 prediabetics menemukan bahwa mengkonsumsi 1. 5 gram kurkumin selama 9 bulan meningkatkan fungsi sel beta dan mencegah pengembangan diabetes tipe 2 selama penelitian (3).

Penelitian lain telah menemukan bukti bahwa efek anti kursor dan antioksidan kurkumin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan komplikasi diabetes lainnya (4, 5, 6, 7, 8).

Bottom Line: Kunyit adalah bumbu yang memberi warna kuning pada kari. Ini mengandung senyawa aktif yang disebut curcumin, yang dapat menurunkan gula darah dan mengurangi risiko diabetes.

2. Jahe

Jahe adalah bumbu populer yang digunakan dalam memasak dan pengobatan di rumah.

Ini juga dapat memperbaiki beberapa gejala diabetes.

Satu studi terhadap 88 peserta menemukan bahwa mengkonsumsi 3 gram jahe setiap hari selama delapan minggu mengurangi kadar gula darah puasa dan kadar HbA1c, yang merupakan ukuran kadar gula darah rata-rata selama 2-3 bulan terakhir (9).

Beberapa penelitian lain dengan dosis mulai 2-3 gram telah menemukan efek yang serupa (10, 11, 12).

Jahe juga memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan, berpotensi meningkatkan kesehatan jantung dan mata (10, 13, 14, 15).

Terakhir, bukti juga menunjukkan bahwa senyawa aktif yang ditemukan dalam jahe dapat membantu mencegah perubahan protein yang disebabkan oleh gula darah tinggi. Perubahan ini bisa merusak sel, syaraf dan pembuluh darah (16, 17).

Intinya: Jahe adalah tanaman obat dan kuliner yang dapat membantu memoderasi kadar gula darah, melawan peradangan dan mencegah beberapa hasil diabetes yang negatif.

IklanIklan Iklan

3. Cinnamon

Cinnamon adalah suplemen diabetes yang terkenal. Namun, bukti untuk penggunaannya bertentangan.

Banyak penelitian laboratorium menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu memperbaiki resistensi insulin, menurunkan penyerapan glukosa setelah makan dan melawan peradangan.Namun, banyak kajian besar pada penelitian pada manusia belum menemukan hasil yang konsisten (18, 19, 20, 21). Beberapa studi menunjukkan tidak ada efek yang signifikan, sementara yang lain menemukan perbaikan dalam gula darah puasa, kolesterol total, kolesterol LDL "buruk" dan kolesterol HDL "baik".

Namun, kebanyakan penelitian menunjukkan peningkatan kadar gula darah puasa dan rata-rata (19, 20, 22, 23, 24, 25).

Masalah lain dengan merekomendasikan kayu manis sebagai suplemen diabetes adalah bahwa dua jenis utama kayu manis - Ceylon dan Cassia - memiliki efek yang bervariasi. Apalagi belum dipelajari dengan baik. Beberapa bukti menunjukkan bahwa Cassia cinnamon mungkin lebih efektif dalam menurunkan kadar gula darah, dan sebagian besar penelitian pada manusia telah menggunakan Cassia cinnamon atau tidak ditentukan tipe yang digunakan (26).

Namun, Cassia cinnamon memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, yang berpotensi menyebabkan kerusakan hati jika dikonsumsi secara berlebihan. Meskipun penelitian saat ini belum menemukan efek ini, mereka terlalu kecil dan terlalu pendek untuk mengatakannya secara pasti (27).

Karena itu, jika kayu manis digunakan sebagai pelengkap, kayu manis Ceylon adalah pilihan yang lebih aman.

Bottom Line:

Kayu manis dapat memperbaiki kadar gula darah dan darah. Namun, buktinya bertentangan. Ini juga penting untuk memilih bentuk kayu manis yang tepat.

4. Bawang Kemampuan bawang untuk menurunkan gula darah telah dipelajari dengan baik pada hewan dan lab (28, 29, 30).

Sayangnya, hanya sedikit penelitian yang meneliti efek ini pada manusia. Meski begitu, hasilnya sangat menggembirakan.

Satu studi pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2 menemukan bahwa hanya mengkonsumsi 100 gram raw, bawang merah menyebabkan penurunan kadar gula darah dalam jumlah signifikan pada kedua jenis pasien saat dikonsumsi dengan makanan yang mengandung gula (31).

