Sindrom Kaki yang resah: Penyebab, Pengobatan di Rumah, dan Lebih Banyak

Apakah sindrom kaki gelisah itu?

Restless leg syndrome, atau RLS, adalah kelainan neurologis. RLS juga dikenal sebagai penyakit Willis-Ekbom, atau RLS / WED.

RLS menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan di kaki, disertai dorongan kuat untuk memindahkannya. Bagi kebanyakan orang, dorongan itu lebih hebat saat Anda sedang rileks atau mencoba untuk tidur.

Perhatian yang paling serius untuk orang dengan RLS adalah mengganggu tidur, menyebabkan kantuk dan kelelahan di siang hari. RLS dan kurang tidur bisa membuat Anda berisiko terkena masalah kesehatan lainnya, termasuk depresi jika tidak diobati.

RLS mempengaruhi sekitar 10 persen orang Amerika, menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Hal itu bisa terjadi pada usia berapapun, meski biasanya lebih parah di usia pertengahan atau nanti. Wanita dua kali lebih mungkin pria memiliki RLS.

Sedikitnya 80 persen orang dengan RLS memiliki kondisi terkait yang disebut gerakan tumpahan anggota tubuh secara periodik (PLMS). PLMS menyebabkan kaki berkedut atau tersentak saat tidur. Hal itu bisa terjadi sesering setiap 15 sampai 40 detik dan bisa berlanjut sepanjang malam. PLMS juga bisa menyebabkan kurang tidur.

RLS adalah kondisi seumur hidup tanpa penyembuhan, namun pengobatan dapat membantu mengatasi gejala.

AdvertisementAdvertisement

Gejala sindrom kaki gelisah

Apa gejalanya?

Gejala yang paling menonjol dari RLS adalah dorongan kuat untuk menggerakkan kaki Anda, terutama saat Anda sedang duduk diam atau berbaring di tempat tidur. Anda mungkin juga merasakan sensasi yang tidak biasa seperti sensasi kesemutan, merangkak, atau menarik di kaki Anda. Gerakan bisa meredakan sensasi ini.

Jika Anda memiliki RLS ringan, gejalanya mungkin tidak terjadi setiap malam. Dan Anda mungkin mengaitkan gerakan ini dengan kegelisahan, kegugupan, atau stres.

Kasus RLS yang lebih parah menantang untuk diabaikan. Ini bisa menyulitkan aktivitas paling sederhana, seperti pergi ke bioskop. Naik pesawat yang panjang juga bisa sulit.

Orang dengan RLS cenderung mengalami masalah tidur atau tertidur karena gejalanya lebih parah di malam hari. Kantuk, kelelahan, dan kurang tidur siang hari dapat membahayakan kesehatan fisik dan emosional Anda.

Gejala biasanya menyerang kedua sisi tubuh, namun beberapa orang hanya memiliki satu sisi. Dalam kasus ringan, gejala bisa datang dan pergi. RLS juga dapat mempengaruhi bagian tubuh lainnya, termasuk lengan dan kepala Anda. Bagi kebanyakan orang dengan RLS, gejala memburuk seiring bertambahnya usia.

Orang dengan RLS sering menggunakan gerakan sebagai cara untuk menghilangkan gejala. Itu mungkin berarti mondar-mandir di lantai, atau berguling-guling di tempat tidur. Jika Anda tidur dengan pasangan, mungkin juga akan mengganggu tidur mereka.

Penyebab RLS

Penyebab sindrom kaki gelisah?

Lebih sering daripada tidak, penyebab RLS adalah misteri.Mungkin ada predisposisi genetik dan pemicu lingkungan.

Lebih dari 40 persen orang dengan RLS memiliki beberapa riwayat keluarga dalam kondisi ini. Sebenarnya, ada lima varian gen yang terkait dengan RLS. Saat berjalan dalam keluarga, gejalanya biasanya dimulai sebelum usia 40 tahun.

Mungkin ada hubungan antara RLS dan kadar zat besi yang rendah di otak, bahkan ketika tes darah menunjukkan bahwa tingkat zat besi Anda normal.

RLS mungkin terkait dengan gangguan jalur dopamin di otak. Penyakit Parkinson juga terkait dengan dopamin. Itu bisa menjelaskan mengapa banyak orang dengan Parkinson juga memiliki RLS. Beberapa obat yang sama digunakan untuk mengobati kedua kondisi tersebut. Penelitian tentang teori ini dan lainnya sedang berlangsung.

