Tabir surya, Defisiensi Vitamin D dan Kanker Kulit
Daftar Isi:
- Sekitar 2 dari 3 orang Australia akan didiagnosis menderita kanker kulit pada saat berusia 70 tahun.
- Bagi kebanyakan orang, kadar vitamin D yang adekuat dapat dicapai melalui interval paparan sinar matahari yang teratur dan teratur.
Apakah Anda mendapatkan cukup vitamin D?
Kajian klinis dalam Journal of the American Osteopathic Association menunjukkan bahwa hampir 1 miliar orang di seluruh dunia tidak, dan mungkin karena penyakit kronis atau kurangnya paparan sinar matahari. "Orang-orang menghabiskan lebih sedikit waktu di luar dan, ketika mereka pergi keluar, mereka biasanya memakai tabir surya, yang pada dasarnya menghilangkan kemampuan tubuh untuk memproduksi vitamin D," Kim Pfotenhauer, DO, asisten profesor di Touro University, dan seorang peneliti di studi tersebut, mengatakan dalam sebuah siaran pers.
"Meskipun kita ingin orang melindungi diri dari kanker kulit, ada tingkat paparan sinar matahari yang aman dan moderat yang bisa sangat membantu dalam meningkatkan vitamin D."
Baca lebih lanjut: Apakah vitamin D suplemen ajaib? »Iklan
Berlebihan di tabir surya?
Vitamin D dibuat oleh tubuh saat kulit terkena sinar matahari.Ini juga bisa ditemukan pada makanan seperti ikan dan telur.
AdvertisementAdvertisementDefisiensi vitamin D dapat menyebabkan tulang rapuh dan otot lemah.
"Studi terus menunjukkan bahwa kita berada di tengah pandemi kekurangan vitamin D," Amber Tovey, manajer program di Dewan Vitamin D, mengatakan kepada Healthline.Dia percaya pendekatan yang sangat berbahaya terhadap keselamatan matahari bisa disalahkan.
"Tabir surya memainkan peran besar dalam pandemik kekurangan vitamin D," kata Tovey. "Karena bahaya kanker kulit banyak orang takut dengan sinar matahari, dan mereka menggunakan tabir surya kapanpun mereka pergi keluar, mengabaikan tubuh mereka dari vitamin D alami yang tersedia dari matahari,"
Tapi Tovey menekankan bahwa orang harus tetap masuk akal tentang paparan sinar matahari.AdvertisementAdvertisement
"Ini tidak berarti bahwa kanker kulit bukanlah ancaman nyata bagi kesehatan seseorang. Seseorang harus melakukan tindakan pencegahan yang tepat agar tidak menerima paparan sinar matahari secara berlebihan. Ini semua tentang moderasi, "katanya.
Mungkinkah untuk mendapatkan kadar vitamin D yang memadai saat masih menghindari kanker kulit?Dalam sebuah artikel untuk situs web Yayasan Kanker Kulit, Dr. Anne Marie McNeill, PhD, dan Erin Wesner, menghilangkan mitos bahwa menggunakan tabir surya akan menyebabkan kekurangan vitamin D.
Iklan
"Masalahnya Terlalu banyak orang berpikir bahwa menggunakan tabir surya dan bentuk perlindungan matahari lainnya menyebabkan kekurangan vitamin D, dan cara terbaik untuk mendapatkan cukup vitamin adalah melalui paparan sinar matahari tanpa pelindung. Tapi itu bisa menyebabkan keseluruhan masalah serius lainnya, "catat mereka.
Bila Anda menambahkan pro dan kontra, membiarkan matahari terbenam di wajah dan tubuh Anda bukanlah cara untuk memuaskan kecerdasan D Anda.Artikel tentang Yayasan Kanker Kulit"Bila Anda menambahkan pro dan kontra, membiarkan matahari terbenam di wajah dan tubuh Anda bukanlah cara untuk memuaskan kecerdasan D Anda," penulis artikel menambahkan.
AdvertisementAdvertisementSederhananya, radiasi UVB dari matahari adalah sumber terbaik vitamin D dan penyebab utama kanker kulit.
Tabir surya dengan SPF tinggi menyaring panjang gelombang yang menyebabkan produksi vitamin D di kulit.Tetapi tidak ada penelitian klinis yang pernah menemukan bahwa penggunaan tabir surya sehari-hari menyebabkan kekurangan vitamin D atau ketidakcukupan.
Iklan
"Salah satu penjelasan untuk ini mungkin tidak peduli berapa banyak tabir surya yang Anda gunakan atau seberapa tinggi SPF, sebagian sinar UV matahari mencapai kulit Anda. Tabir surya SPF 15 menyaring 93 persen sinar UVB, SPF 30 terus keluar 97 persen, dan SPF 50 menyaring 98 persen. Ini meninggalkan sekitar 2 sampai 7 persen UVB matahari yang mencapai kulit Anda, bahkan dengan SPF SPFscreen yang tinggi. Dan itu kalau Anda menggunakannya dengan sempurna, "tulis McNeill.
Baca lebih lanjut: Mencoba membangun tabir surya yang lebih baik »AdvertisementAdvertisement
Negara yang terbakar sinar matahari
Australia, sebuah negara yang dikenal dengan sinar matahari dan pantainya, sering disebut sebagai ibukota kanker kulit di dunia.Sekitar 2 dari 3 orang Australia akan didiagnosis menderita kanker kulit pada saat berusia 70 tahun.
Lebih dari 750.000 orang dirawat untuk satu atau lebih kanker kulit nonmelanoma setiap tahun.
