Atasi Lupus dengan Gaya Hidup, Diet, & Perubahan Latihan

Lupus eritematosus sistemik (SLE) mengubah tubuh pada dirinya sendiri, menyebabkan sistem kekebalan menyerang jaringan yang sehat dan menyebabkan berbagai gejala yang membingungkan yang sering kali melawan perawatan. Terkadang dibutuhkan waktu bertahun-tahun untuk diagnosis, karena gejala misterius datang dan pergi, dan ciri penyakitnya berubah. Menerima diagnosis pasti seringkali bisa memberikan sedikit kelegaan, karena sekarang semua gejala bisa diobati sebagai bagian dari keseluruhan.

"Saya selalu menjadi orang pagi, juga seseorang yang 100 persen aktif dan terus -menyoba, "kata Chrzan." Setelah hit September, pada dasarnya saya tertidur di kelas atau tidur di waktu senggang saya. "

Chrzan menjadi pendukung teori" sendok "untuk mengatasi kepenatannya. Di balik teori sendok, Anda hanya memiliki begitu banyak sendok, atau satuan energi, sehari. Ini berasal dari blogger dan pasien lupus menganjurkan Christine Miserandino. Setiap aktivitas, bahkan yang sederhana seperti bangun dari tempat tidur, menggunakan salah satu dari persediaan sendok terbatas Anda. Bila semua energi Anda hilang, begitu juga semua sendok Anda.

"Saya tidak pernah menyangka akan membandingkan aktivitas keseharian saya dengan sendok," kata Chrzan. "Tapi saya tidak pernah percaya lupus akan menjadi bagian dari hidup saya. Saya belajar untuk hidup dengan itu, dan sendok membantu saya. "

Mengelola Gejala Umum

Lupus setiap orang sedikit berbeda - itulah salah satu hal yang membuat penyakit begitu sulit didiagnosis dan diobati. Anda mungkin mengalami gejala yang tidak dimiliki orang lain dengan lupus. Anda juga bisa mengalami gejala sekali, tapi tidak pernah lagi. Oleh karena itu, sulit untuk mengatakan gejala lupus yang paling umum, tapi secara umum mereka melibatkan kelelahan yang dikirangkan oleh Chrzan, rasa sakit dan kelemahan pada persendian, sakit kepala, dan ruam wajah.

AdvertisementAdvertisement

Rasa Sakit dan Kelemahan Bersama

Salah satu efek lupus yang paling melemahkan adalah rasa sakit dan kelemahan pada persendian. Ini mirip dengan sakit tubuh yang sering Anda rasakan saat terkena flu. Namun, nyeri sendi dan kelemahan yang terkait dengan lupus seringkali merupakan gejala yang berulang.Menurut Lupus Foundation of America, lebih dari 90 persen orang yang didiagnosis dengan lupus pada akhirnya akan menderita sakit sendi.

Ada banyak obat nyeri untuk penderita lupus. Mereka berkisar dari perawatan over-the-counter seperti ibuprofen, yang mengurangi peradangan, hingga resep pereda nyeri. Says Chrzan, "Awalnya saya diberi hydrocodone sebelum melakukan diagnosa. Begitu diagnosis ditemukan, saya juga diberi meloxicam [anti-inflamasi]. Tapi tidak berhasil. "

Saat ini, Chrzan tidak menggunakan perawatan sama sekali. Penggemar kebugaran yang rajin, dia terus mendorong dirinya untuk berolahraga dan mendapati ini mengurangi beberapa ketidaknyamanannya. "Meskipun mungkin sakit untuk berolahraga, berolahraga dengan sedikit waktu mengurangi beberapa rasa sakit. Rasa sakit fisik juga merupakan rasa sakit mental - terkadang Anda kadang-kadang tidak kadang-kadang memikirkan diri Anda sendiri. Sakit kepala

Saya percaya bahwa sakit kepala adalah salah satu bagian yang paling buruk, kata Chrzan. "Saya masih berusaha berfungsi seperti biasanya, tapi sulit. "Chrzan telah memperhatikan bahwa cahaya memicu sakit kepala, dan makan yang tidak sehat memicu sakit kepala, mual, dan kelelahan. Dia telah mengubah dietnya untuk mengatasi banyak gejala lupus.