Ada kemungkinan zat tertentu seperti kafein atau alkohol dapat memicu atau mengintensifkan gejala. Penyebab potensial lainnya termasuk pengobatan untuk mengobati:

• alergi
• mual
• depresi
• psikosis

RLS Primer tidak terkait dengan kondisi yang mendasarinya. Tapi RLS sebenarnya bisa menjadi cabang dari masalah kesehatan lainnya, seperti neuropati, diabetes, atau gagal ginjal. Jika demikian, merawat kondisi utama dapat mengatasi masalah RLS.

Pelajari lebih lanjut tentang penyebab sindrom kaki gelisah »

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Faktor risiko RLS

Faktor risiko sindrom kaki gelisah

Ada beberapa hal yang mungkin membuat Anda berada dalam kategori risiko yang lebih tinggi untuk RLS. Tapi tidak pasti apakah salah satu faktor ini benar-benar menyebabkan RLS.

Beberapa di antaranya adalah:

• Jenis Kelamin : Wanita dua kali lebih mungkin laki-laki mendapatkan RLS.
• Usia : Meskipun Anda bisa mendapatkan RLS pada usia berapapun, ini lebih umum dan cenderung lebih parah setelah usia paruh baya.
• Riwayat keluarga : Anda lebih mungkin memiliki RLS jika ada orang lain di keluarga Anda.
• Kehamilan : Beberapa wanita mengembangkan RLS selama kehamilan, terutama pada trimester terakhir. Ini biasanya sembuh dalam beberapa minggu setelah melahirkan.
• Penyakit kronis : Kondisi seperti neuropati perifer, diabetes, dan gagal ginjal, dapat menyebabkan RLS. Seringkali merawat kondisinya mengurangi gejala RLS.
• Obat-obatan : Antinausea, antipsikotik, antidepresan, dan obat antihistamin dapat memicu atau memperparah gejala RLS.
• Etnisitas : Siapa pun bisa mendapatkan RLS, tapi ini lebih sering terjadi pada orang-orang keturunan Eropa Utara.

Memiliki RLS dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Jika Anda memiliki RLS dan kekurangan tidur kronis, Anda mungkin berisiko lebih tinggi:

• penyakit jantung
• stroke
• diabetes
• penyakit ginjal
• depresi
• kematian dini

Diagnosis <999 > Diagnosis sindrom kaki gelisah

Tidak ada satu tes tunggal yang dapat mengkonfirmasi atau menyingkirkan RLS. Sebagian besar diagnosis akan didasarkan pada deskripsi gejala Anda.

Untuk mencapai diagnosis RLS, semua hal berikut harus ada:

dorongan kuat untuk bergerak, biasanya disertai gejala aneh

• semakin memburuk pada malam hari dan ringan atau tidak ada pada bagian awal hari itu. Gejala sensoris dipicu saat Anda mencoba untuk rileks atau tidur Gejala sensorik mereda saat Anda bergerak Bahkan jika semua kriteria terpenuhi, Anda mungkin masih memerlukan pemeriksaan fisik.Dokter Anda akan ingin memeriksa alasan neurologis lainnya untuk gejala Anda.
• Pastikan untuk memberikan informasi tentang resep dan suplemen over-the-counter dan suplemen yang Anda pakai. Dan beritahu dokter Anda jika Anda memiliki kondisi kesehatan kronis yang diketahui.
• Tes darah akan memeriksa kekurangan zat besi dan lainnya atau kelainan. Jika ada pertanda bahwa ada sesuatu selain RLS yang terlibat, Anda mungkin akan dirujuk ke spesialis tidur, ahli saraf, atau spesialis lainnya.
• Mungkin lebih sulit untuk mendiagnosis RLS pada anak-anak yang tidak dapat menggambarkan gejalanya.

IklanAdvertisement

Pengobatan rumah untuk RLS

Pengobatan rumah untuk sindrom kaki gelisah

Pengobatan di rumah, meski tidak mungkin menghilangkan gejala sepenuhnya, dapat membantu menguranginya. Mungkin perlu beberapa trial and error untuk menemukan solusi yang sangat membantu.

Berikut adalah beberapa yang dapat Anda coba:

Kurangi atau hilangkan asupan kafein, alkohol, dan tembakau Anda.

Berusaha untuk jadwal tidur yang teratur, dengan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari dalam seminggu.

Lakukan olahraga setiap hari, seperti berjalan atau berenang.

Pijat atau peregangan otot kaki Anda di malam hari.