Penelitian lain yang belum banyak juga menemukan bahwa mengkonsumsi bawang merah dengan makanan dapat membantu menurunkan gula darah setelah makan (32, 33, 34).

Sementara bukti hanya awal, menambahkan bawang ke makanan Anda tampaknya merupakan cara mudah untuk membantu menjaga tingkat gula darah Anda terkendali.

Bottom Line:

Penggunaan bawang merah untuk mengobati diabetes belum dipelajari secara ekstensif pada manusia. Namun, beberapa bukti menunjukkan bahwa menambahkan bawang ke makanan Anda dapat membantu menjaga gula darah Anda tetap dalam pemeriksaan.

Iklan Iklan 5. Habbatussauda atau Black Curry

Benih hitam, atau kari hitam (

Nigella sativa

), adalah benih bunga yang memiliki sejarah penggunaan obat tradisional. Banyak uji coba tabung dan hewan telah menemukan bahwa benih hitam memiliki kemampuan untuk melawan peradangan, menurunkan lipid dalam darah, melawan bakteri dan melindungi jantung dan hati dari penyakit (35, 36, 37). Penelitian serupa juga menemukan bahwa benih hitam dapat melindungi terhadap komplikasi diabetes tertentu (38, 39, 40, 41).

Sebuah tinjauan baru-baru ini terhadap 23 penelitian manusia termasuk lebih dari 1, 500 peserta menemukan bahwa benih hitam secara signifikan mengurangi gula darah puasa dan HbA1c di lebih dari separuh penelitian yang diperiksa (42).

Penelitian lain menemukan bahwa benih hitam memiliki kemampuan untuk menurunkan gula darah tinggi dan memperbaiki lipid darah pada pasien diabetes (43, 44, 45, 46).

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi efek ini dan menentukan dosis yang sesuai.

Bottom Line:

Benih hitam atau kari hitam adalah benih yang menjanjikan peningkatan kadar gula darah dan darah, serta melindungi jantung dan hati dari penyakit.

Iklan 6. Fenugreek

Fenugreek adalah ramuan yang sering digunakan dalam memasak dan pengobatan di rumah untuk banyak kondisi.

Studi tentang penggunaan fenugreek pada penderita diabetes belum konsisten, namun sebuah tinjauan besar menemukan bahwa fenugreek secara signifikan mengurangi gula darah puasa, gula darah pasca makan, gula darah rata-rata selama 2-3 bulan (HbA1c) dan kolesterol (47).

Ulasan lain juga menemukan bahwa fenugreek membantu menurunkan gula darah, tapi seberapa besar dampaknya tidak jelas. Satu review menemukan bahwa fenugreek membantu menurunkan gula darah rata-rata 17 mg / dl, yang relatif kecil (48, 49, 50).

Menariknya, fenugreek dapat membantu mencegah diabetes di tempat pertama. Studi baru-baru ini menemukan bahwa suplementasi fenugreek setiap hari selama tiga tahun secara signifikan mengurangi jumlah orang yang menderita diabetes selama penelitian ini (51).

Namun, sakit perut bisa menjadi efek samping.

Intinya:

Hasil tidak konsisten, namun fenugreek dapat memperbaiki beberapa ukuran gula darah yang berbeda atau bahkan mengurangi risiko diabetes. Namun, efek samping mungkin menjadi perhatian.

Iklan Iklan 7. Lidah buaya

Lidah buaya adalah rumah umum dan tanaman kebun yang juga terkenal akan manfaat kesehatannya, mungkin yang paling terkenal untuk menenangkan rasa sakit akibat sengatan matahari.

Namun, saat ini sedang dipelajari secara ekstensif untuk kegunaan lain, termasuk sebagai suplemen oral untuk memperbaiki gejala diabetes.

Ulasan studi terbaru menemukan bahwa lidah buaya dapat secara signifikan mengurangi gula darah puasa.

Satu studi menemukan bahwa lidah buaya mengurangi HbA1c, ukuran gula darah rata-rata dalam beberapa bulan terakhir, sebesar 1. 05%, yang sangat menjanjikan (52).

Ulasan lain telah menemukan efek yang sama (53, 54). Namun, diperlukan penelitian yang lebih besar untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan potensial ini, dan beberapa efek samping yang tidak menguntungkan dari penggunaan lidah buaya telah dilaporkan (55, 56).

