Kesehatan yang Kurang Berat: Apa yang Harus Anda Ketahui

Ikhtisar

Ada banyak fokus di dunia medis mengenai efek kesehatan dari kelebihan berat badan, namun bagaimana efek kekurangan berat badan? Ada beberapa risiko kesehatan terkait dengan kekurangan gizi atau gizi buruk.

Risiko ini termasuk:

kekurangan gizi, kekurangan vitamin, atau anemia
osteoporosis dari terlalu sedikit vitamin D dan kalsium
penurunan fungsi kekebalan tubuh
peningkatan risiko komplikasi dari operasi
masalah kesuburan yang disebabkan oleh siklus menstruasi yang tidak teratur
perkembangan dan perkembangan, terutama pada anak-anak dan remaja

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang risiko kekurangan berat badan ini, ditambah bagaimana mengidentifikasi apakah Anda kekurangan berat badan, gejala apa yang mungkin Anda alami, dan bagaimana Anda dapat menemukan pertolongan.

AdvertisementAdvertisement

Kisaran berat badan

Bagaimana Anda tahu jika Anda kekurangan berat badan?

Indeks massa tubuh Anda (BMI) dapat membantu Anda dan dokter Anda menentukan apakah Anda kekurangan berat badan. BMI adalah perkiraan lemak tubuh Anda berdasarkan tinggi dan berat badan Anda.

Kisaran BMI	Status berat badan
di bawah 18. 5	berat badan kurang
18. 5-24. 9	normal
25-29. 9	kelebihan berat badan
30 atau di atas	obesitas

Ada beberapa batasan untuk menentukan kesehatan Anda menggunakan IMT saja.

Olahragawan dapat membangun otot. Karena berat otot lebih dari lemak, BMI dapat melebih-lebihkan lemak tubuh untuk individu-individu ini.
Orang dewasa yang lebih tua mungkin telah kehilangan otot. Dalam hal ini, BMI bisa meremehkan lemak tubuh.

Malnutrisi

Tahukah Anda? Anda bisa kekurangan gizi tanpa kekurangan berat badan. Ini lebih tentang makanan yang Anda makan dan bagaimana mereka mengisi kembali toko nutrisi Anda.

Jika Anda kekurangan berat badan, Anda mungkin tidak cukup makan makanan sehat dengan nutrisi utama untuk memberi bahan bakar pada tubuh Anda. Itu bisa menyebabkan malnutrisi. Seiring waktu, malnutrisi dapat mempengaruhi kesehatan Anda dengan berbagai cara yang mungkin terlihat pada Anda atau orang di sekitar Anda.

Gejala Anda mungkin termasuk:

merasa lelah atau kehabisan energi
sering sakit atau mengalami masalah dalam melawan penyakit
mengalami menstruasi yang tidak teratur atau dilewati pada wanita
yang mengalami rambut menipis atau hilang, kulit kering, atau masalah gigi

Sebuah studi dari Jepang membandingkan kebiasaan makan wanita dengan berat badan rendah dengan keinginan untuk menjadi wanita kurus vs kurus tanpa keinginan ini. Mereka menemukan bahwa wanita kurus dengan keinginan untuk kurus memiliki kebiasaan makan kurang sehat daripada wanita kurus yang tidak memiliki keinginan ini.

Jika Anda kekurangan berat badan, Anda mungkin lebih cenderung menjadi malnutrisi jika IMT rendah Anda disebabkan oleh diet yang tidak seimbang atau penyakit mendasar yang mempengaruhi penyerapan nutrisi. Malnutrisi juga dapat menyebabkan anemia atau kekurangan vitamin esensial. Anemia juga bisa disebabkan oleh malabsorpsi nutrisi.

