Gym Manners: 11 Tip untuk Pemula

Mungkin sudah lama sejak Anda memukul gym. Tapi 2014 adalah tahun baru, dan Anda mendekati keanggotaan gym baru Anda dengan penuh semangat.

Bagus untukmu! Tapi gym memiliki seperangkat aturan tingkah lakunya sendiri, dan karena tidak sadar akan membuat Anda terlihat kotor. Lebih buruk lagi, karena terbiasa dengan hal-hal mendasar akan membuat Anda merasa tidak pada tempatnya, dan itu bisa menggagalkan rencana kebugaran Anda.

AdvertisingAdvertisement

Jadi, berikut adalah beberapa tip etiket olahraga penting dari para profesional kebugaran:

1. Bertemu dengan Pelatih

Manfaatkanlah tur berkenalan atau sesi bebas dengan pelatih yang termasuk dalam keanggotaan Anda.

Polly Monson, pelatih pribadi yang berbasis di New York dan pemilik CentralSweat, mengatakan, "Bahkan jika Anda tahu bahwa sesi pelatihan tidak sesuai anggaran, gunakan sesi untuk membiarkan pelatih tersebut menunjukkan kepada Anda bagaimana menggunakan beberapa peralatan. Ini akan membantu Anda merasa lebih nyaman saat berolahraga sendiri. "

2. Ajukan Pertanyaan dan Buat Teman

Tidak ada rasa malu karena menjadi orang baru, jadi jangan malu untuk mengajukan pertanyaan - Anda akan terhindar dari rasa malu dan malu <909. Josh Anderson, pelatih kebugaran pribadi bersertifikat dan pemilik Atletik Selalu Aktif, berkata, "Belajarlah dari pengamatan dan ajukan pertanyaan. Percayalah, semua orang telah berada di sana. … Kebanyakan orang benar-benar suka ditanyai-itu membuat mereka merasa seperti seorang ahli. Plus, ini cara yang bagus untuk berteman. "

Lihat 12 Tren Kebugaran Terburuk sepanjang masa»

3. Tetap Terfokus

Tom Griesel, co-author dari

TurboCharged: Mempercepat Metabolisme Membakar Lemak Anda, Cepat Bersalin dan Tinggalkan Aturan Diet dan Latihan di Debu,

setuju dengan Anderson, namun menambahkan, "Most ' pelanggan tetap 'lebih dari senang untuk menjawab pertanyaan

jika Anda tidak memaksakan terlalu banyak atau terlalu sering. "

Jadi bersikap sopan dan ramah, tapi teruskan sesi obrolan panjang dari gym. 4. Ambillah Kelas

Victor Cabezas, instruktur kebugaran kelompok di The New York Health & Racquet Clubs, beritahukan, "Ajaklah beberapa kelas yang menyenangkan sehingga Anda dapat bertemu dengan anggota gym lainnya, dan perkenalkan diri Anda kepada instruktur. Begitu saya tahu nama dan Lihatlah mata Anda, kami berdua akan memiliki komitmen Anda untuk tetap berpegang pada resolusi Anda. Plus, kelas kelompok membuat pekerjaan menjadi lebih menyenangkan. "

> Pelajari Lebih Lanjut: Cara Tepat Makan Sebelum dan Sesudah Latihan »

Iklan Periklanan

5. Gaun dengan tepat

Gym bukan peragaan busana. Pelatih Traci Brown, seorang U U waktu tiga kali.S. Collegiate Cycling Champion dan mantan anggota Team USA, mengatakan, "Khawatir tentang pakaian mewah membutuhkan energi dari latihan Anda. "

Jadi tetap sederhana saja. Pakaian yang tidak tepat atau longgar bisa tertangkap pada mesin dan menimbulkan bahaya kesehatan. Pat Barone, pelatih pribadi bersertifikat, penasihat manajemen berat badan, dan instruktur yoga, menambahkan, "Hindari make up, cologne, atau aftershave yang berlebihan. Rias plus keringat sama dengan jerawat, dan cologne plus sweat sama dengan polusi udara. Selain itu, rambut harus diamankan. Saya melihat seekor ekor kuda panjang terjebak dalam tumpukan berat minggu lalu …. Hal ini bisa menyebabkan luka serius. "

Sulit untuk memberi tempat bagi semua orang yang ingin berada di gym pada jam sibuk, tapi usahakan. Aturan sopan santun Brown tidak termasuk pengangkat yang mengasyikkan ("Anda tidak ingin menemukan diri Anda berada di jalur pengangkat yang menaikkan lateral dengan dumbbell seberat 80 pon"), tidak sampai di antara pengangkat dan cermin (tidak ada lifter dan cermin) yang, dia tambahkan, "digunakan untuk menilai bentuk yang tepat, bukan untuk memperbaiki rambut dan makeup"), dan menggunakan area yang ditunjuk gym untuk aktivitas seperti peregangan ("tidak ada pose yoga di ruang berat").

9. Bagikan Peralatan

Konsep "bekerja di" adalah kunci untuk menyesuaikan diri di gym. Jika periode istirahat Anda antara set pada mesin adalah 30 detik atau lebih lama dan Anda melihat seseorang menunggu, tanyakan apakah dia mau bekerja.

O'Brien menjelaskan, "Izinkan orang untuk bekerja di tempat alternatif - dan tanyakan untuk melakukannya sendiri, daripada berdiri di sekitar menunggu. Ini juga bisa membantu membangun gym berbasis kebugaran dan persahabatan. "

10. Keep It (Reasonably) Quiet

Devin Gage, pemilik Gage Strength Training di West Chester, Pa., Mengatakan hal ini tentang headphone: Simpani dengan volume yang masuk akal.

Lalu ada isu mendengus pasi dan mengerang. Gage berkata, "Saya mengerti, Anda kuat. Tapi tinggalkan suara itu untuk kamar tidur, dan coba atasi perilaku kebinatangan Anda, karena bisa membuat orang lain merasa tidak nyaman.Jika Anda ingin meraih maksimal satu orang, orang akan mengerti-tapi [hindari] gerutuan dan teriakan dengan lift yang berat. "

Berita Terkait: 600 Program Berbagi Sepeda di Seluruh Dunia Bertujuan untuk Membuat Kota Lebih Sehat»

11. Terus Pergi

Beberapa penonton gym biasa menghindari gym pada bulan Januari, menunggu "rushers resolusi" menyerah. Tetapi para ahli memiliki beberapa nasehat yang bagus untuk membantu Anda tidak menyerah!

Anderson menyarankan untuk menuliskan tujuan Anda: "Ini terdengar sederhana, tapi sungguh menakjubkan bagaimana motivasi menempatkan tujuan Anda ke atas kertas," katanya. "Anda bisa melihat mereka saat Anda mengalami hari yang buruk … mereka akan mengingatkan Anda tentang apa pekerjaan Anda.

Griesel berkata," Belajarlah untuk menggunakan berbagai peralatan. Ubah rutinitas Anda setiap bulan atau dua untuk menjaga agar tetap menarik dan efisien. "

Semua dalam semua, ingatlah bahwa Aturan Emas berlaku di gym. Tetap waspada terhadap apa yang terjadi di sekitar Anda, jangan takut untuk mengajukan pertanyaan, dan nikmati 2014 yang lebih sehat!

Berlatih 5 Kebiasaan Utama untuk Menjaga Berat Badan »