Bottom Line:

Beberapa ulasan menemukan bahwa lidah buaya dapat membantu menurunkan gula darah tinggi. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan keefektifan dan keamanannya.

8. Berberine

Berberine adalah suplemen yang berasal dari tumbuhan. Telah lama dipelajari untuk efek anti-diabetesnya. Melalui berbagai mekanisme, berberine dapat membantu memperbaiki kadar lipid darah, menurunkan pembengkakan dan menurunkan gula darah (57, 58, 59, 60).

Dalam satu studi tiga bulan terhadap 36 pasien, suplemen berberin hampir sama efektifnya dengan metformin, obat diabetes yang membantu mengendalikan kadar gula darah.

Sebenarnya, berberine menurunkan HbA1c dari 9, 47% menjadi 7, 48%. Menariknya, kurang dari 7, 0% dikontrol dengan baik untuk penderita diabetes dan kurang dari 6.0% dianggap normal. Ini juga menurunkan gula darah puasa sebesar 36% dan gula darah pasca makan sebesar 44% (61).

Sayangnya, berberin sangat kurang diserap, artinya dosisnya biasanya agak tinggi. Dalam sebuah penelitian, hingga 34. 5% pasien mengalami efek samping, termasuk diare, perut kembung dan sakit perut (57).

Namun, berberine tampaknya efektif dan para ilmuwan terus meneliti cara untuk meningkatkan kemampuannya untuk diserap.

Bottom Line:

Berberine adalah suplemen yang tampaknya efektif dalam menurunkan kadar gula darah tinggi, kadar lipid darah dan pembengkakan. Namun, hal itu kurang diserap dan efek sampingnya mungkin umum terjadi.

IklanAdvertisementAdvertisement

9. Bilberry, Blueberry dan Whortleberry Beberapa buah dari keluarga

Vaccinium

, seperti bilberry, blueberry dan whortleberry, dapat membantu melawan gejala diabetes.

Penelitian observasional besar telah menemukan bahwa mengkonsumsi buah dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah (62). Banyak penelitian laboratorium dan hewan telah menemukan bahwa buah beri di keluarga Vaccinium

dan dedaunan mereka memiliki sifat yang membantu menurunkan gula darah dan melawan peradangan dan kerusakan oksidatif (62, 63, 64).

Beberapa penelitian pada manusia juga menemukan hasil yang menjanjikan. Satu studi menemukan bahwa mengkonsumsi ekstrak whortleberry tiga kali sehari selama dua bulan menurunkan gula darah puasa sebesar 16. 3%, gula darah pasca makan sebesar 13,5% dan HbA1c sebesar 7,3% (65). Studi lain menemukan bahwa suplemen bilberry secara signifikan mengurangi gula darah pasca makan (66).

Selain itu, minum smoothie blueberry selama enam minggu ternyata meningkatkan sensitivitas insulin pada orang dengan pradiabetes (67).

Sementara bukti tentang buah beri dan diabetes masih sangat awal, tampaknya cukup menjanjikan.

Bottom Line:

Beberapa penelitian kecil telah menemukan bahwa buah dari keluarga

Vaccinium

dapat membantu menurunkan beberapa ukuran kadar gula darah. Namun, dibutuhkan lebih banyak penelitian. 10. Chromium Suplemen kromium untuk diabetes kontroversial. Sementara beberapa penelitian menunjukkan tidak ada efek, beberapa penelitian telah menunjukkan kemampuannya menurunkan gula darah (48, 68, 69, 70).

Sayangnya, sebagian besar penelitian yang dilakukan pada manusia kecil atau memiliki kekurangan desain yang signifikan, sehingga hasilnya tidak dapat diandalkan (48).

Kromium dapat membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes, namun diperlukan penelitian berkualitas tinggi untuk memastikan keefektifannya dan menentukan bentuk dan dosis yang tepat.

Bottom Line:

Beberapa bukti menunjukkan bahwa kromium efektif menurunkan kadar gula darah. Sayangnya, banyak dari penelitian ini kecil dan memiliki kekurangan desain, diperlukan bukti yang lebih kuat.

11. Magnesium

Periset baru-baru ini mengetahui bahwa magnesium mungkin berperan dalam diabetes. Meskipun diketahui bahwa kadar insulin yang tinggi dapat menyebabkan kadar magnesium dalam darah menurun, itu tidak berarti suplemen magnesium bermanfaat.