• Rendam dalam bak air panas sebelum tidur.
• Gunakan alas pemanas atau bungkus es saat Anda mengalami gejala.
• Berlatih yoga atau meditasi.
• Saat menjadwalkan hal-hal yang memerlukan waktu duduk yang lama, seperti perjalanan mobil atau pesawat terbang, cobalah mengaturnya lebih awal pada hari itu daripada di lain waktu.
• Jika Anda kekurangan zat besi atau zat gizi lainnya, tanyakan kepada dokter atau ahli gizi bagaimana memperbaiki makanan Anda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen diet. Hal ini dapat berbahaya untuk mengambil suplemen tertentu jika Anda tidak kekurangan.
• Pilihan ini mungkin berguna bahkan jika Anda minum obat untuk mengelola RLS.
• Pelajari lebih lanjut tentang pengobatan di rumah untuk sindrom kaki yang gelisah »

Iklan

Obat RLS

Pengobatan untuk sindrom kaki gelisah

Obat tidak akan menyembuhkan RLS, namun dapat membantu mengatasi gejala. Beberapa pilihan adalah:

Obat yang meningkatkan dopamin (agen dopaminergik)

Obat ini membantu menurunkan gerakan di kaki Anda.

Obat-obatan dalam kelompok ini meliputi:

pramipexole (Mirapex)

ropinirole (Requip)

rotigotine (Neupro)

Efek sampingnya bisa berupa ringan dan mual ringan. Obat ini bisa menjadi kurang efektif seiring berjalannya waktu. Pada beberapa orang, mereka dapat menyebabkan gangguan kontrol impuls pada siang hari, dan memperburuk gejala RLS.

• Alat bantu tidur dan pelemas otot (benzodiazepin)
• Obat ini tidak menghilangkan gejala sepenuhnya, tapi bisa membantu Anda rileks dan tidur nyenyak.
• Obat-obatan dalam kelompok ini meliputi:

clonazepam (Klonopin)

eszopiclone (Lunesta)

temazepam (Restoril)

zaleplon (Sonata)

• zolpidem (Ambien)
• Efek sampingnya meliputi kantuk di siang hari
• Narkotika (opioid)
• Obat ini dapat mengurangi rasa sakit dan sensasi aneh dan membantu Anda rileks.
• Obat-obatan dalam kelompok ini meliputi:

kodein

oxycodone (Oxycontin)

kombinasi hidrokodon dan asetaminofen (gabungan Norco)

kombinasi oksikodon dan asetaminofen (Percocet, Roxicet)

• Efek sampingnya meliputi pening dan mual.Anda sebaiknya tidak menggunakan produk ini jika Anda memiliki sleep apnea. Obat-obatan ini sangat kuat dan adiktif.
• Obat antikonvulsan
• Obat-obatan ini membantu mengurangi gangguan sensorik:
• gabapentin (Neurontin)

gabapentin enacarbil (Horizant)

pregabalin (Lyrica)

Efek sampingnya bisa berupa pusing dan kelelahan.

• Mungkin diperlukan beberapa usaha sebelum menemukan obat yang tepat. Dokter Anda akan menyesuaikan pengobatan dan dosis saat gejala Anda berubah.
• Pelajari tentang obat bebas untuk sindrom kaki yang gelisah »
• IklanIklan

RLS pada anak-anak

Sindrom kaki gelisah pada anak-anak

Anak-anak dapat mengalami kegemaran dan sensasi menarik di kaki mereka sebagai orang dewasa dengan RLS Tapi mereka mungkin sulit menjelaskannya. Mereka mungkin menyebutnya perasaan "menyeramkan".

Anak-anak dengan RLS juga memiliki dorongan kuat untuk menggerakkan kaki mereka. Mereka lebih mungkin dibandingkan orang dewasa yang memiliki gejala di siang hari.

RLS dapat mengganggu tidur, yang dapat mempengaruhi setiap aspek kehidupan. Seorang anak dengan RLS mungkin tampak lalai, mudah tersinggung, atau gelisah. Mereka mungkin diberi label yang mengganggu atau hiperaktif. Mendiagnosis dan merawat RLS dapat membantu mengatasi masalah ini dan memperbaiki kinerja sekolah.

Untuk mendiagnosis RLS pada anak-anak sampai usia 12 tahun, kriteria orang dewasa harus dipenuhi:

dorongan kuat untuk bergerak, biasanya disertai gejala aneh

gejala memburuk pada malam hari

gejala dipicu saat Anda mencoba rileks atau tidur

gejala mudah naik saat Anda bergerak

• Selain itu, anak harus bisa menggambarkan sensasi kaki dengan kata-kata mereka sendiri.
• Jika tidak, dua di antaranya pasti benar:
• Ada gangguan tidur klinis selama berabad-abad.
• Orang tua atau saudara kandung memiliki RLS.

Studi tidur mengkonfirmasi indeks gerakan anggota badan periodik lima atau lebih per jam tidur.