IklanAdvertisementAdvertisement

Fungsi kekebalan

Penurunan fungsi kekebalan tubuh

Sebuah tinjauan baru-baru ini terhadap penelitian menemukan adanya hubungan antara peningkatan infeksi dan kekurangan berat badan. Para peneliti mencatat kesulitan mereka dalam menentukan apakah ini adalah hasil dari kekurangan berat badan atau jika lebih banyak melakukan penyebab kekurangan berat badan. Misalnya, kekurangan gizi dapat menyebabkan penurunan fungsi kekebalan tubuh dan juga menyebabkan orang menjadi kurus. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami hubungan antara berat dan fungsi kekebalan tubuh.

Komplikasi bedah

Peningkatan risiko komplikasi bedah

Satu studi menemukan bukti bahwa orang dengan berat badan di bawah yang memiliki operasi penggantian lutut lebih cenderung mengembangkan infeksi setelah operasi dibandingkan orang-orang yang tidak kekurangan berat badan. Sementara mereka tidak bisa menentukan alasan untuk ini, mereka yakin orang kurus tidak mampu menyembuhkan luka serta orang dengan BMI normal. Mereka juga menemukan bahwa kelompok kurus memiliki hemoglobin pra operasi yang rendah. Sementara diperlukan lebih banyak penelitian, temuan menunjukkan bahwa kekurangan berat badan dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk menyembuhkan luka.

Studi lain menemukan peningkatan komplikasi pada orang dengan berat badan kurang yang memiliki operasi penggantian pinggul total dibandingkan dengan orang dengan berat badan normal. Komplikasi berikut operasi bypass koroner dan transplantasi paru juga nampaknya lebih tinggi untuk orang-orang yang memiliki berat badan kurang. Periset juga menghubungkan BMI yang rendah dengan peningkatan kejadian kematian pasca operasi di tahun pertama setelah operasi bypass ekstremitas bawah. Osteoporosis

Osteoporosis

Berat badan rendah dapat meningkatkan risiko kerapatan mineral tulang (BMD) dan osteoporosis yang rendah. Satu studi melihat BMD pada 1, 767 wanita pramenopause, dan menemukan bahwa 24 persen wanita dengan BMI berusia 18 tahun. 5 atau lebih rendah memiliki BMD rendah. Hanya 9. 4 persen peserta dengan BMI lebih tinggi dari 18. 5 memiliki BMD rendah. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kekurangan gizi meningkatkan risiko osteoporosis. Infertilitas

Infertilitas

Wanita dengan BMI rendah berisiko tinggi mengalami amenore, yaitu tidak adanya menstruasi, dan disfungsi siklus menstruasi lainnya. Siklus menstruasi yang tidak teratur atau tidak terjawab bisa menjadi indikator anovulasi, atau Anda tidak berovulasi. Anovulasi kronis dapat menyebabkan infertilitas.

Jika Anda mencoba untuk hamil dan kurang berat badan, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka bisa melakukan tes darah sederhana untuk melihat apakah Anda teratur berovulasi. Mereka juga bisa menguji tanda-tanda infertilitas lainnya.

Dokter Anda mungkin merekomendasikan untuk mencapai berat badan yang sehat sebelum hamil. Menjadi kurus saat hamil bisa menimbulkan risiko bagi bayi Anda. Itulah mengapa penting untuk menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan.

Pelajari lebih lanjut: Mempertahankan kehamilan yang sehat »

AdvertisingAdvertisement

Perkembangan penundaan

Kelambatan perkembangan

Kelambatan perkembangan dapat dilihat pada anak-anak dengan berat kurang, terutama anak-anak di bawah usia 3 ketika otak berkembang dengan cepat..Otak membutuhkan nutrisi untuk berkembang dengan benar. Anak-anak dengan berat badan kurang dapat kehilangan nutrisi penting akibat malnutrisi dan malabsorpsi. Itu bisa berdampak pada perkembangan otak dan menyebabkan tertundanya perkembangan tonggak perkembangan.