Namun, satu ulasan yang melibatkan lebih dari 600.000 peserta menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi magnesium dalam jumlah banyak dari makanan mereka berisiko 17% lebih rendah terkena diabetes daripada mereka yang mengkonsumsi magnesium paling sedikit (71).

Studi yang sama menemukan bahwa untuk setiap peningkatan asupan magnesium diet per hari 100 mg, risiko diabetes menurun hingga 13%.

Bukti ini hanya bersifat observasional, jadi sendiri tidak dapat membuktikan bahwa menambah atau meningkatkan asupan magnesium diet bermanfaat. Tapi ini menunjukkan pentingnya mendapatkan cukup magnesium dari makanan Anda.

Selain itu, beberapa ulasan juga telah memeriksa efek suplemen magnesium.

Mereka menemukan bahwa magnesium dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa pada orang yang berisiko terkena diabetes, dan ini juga dapat membantu menurunkan rata-rata penanda gula darah HbA1c pada penderita diabetes (72, 73).

Namun, tidak jelas apakah suplemen magnesium bermanfaat bagi semua orang yang memiliki atau berisiko terkena diabetes. Ini mungkin hanya bermanfaat bagi mereka yang tidak mendapatkan cukup magnesium dari makanan mereka di tempat pertama (72).

Bottom Line:

Mendapatkan cukup magnesium penting untuk mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes. Namun, suplemen magnesium hanya menguntungkan orang-orang yang memiliki kadar magnesium dalam darah rendah.

Iklan

Ramuan dan Suplemen Lain Ramuan dan suplemen yang tak terhitung jumlahnya telah dipelajari untuk kemungkinan manfaat diabetes mereka, namun sebagian besar hanya memiliki bukti awal di belakangnya.

Vitamin C:

Vitamin C adalah antioksidan yang dapat melawan peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin. Namun, buktinya sangat kontradiktif, dan tidak jelas apakah itu memiliki manfaat nyata (74, 75, 76, 77). Koenzim Q10: Koenzim Q10, atau ubiquinon, adalah enzim yang terlibat dalam produksi energi. Beberapa bukti awal menunjukkan bahwa hal itu dapat melawan kerusakan oksidatif dan melindungi fungsi ginjal dan saraf pada penderita diabetes (78, 79, 80).

Ketumbar:

• Ketumbar, atau ketumbar, adalah ramuan biasa. Di laboratorium, ekstrak ketumbar telah menghambat enzim yang membantu memecah karbohidrat kompleks menjadi gula. Ini mungkin juga memiliki efek antioksidan dan penurunan lipid (81, 82, 83). Rosemary:
• Rosemary adalah ramuan kuliner yang populer dengan berbagai khasiat kesehatan. Ini bisa bermanfaat bagi penderita diabetes, namun semua penelitian sampai saat ini telah dilakukan di tabung reaksi atau hewan (84, 85, 86). Bawang putih memiliki efek anti-diabetes yang terdokumentasi dengan baik, termasuk menurunkan gula darah tinggi dan melawan peradangan. Namun, sebagian besar efek ini hanya dipelajari pada hewan (87, 88, 89, 90). Bottom Line:
• Banyak lagi ramuan dan suplemen, termasuk bawang putih, ketumbar dan vitamin C, memiliki khasiat yang bermanfaat bagi penderita diabetes. Namun, mereka belum cukup belajar pada manusia. Take Home Message
• Banyak herbal dan suplemen bermanfaat bagi mereka yang berisiko diabetes. Namun, yang paling perlu dipelajari lebih baik dalam hal keamanan, efektivitas dan dosis. Meskipun tidak ada pilihan ini yang harus digunakan untuk mengganti perubahan pola makan dan gaya hidup atau pengobatan, obat ini dapat membantu memperbaiki beberapa gejala atau faktor risiko bagi penderita diabetes.
• Jika Anda berpikir untuk mencoba obat herbal atau suplemen, bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan bagaimana mereka dapat menyesuaikan diri dengan rencana perawatan Anda. Hal ini sangat penting jika Anda saat ini menggunakan obat-obatan, yang mungkin perlu disesuaikan. Terakhir, karena pasar suplemen AS tidak diatur dengan baik, lakukan penelitian Anda untuk memastikan bahwa Anda membeli dari pemasok terkemuka.