Defisiensi makanan apapun harus ditangani. Anak-anak dengan RLS harus menghindari kafein dan mengembangkan kebiasaan tidur yang baik.

• Jika perlu, obat-obatan yang mempengaruhi dopamin, benzodiazepin, dan antikonvulsan dapat diresepkan.
• Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana anak-anak dipengaruhi oleh sindrom kaki gelisah »
• Apa yang harus makan untuk RLS

Rekomendasi diet untuk orang dengan sindrom kaki gelisah

Tidak ada pedoman diet khusus untuk orang dengan RLS. Tapi ada baiknya Anda meninjau ulang diet Anda untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi penting. Cobalah untuk memotong makanan olahan berkalori tinggi dengan sedikit atau tanpa nilai gizi.

Beberapa orang dengan gejala RLS kekurangan vitamin dan mineral tertentu. Jika begitu, Anda bisa membuat beberapa perubahan pada diet Anda atau mengkonsumsi suplemen makanan. Semuanya tergantung hasil tes Anda.

Jika Anda kekurangan zat besi, coba tambahkan lebih banyak makanan kaya zat besi ini ke makanan Anda:

sayuran berdaun hijau gelap

kacang polong

buah kering

kacang

• daging merah dan babi
• makanan yang mengandung zat besi seperti sereal, pasta, dan roti tertentu
• Vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi, jadi Anda mungkin juga ingin memasangkan makanan kaya zat besi dengan sumber vitamin ini. C:
• jeruk nipis
• jeruk bali, jeruk, jeruk keprok, stroberi, kiwi, melon
• tomat, paprika
• brokoli, sayuran hijau

Kafein itu rumit.Hal itu bisa memicu gejala RLS pada beberapa orang, namun justru membantu orang lain. Perlu sedikit eksperimen untuk melihat apakah kafein mempengaruhi gejala Anda.

• Alkohol bisa membuat RLS menjadi lebih buruk, plus itu diketahui bisa mengganggu tidur. Cobalah untuk menghindarinya, terutama di malam hari.
• Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana diet Anda dapat meredakan gejala sindrom kaki yang gelisah »
• IklanIklan Iklan
• RLS dan tidur

Sindroma gelisah dan tidur

Sensasi aneh di kaki Anda dapat terasa tidak nyaman atau menyakitkan. Dan gejala tersebut bisa membuat hampir tidak mungkin tertidur dan tertidur.

Kurang tidur dan kelelahan berbahaya bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Selain bekerja dengan dokter Anda untuk menemukan kelegaan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kesempatan Anda untuk tidur nyenyak:

Periksa kasur dan bantal Anda. Jika mereka tua dan kental, mungkin sudah waktunya untuk menggantinya. Ini juga layak diinvestasikan dalam seprai, selimut, dan piyama yang nyaman.

Pastikan nuansa jendela atau tirai menghalangi cahaya luar.

Hapus semua perangkat digital, termasuk jam, jauh dari tempat tidur Anda.

Hapus kekacauan kamar tidur.

Jaga agar suhu kamar tidur Anda tetap dingin sehingga Anda tidak terlalu kepanasan.

• Letakkan diri Anda pada jadwal tidur. Usahakan tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi, bahkan di akhir pekan. Ini akan membantu mendukung ritme tidur alami.
• Berhenti menggunakan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
• Tepat sebelum tidur, pijat kaki Anda atau mandi air panas atau shower.
• Cobalah tidur dengan bantal di antara kedua kaki Anda. Ini bisa membantu mencegah saraf Anda menekan dan memicu gejala.
• Simak lebih banyak tip untuk tidur yang lebih baik dengan sindrom kaki yang gelisah »
• RLS pada wanita hamil
• Sindroma dan sindroma gelisah gelisah
• Gejala RLS dapat muncul untuk pertama kalinya selama kehamilan, biasanya pada trimester. Data menunjukkan bahwa wanita hamil memiliki risiko RLS dua atau tiga kali lebih tinggi.
• Alasan untuk ini tidak dipahami dengan baik. Beberapa kemungkinan adalah kekurangan vitamin atau mineral, perubahan hormonal, atau kompresi saraf. Kehamilan juga bisa menyebabkan kram kaki dan sulit tidur. Gejala ini bisa sulit dibedakan dari RLS. Jika Anda hamil dan memiliki gejala RLS, bicarakan dengan dokter Anda. Anda mungkin perlu diuji untuk zat besi atau kekurangan lainnya.

Anda juga dapat mencoba beberapa teknik perawatan di rumah ini:

Hindari duduk diam untuk waktu yang lama, terutama di malam hari.

