Mengapa Kita Mimpi? Peranan Impian dan Mimpi Buruk

Ikhtisar

Mimpi adalah halusinasi yang terjadi selama tahap tidur tertentu. Mereka paling kuat selama tidur REM, atau tahap gerakan mata yang cepat, saat Anda mungkin tidak mungkin mengingat mimpimu. Banyak yang diketahui tentang peran tidur dalam mengatur metabolisme, tekanan darah, fungsi otak, dan aspek kesehatan lainnya. Tapi lebih sulit bagi peneliti untuk menjelaskan peran mimpi.

Bila Anda sudah bangun, pikiran Anda memiliki logika tertentu bagi mereka. Saat Anda tidur, otak Anda masih aktif, namun pikiran atau impian Anda sering tidak masuk akal atau tidak masuk akal. Ini mungkin karena pusat emosi otak memicu mimpi, bukan daerah logis.

Meskipun tidak ada bukti pasti, mimpi biasanya merupakan otobiografi berdasarkan aktivitas terakhir Anda, percakapan, atau masalah lain dalam kehidupan Anda. Namun, ada beberapa teori populer tentang peran mimpi.

Peranan mimpi

Periset masih belum sepenuhnya menyetujui tujuan mimpi. Namun ada beberapa keyakinan dan teori yang dipegang luas. Mimpi sebagai terapis

Mimpi Anda mungkin merupakan cara untuk menghadapi drama emosional dalam hidup Anda. Dan karena otak Anda beroperasi pada tingkat yang jauh lebih emosional daripada saat Anda bangun, otak Anda mungkin membuat koneksi mengenai perasaan Anda yang tidak akan dibuat oleh diri sendiri.

Salah satu bidang otak yang paling aktif saat bermimpi adalah amigdala. Amigdala adalah bagian otak yang terkait dengan naluri bertahan hidup dan respons fight-or-flight.
Satu teori menunjukkan bahwa karena amigdala lebih aktif saat tidur daripada dalam kehidupan Anda yang sedang terjaga, mungkin inilah cara otak untuk membuat Anda siap menghadapi ancaman.

Untungnya, batang otak mengirimkan sinyal saraf selama tidur REM yang mengendurkan otot Anda. Dengan cara itu Anda tidak mencoba lari atau pukulan dalam tidur Anda.

Mimpi sebagai muse Anda

Satu teori mengapa kita bermimpi adalah membantu memfasilitasi kecenderungan kreatif kita. Seniman dari segala jenis mimpi kredit dengan mengilhami beberapa karya kreatif mereka. Anda mungkin telah terbangun di waktu dalam hidup Anda dengan ide bagus untuk film atau lagu juga.

Tanpa filter logika yang biasanya Anda gunakan dalam kehidupan terjaga Anda yang dapat membatasi aliran kreatif Anda, pikiran dan gagasan Anda tidak memiliki batasan saat Anda sedang tidur. Mimpi sebagai pembantu memori

Salah satu teori yang dipegang luas tentang tujuan mimpi adalah bahwa mereka membantu Anda menyimpan kenangan dan hal-hal penting yang telah Anda pelajari, menyingkirkan kenangan yang tidak penting, dan memilah-milah pemikiran dan perasaan yang rumit.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur membantu menyimpan kenangan. Jika Anda mempelajari informasi baru dan tidur di atasnya, Anda akan bisa mengingatnya dengan lebih baik daripada jika diminta mengingat informasi itu tanpa manfaat tidur.

Bagaimana mimpi mempengaruhi penyimpanan memori dan mengingat belum dipahami secara jelas. Tapi mimpi bisa membantu otak lebih efisien menyimpan informasi penting sambil menghalangi rangsangan yang bisa mengganggu ingatan dan pembelajaran.

Mimpi yang membantu Anda menangani secara produktif emosi, kenangan, dan informasi lainnya mungkin tampak sangat membantu. Mimpi buruk sesekali dianggap sebagai mimpi yang hanya lebih menakutkan atau menjengkelkan. Mimpi buruk cenderung disebabkan oleh stres, kecemasan, atau kadang-kadang sebagai reaksi terhadap obat tertentu.

Namun, jika Anda sering mengalami mimpi buruk, Anda bisa mengalami gangguan tidur. Mimpi menakutkan yang terjadi secara teratur dapat diberi label kelainan tidur jika mimpi buruk:

menyebabkan Anda cemas akan tidur

menyebabkan seringnya terjadi gangguan tidur Anda

membawa masalah tidur atau psikologis lainnya

Banyak Orang-orang sering mengalami mimpi buruk sepanjang hidup mereka. Namun, American Sleep Association memperkirakan hanya sekitar 5 persen populasi mengalami mimpi buruk terus-menerus sebagai gangguan tidur.