Dokter anak anak Anda akan memetakan pertumbuhan anak Anda pada pertemuan kunjungan dengan baik. Mereka akan menggunakan pengukuran ini untuk melihat bagaimana perbandingan anak Anda dengan pertumbuhan rata-rata untuk anak-anak lain seusianya, dan bagaimana persentase anak Anda berubah seiring berjalannya waktu. Jika persentase pertumbuhan anak Anda menurun, itu bisa menjadi tanda peringatan bahwa mereka tidak mendapatkan bobot pada tingkat yang diharapkan. Misalnya, jika anak Anda berada di persentil ke-45 pada janji 12 bulan mereka dan di persentil ke-35 pada janji 15 bulan mereka, dokter mereka mungkin khawatir tentang kenaikan berat badan mereka.

Dokter anak anak Anda juga akan menanyakan perkembangan tonggak sejarah selama kunjungan rutin. Ingatlah bahwa tidak semua anak menabrak tonggak pada saat bersamaan. Sebagai gantinya, dokter melihat apakah anak Anda memukul mereka dalam rentang waktu tertentu. Misalnya, beberapa anak mengambil langkah pertama mereka saat mereka berusia di bawah satu tahun, sedangkan yang lainnya tidak mulai berjalan sampai mereka berumur beberapa bulan memasuki tahun pertama mereka. Belajar berjalan atau berbicara nanti tidak akan menandakan masalah kecuali anak Anda juga terlambat dengan tonggak sejarah lainnya.

Carilah bantuan

Mencari bantuan

Jika Anda mencurigai Anda kurang gizi, jadikan janji dengan dokter perawatan primer atau ahli diet. Dokter Anda dapat memeriksa riwayat kesehatan Anda dan membantu mengidentifikasi masalah yang mungkin menyebabkan gizi buruk atau penurunan berat badan.

Sebelum penunjukan Anda, Anda mungkin ingin bertanya pada diri sendiri:

Sudahkah saya merasa sakit akhir-akhir ini? Apa gejala lain yang pernah saya alami?

Apakah saya melewatkan makanan atau makan sebagian besar makanan kecil?

Apakah saya telah stres atau depresi, membuat saya kehilangan nafsu makan?

Apakah saat ini saya mencoba menurunkan berat badan?

Apakah tidak makan memberi saya perasaan kontrol yang lebih baik?
Bagikan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dengan dokter Anda. Jika dokter Anda mengeluarkan beberapa masalah medis yang mendasar, Anda kemudian dapat mengidentifikasi berat sasaran. Dari sana, Anda mungkin akan menemukan rencana untuk membantu Anda mencapai berat badan itu melalui makanan sehat dan perawatan lain yang sesuai.
Outlook
Outlook
Dengan bantuan dari dokter Anda, Anda mungkin bisa mencapai BMI normal melalui perubahan gaya hidup dan makan sehat. Dokter Anda juga dapat membantu Anda menavigasi solusi untuk akses terbatas pada makanan padat nutrisi, masalah psikologis, kondisi kesehatan yang mendasarinya, efek samping pengobatan, dan situasi lain yang berkontribusi terhadap kekurangan berat badan atau kekurangan gizi.

Langkah selanjutnya

Langkah selanjutnya Dengan membuat beberapa tweak pada diet dan gaya hidup Anda, Anda bisa mendapatkan berat badan yang sehat dan hindari dampak kesehatan negatif dari kekurangan berat badan.

Cobalah makan makanan yang lebih kecil dan lebih sering. Tambahkan lebih banyak makanan ringan ke dalam rutinitas Anda juga.

Stick dengan makanan yang kaya nutrisi, seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, produk susu, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Perhatikan lebih jauh apa dan kapan Anda sedang minum. Smoothies adalah pilihan yang lebih baik daripada diet soda, kopi, dan minuman lainnya. Anda bisa mengisinya dengan buah-buahan, sayuran, dan produk susu.

Jika minuman mengurangi nafsu makan, pertimbangkan untuk menyimpannya selama 30 menit setelah Anda makan.

Dapatkan lebih banyak kalori dalam makanan Anda dengan menambahkan hal-hal seperti keju, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai topping ke piring utama.