Cobalah berolahraga sebentar lagi, biarpun jalannya sore saja. Pijat kaki Anda atau lakukan latihan peregangan kaki sebelum tidur.

Cobalah menggunakan panas atau dingin pada kaki Anda saat mengganggumu.

Tetap mengikuti jadwal tidur yang teratur.

Hindari antihistamin, kafein, merokok, dan alkohol.

Pastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan dari makanan Anda atau dari vitamin prenatal.

• Beberapa obat yang digunakan untuk mengobati RLS tidak aman digunakan selama kehamilan.
• RLS pada kehamilan biasanya hilang sendiri dalam beberapa minggu setelah melahirkan. Jika tidak, temui dokter Anda tentang pengobatan lain. Pastikan untuk menyebutkan apakah Anda sedang menyusui.
• Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana sindrom gelisah gelisah dapat mempengaruhi kehamilan »
• Kondisi terkait
• Senjata gelisah, tubuh yang gelisah, dan kondisi terkait lainnya
• Ini disebut sindrom" kaki "yang gelisah, tapi juga dapat mempengaruhi lengan Anda., batang, atau kepala. Kedua sisi tubuh biasanya terlibat, namun beberapa orang memilikinya hanya di satu sisi. Terlepas dari perbedaan ini, itu adalah kelainan yang sama.
• Sekitar 80 persen orang dengan RLS juga memiliki gerakan tidur ekstrem periodik (PLMS). Hal ini menyebabkan kaki tak sadar berkedut atau menyentak saat tidur yang bisa berlangsung sepanjang malam.

Neuropati perifer, diabetes, dan gagal ginjal menyebabkan gejala seperti RLS. Mengobati kondisi yang mendasari sering membantu.

Banyak orang dengan penyakit Parkinson juga memiliki RLS. Tapi kebanyakan orang yang memiliki RLS tidak terus mengembangkan parkinson. Obat yang sama bisa memperbaiki gejala kedua kondisi tersebut.

Tidak jarang orang dengan multiple sclerosis (MS) mengalami gangguan tidur, termasuk kaki gelisah, anggota badan, dan tubuh. Mereka juga rentan terhadap kejang otot dan kejang. Obat yang digunakan untuk mengatasi kelelahan yang terkait dengan penyakit kronis juga bisa menyebabkan hal ini. Penyesuaian obat dan pengobatan di rumah dapat membantu.

Wanita hamil memiliki risiko RLS yang lebih tinggi. Biasanya sembuh sendiri setelah bayi lahir.

Seseorang dapat mengalami kram kaki sesekali atau sensasi aneh yang datang dan pergi. Bila gejala mengganggu tidur, temui dokter Anda untuk diagnosis dan perawatan yang tepat. Pastikan untuk menyebutkan kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Advertisement

Fakta dan statistik tentang RLS

Fakta dan statistik tentang sindrom kaki gelisah

Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke, RLS mempengaruhi sekitar 10 persen orang Amerika. Ini termasuk satu juta anak usia sekolah.

Di antara orang dengan RLS, 35 persen memiliki gejala sebelum usia 20 tahun. Satu dari sepuluh melaporkan gejala pada usia 10 tahun. Gejala cenderung memburuk seiring bertambahnya usia.

Insidensi dua kali lebih tinggi pada wanita seperti pada pria. Wanita hamil mungkin memiliki risiko dua atau tiga kali lebih tinggi daripada populasi umum.

Ini lebih umum terjadi pada orang-orang keturunan Eropa Utara daripada di etnis lain.

Obat antihistamin, antinausea, antidepresan, atau antipsikotik tertentu dapat memicu atau memperburuk gejala RLS.

Sekitar 80 persen orang dengan RLS juga memiliki kelainan yang disebut gerakan tumpahan anggota tubuh secara periodik (PLMS). PLMS melibatkan kaki yang tidak disengaja atau menyentak setiap 15 sampai 40 detik saat tidur. Kebanyakan orang dengan PLMS tidak memiliki RLS.

Sebagian besar waktu, penyebab RLS tidak jelas. Tapi lebih dari 40 persen orang dengan RLS memiliki beberapa riwayat keluarga dalam kondisi ini. Saat berjalan dalam keluarga, gejala biasanya dimulai sebelum usia 40 tahun.

Ada lima varian gen yang terkait dengan RLS. Perubahan gen BTBD9 yang terkait dengan risiko RLS yang lebih tinggi hadir pada sekitar 75 persen orang dengan RLS.Ini juga ditemukan pada sekitar 65 persen orang tanpa RLS.

Tidak ada obat untuk RLS. Tapi pengobatan dan modifikasi gaya hidup bisa membantu mengatasi gejala.