Bagaimana Perjalanan Liburan dapat Membebani Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Jika Anda bersiap untuk liburan, pertimbangkan kembali penerbangan mata merah itu. Ini bisa berarti perbedaan antara liburan santai dan liburan menghabiskan waktu sakit di tempat tidur.

Sebuah studi baru yang diterbitkan di Science menunjukkan bahwa ada alasan biologis mengapa perubahan dalam siklus tidur reguler kita, seperti pergeseran makam kerja atau yang mengalami jet lag, membuat kita merasa sakit. Ketika jam sirkadian kita menerima sinyal cahaya pada saat yang salah, respons kekebalan tubuh menjadi rusak, menghambat produksi sel T yang meningkatkan imunitas dan membuat kita rentan terhadap infeksi.

Gunakan Kiat Ini untuk Membantu Mengelola Lag Jet Anda »

Iklan

Bersiaplah

Anda tidak dapat selalu mempersiapkan yang terbaik untuk yang terburuk, namun jika Anda memiliki kondisi yang dapat diperburuk dengan perjalanan, ambil tindakan pencegahan ekstra dan berbicara dengan dokter Anda dengan baik sebelum menabrak jalan.

FluMist atau Flu Shot: Mana yang Harus Saya Dapatkan? "Tempat Penyimpanan dan panduan TSA mungkin membuat Anda tidak mengemasi seluruh alat pertolongan pertama, namun beberapa barang berukuran sedang di tangan akan membuat Anda nyaman sebelum membawanya ke apotek. Dr. Timothy Morley, Direktur Medis Hormon Sehat Wanita, merekomendasikan hal berikut ini:

air

pembersih tangan

perban, kain kasa, bola kapas, dan pita bedah untuk lecet dan lecet

salep antibiotik > obat untuk:

radang

diare

kemacetan

penindasan batuk

• alergi
• Tetap Sehat di Udara
• Jika Anda bepergian dengan pesawat, banyak minum air untuk melindungi Anda sendiri dari kelembaban rendah yang dapat menyebabkan dehidrasi dan, seperti yang Morley peringatkan, memperburuk penyakit kronis seperti asma. Morley mendorong wisatawan untuk minum delapan ons air setiap jam perjalanan dan untuk membatasi konsumsi alkohol, kopi, dan teh mereka sementara di udara juga memperhatikan wilayah sekitar Anda, yang mungkin telah berhubungan dengan ratusan lainnya. orang hari itu"Waktu penyelesaian pada pesawat dan kereta api mungkin cepat, jadi jangan berasumsi bahwa ada yang menghapus lap dan sandaran tangan," kata Theuns. Hal yang sama berlaku untuk kantong pengaman, bantal, dan selimut.
• IklanIklan
• Bawalah sebotol pembersih tangan atau satu pak tisu bayi agar kuman tangan Anda bebas.
  • Jangan Sentuh
  • Pesawat terbang dan kereta api jauh dari satu-satunya sumber kuman. Morley mengatakan untuk memperhatikan permukaan kotor berikut ini:
  • tombol lift
  • pegangan pintu
  • air mancur

telepon di kamar hotel

kancing ATM

wadah bumbu, termasuk botol kecap dan garam dan merica shaker

TV remote

keyboard komputer

uang

kran kamar mandi

• sakelar lampu
• Dan jangan kendur pada kesejahteraan Anda saat Anda kembali ke rumah. Terus istirahat, hidratkan, dan sering cuci tangan. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter Anda tentang minum melatonin atau obat lain untuk mengurangi jet lag dan membantu Anda tidur.
• Iklan
• Seberapa Pentingkah Kebersihan Tangan? Temukan. »