Meskipun demikian, kekurangan vitamin D masih ada.
Survei kesehatan nasional baru-baru ini menemukan bahwa kurang dari 1 dari 4 orang Australia (23 persen) kekurangan vitamin D, meskipun ini sangat bervariasi menurut lokasi dan musim.
"Yang sangat menarik dari survei terakhir ini adalah bahwa tingkat defisiensi vitamin D tertinggi berada pada kisaran usia 18 sampai 34 tahun. Ini berbeda dengan data kami dari tahun 1999-2000 dimana tingkat kekurangan tertinggi terlihat pada orang dewasa yang lebih tua, "Robin Daly, PhD, ketua latihan dan penuaan di Pusat Aktivitas Fisik dan Riset Gizi di Deakin University di Melbourne, kepada Healthline.
Daly mengatakan satu alasan untuk perubahan hasil ini adalah temuan bahwa proporsi tertinggi orang yang mengonsumsi suplemen vitamin D berada pada kelompok usia yang lebih tua.
Namun, faktor lain adalah kebiasaan orang dewasa muda.
"Sedikit khawatir bahwa sepertiga [31 persen] orang dewasa muda kekurangan - mungkin karena banyak yang bekerja berjam-jam dan sangat jelas mendapatkan paparan sinar matahari yang tidak mencukupi, sumber utama vitamin D," katanya.
Kampanye keselamatan matahari dapat berkontribusi pada beberapa orang yang menghindari sinar matahari atau terlalu banyak sinar matahari, namun sepenuhnya diperlukan di Australia. Rebecca Mason, University of Sydney
Pada tahun 1981, Dewan Kanker Australia meluncurkan kampanye Slip, Slop, Slap, untuk mendorong masyarakat menyelipkan baju, menampar tabir surya, dan menampar topinya.
Kampanye dengan cepat menjadi inti praktik yang aman bagi sinar matahari di negara ini dan dikreditkan karena memainkan peran kunci dalam pergeseran sikap publik yang nyata terhadap keselamatan di bawah sinar matahari.Tovey percaya bahwa tingkat defisiensi vitamin D Australia dapat sebagian karena kampanye, yang menurutnya mungkin menyebabkan beberapa orang di Australia takut akan sinar matahari.
"Saya percaya ini [kekurangan vitamin D di Australia] kemungkinan diakibatkan oleh heliophobia, yang didorong oleh kampanye Slip, Slop, Slap," katanya. "Tergelincir pada pakaian berlengan panjang, tergelincir di tabir surya, dan menampar topi … Semua metode ini menghalangi sinar matahari, tapi dengan melakukannya, juga menghalangi sintesis vitamin D."
Dr. Rebecca Mason, PhD, adalah kepala fisiologi di University of Sydney dan memiliki pengalaman dalam penelitian tentang vitamin D. Dia mengatakan kampanye Slip, Slop, Slap sangat penting dalam iklim tropis dan subtropis Australia. Kampanye keselamatan matahari dapat berkontribusi pada beberapa orang yang menghindari sinar matahari atau terlalu banyak sinar matahari, namun sepenuhnya diperlukan di Australia, digambarkan dengan benar sebagai ibu kanker kulit di dunia, di mana kita memiliki kulit dengan kulit putih atau kulit keputihan iklim tropis dan subtropis. Agak mengherankan, meskipun, tidak banyak bukti, dalam praktiknya, bahwa penggunaan tabir surya membuat banyak perbedaan pada status vitamin D, "katanya kepada Healthline.
"Anehnya, ketika tingkat vitamin D diukur dalam kelompok orang, seringkali orang yang mengatakan bahwa mereka memakai tabir surya sedikit yang adil memiliki tingkat vitamin D yang lebih tinggi. Ini benar-benar diperhitungkan saat Anda juga faktor dalam paparan sinar matahari mereka, yang biasanya jauh lebih tinggi daripada kelompok lainnya, "katanya.
Baca lebih lanjut: Vitamin D dapat membantu mencegah, mengobati multiple sclerosis »
Cara mudah memperoleh vitamin DMereka yang paling berisiko kekurangan vitamin D termasuk orang dewasa yang lebih tua dan orang cacat, bersama dengan orang yang memiliki rumah, memiliki kulit gelap, memiliki penyakit kronis seperti multiple sclerosis, mengalami obesitas, dan Mereka yang bekerja shift malam atau berada di lingkungan tertutup seperti kantor.
Bagi kebanyakan orang, kadar vitamin D yang adekuat dapat dicapai melalui interval paparan sinar matahari yang teratur dan teratur.
Sebenarnya, tidak perlu banyak paparan sinar matahari untuk tubuh menghasilkan vitamin D. Artikel Yayasan Kanker Kulit"Sebenarnya tidak memerlukan banyak paparan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D Bahkan, pendukung proporsional paparan sinar matahari yang tidak dilindungi merekomendasikan tidak lebih dari 10 sampai 15 menit paparan terhadap lengan, kaki, perut, dan punggung, dua sampai tiga kali per minggu, diikuti oleh perlindungan sinar matahari yang baik, "catat mereka.
"Jumlah paparan yang kecil itu menghasilkan semua vitamin D yang dapat dikerahkan tubuh Anda. Setelah itu, tubuh Anda secara otomatis mulai membuang vitamin D untuk menghindari kelebihan vitamin, dan pada saat mana paparan sinar matahari Anda tidak memberi apa-apa kecuali kerusakan akibat sinar matahari tanpa manfaat yang disangka. "