AdvertisementAdvertisement
Apa yang mempengaruhi mimpi?
Apa yang mempengaruhi mimpi?

Beberapa faktor yang mempengaruhi kita saat kita terjaga juga bisa mempengaruhi impian kita.

Kondisi kesehatan

Salah satu pengaruh terbesar pada mimpi adalah seberapa besar atau sedikit tidur Anda. Kurang tidur selama satu atau dua malam (atau lebih) dapat membuat bagian otak Anda jauh lebih aktif saat Anda akhirnya tergelincir ke dalam tidur REM. Anda cenderung memiliki mimpi yang lebih jelas jika Anda memiliki beberapa malam yang gelisah. Anda juga lebih mungkin mengingat mimpi itu juga.

Menjadi hamil juga merupakan katalisator untuk bermimpi hidup. Peningkatan produksi hormon mempengaruhi cara otak memproses pikiran dan emosi. Hal ini sering menyebabkan beberapa mimpi hebat.

Gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan, serta gangguan bipolar dan kondisi suasana hati lainnya, dapat memicu mimpi buruk dan mimpi buruk dan mimpi yang mengganggu atau negatif. Obat untuk kondisi ini, termasuk antidepresan dan antipsikotik, juga terkait dengan risiko mimpi buruk yang lebih tinggi.

Makanan

Tidak ada bukti yang tak terbantahkan bahwa makanan tertentu menyebabkan mimpi lebih liar atau lebih baik. Tapi jelas bahwa beberapa makanan bisa menjadi panggung bagi Anda untuk mengingat mimpimu dengan lebih baik.

Makanan tinggi karbohidrat, misalnya, bisa memberi Anda energi yang cepat. Tapi setelah beberapa saat, mereka bisa membuat Anda merasa sedih. Apa pun yang mempengaruhi suasana hati Anda yang sedang terjaga juga akan mempengaruhi mood bawah sadar Anda. Jadi, jika terjadi tabrakan gula Anda bermuram durja di siang hari, perasaan itu bisa terbawa ke dalam tidur Anda.

Juga, makanan yang menyebabkan Anda terbangun sepanjang malam dapat menyebabkan Anda terbangun lebih sering di tahap REM. Bila itu terjadi, Anda mungkin akan mengingat lebih banyak impian Anda.

Aktivitas sehari-hari

Sama seperti tidur sedikit atau terganggu sering menghasilkan mimpi yang lebih jelas, tidur nyenyak akan mengurangi mimpi yang akan Anda ingat.

Sebuah studi kecil menemukan bahwa satu cara tidur yang nyenyak lebih nyenyak adalah berolahraga di pagi hari. Latihan lari atau latihan kardio yang bagus sebelum siang hari membantu mengatur jam Anda sehingga Anda lebih cenderung untuk tertidur lebih cepat dan menghabiskan lebih banyak waktu dalam tidur nyenyak daripada jika Anda tidak berolahraga atau jika Anda berolahraga larut malam.

Pelari dan penggemar kebugaran serius lainnya cenderung menghabiskan lebih sedikit waktu dalam tidur REM yang melamun, yang merupakan tahap paling ringan dalam tidur. Selain itu, semakin efektif Anda dapat menghilangkan stres di siang hari, semakin kecil kemungkinan Anda akan mengalami stres dan kecemasan tidur. Itu bisa membantu mengurangi mimpi buruk dan menyela tidur setiap malam. Salah satu alasan mengapa mimpi bisa sulit diingat adalah bahwa zat kimia otak yang terkait dengan ingatan - norepinephrine - dan aktivitas listrik otak yang diketahui. membantu dengan mengingat berada pada tingkat terendah saat Anda bermimpi. Sebenarnya, jika Anda bermimpi tapi tidak terbangun saat bermimpi, Anda tidak akan bisa mengingatnya. Mimpi yang Anda ingat adalah yang sedang berlangsung saat Anda terbangun.

Dua cara untuk membantu mengingat mimpimu adalah dengan mengatakan pada diri sendiri saat Anda tertidur bahwa Anda ingin mengingat mimpimu. Jika itu pikiran terakhir Anda, mungkin Anda lebih mungkin terbangun dengan mimpi yang masih agak segar dalam ingatan Anda.

Karena ingat mimpi dapat dengan mudah terganggu oleh gangguan sekecil apa pun, Anda harus mengingat sebagian besar mimpimu begitu Anda terbangun. Jangan bangun dari tempat tidur atau memikirkan hal lain. Cobalah untuk memahami gambar atau kenangan apa pun yang Anda miliki tentang mimpimu dan tulislah di atas alas di samping tempat tidur atau di ponsel cerdas Anda.