"Saya mulai melihat ke dalam apa yang membantu orang lain menderita lupus, tapi juga melacak makanan apa yang mempengaruhi saya dan bagaimana caranya. "Kata Chrzan. Johns Hopkins Lupus Center menunjukkan bahwa meskipun tidak ada yang namanya diet lupus yang ideal, menghindari kecambah bawang putih dan alfalfa, sangat penting. Makanan ini secara konsisten memicu gejala lupus. Orang dengan lupus juga harus berkonsentrasi pada mengkonsumsi protein tanpa lemak untuk mengurangi kemungkinan serangan jantung, yang lebih tinggi bagi mereka yang memiliki kondisi ini.

IklanIklan Says Chrzan, "Sejauh ini, saya tahu saya tidak dapat memiliki daging merah, susu, gula, dan makanan berminyak. Saya telah mengganti susu dengan susu kedelai dan susu almond. "Chrzan terutama memakan ayam bakar dan telur untuk protein. Saat ini, dia tidak memiliki banyak nafsu makan, tapi dia tahu bahwa makan secara teratur akan membantunya tetap sehat. Ruam kupu-kupu

Ruam wajah khas Lupus menyebar di atas jembatan hidung dan pipi, mirip dengan sengatan matahari. Nama lupus, yang berasal dari kata Latin untuk "serigala," berasal dari dokter diagnostik awal yang menganggap ruam ini tampak seperti gigitan serigala.

Baru-baru ini, ini disebut "ruam kupu-kupu" setelah bentuknya bersayap dua. Wajah Anda mungkin terasa panas dan demam di tempat ruam, meski suhunya normal.

Lupus umumnya dianggap sebagai penyakit dengan sedikit gejala yang jelas bagi pengamat, namun ruamnya adalah pengecualian. Banyak penderita lupus merasa tidak sadar akan ruamnya. Kata Townsend, "Ada dalam masyarakat yang sangat bergantung pada penampilan, berurusan dengan lupus dapat memberi bobot berat untuk mencoba mempertahankan dan 'mengikuti keluarga Jones. ''

Chrzan biasa menyembunyikan ruamnya dengan make up, tapi dia sudah belajar memeluknya. "Saya melihat kupu-kupu itu sebagai tanda kekuatan dan keberanian."Dia juga mencari inspirasi dari hewan yang diberi nama lupus. "Lupus berarti serigala, yang selalu menjadi hewan favorit saya karena naluri, kebanggaan, dan kekuatannya …. Representasi penyakit ini selalu memiliki makna dalam hidup saya. Saya sama sekali tidak mengerti mengapa sampai saya didiagnosis menderita lupus. "

AdvertisementAdvertisement

Menemukan Kekuatan

Semua orang dengan lupus akan memiliki respons emosional yang berbeda dan unik terhadap kondisinya. Hanya sedikit orang yang mengaku senang dengan penyakit mereka, namun banyak orang dengan lupus telah menemukan bahwa diagnosis mereka mengungkapkan sumber internal yang mereka tidak tahu mereka miliki. Terlepas dari gejalanya, Chrzan bermaksud untuk menindaklanjuti rencananya untuk mengikuti kelas panjat tebing semester ini dan pelatih softball, dan dia memikirkan masa depan sebagai pembicara motivasi. Seperti yang dikatakan Townsend, "Jika saya tidak cukup kuat untuk menangani gejala-gejala ini, saya tidak akan diberi mereka. Saya memiliki mereka adalah pengingat konstan atas kekuatan dan ketahanan saya. "