Ingin menjalani kehidupan yang lebih kuat dan lebih sehat? Daftarkan newsletter kami untuk kesehatan segala macam nutrisi, kebugaran, dan kesehatan.

Saya pertama kali didiagnosis menderita gangguan depresi berat pada tahun 2010. Saya baru saja dipromosikan dan mendapati diri saya berada di tengah banyak situasi menantang di tempat kerja. Pada saat itu, saya memiliki anak berusia 5 tahun dan anak berusia 3 tahun dan dua bayi yang baru lahir di rumah. Meskipun ini adalah pertama kalinya saya mengalami depresi, hal itu masuk akal bagi saya karena keadaan saya. Dokter saya memulai pengobatan, dan saya mulai menemui terapis untuk pertama kalinya. Saya merasa seolah-olah bisa mengatasi depresi ini dengan cukup cepat.

Saya membuat keputusan yang sangat sulit untuk mengambil cuti dari pekerjaan untuk memeriksa diri saya dalam program rawat inap yang sebagian. Awalnya, ini terasa sangat nyata bagiku. Saya tidak pernah membayangkan bahwa saya akan memeriksa diri saya sendiri dalam sebuah program untuk depresi. Saya selalu menjadi orang yang cukup terbuka, dikenal dengan senyum konstan saya.

Aneh situasi keseluruhan ini bagi saya, saya tahu bahwa saya harus menerima di mana saya berada dan fokus pada pemulihan. Saya harus menyesuaikan diri dengan kenyataan bahwa saya benar-benar harus berada di sana. Dengan cepat saya memutuskan bahwa saya harus bekerja keras dan terlibat dalam kegiatan dalam program agar dapat bekerja menuju pemulihan saya. Saya memiliki pekerjaan dan keluarga untuk kembali.

Penting juga bagi Anda untuk menerima diagnosis Anda sehingga Anda dapat mengatasinya. Tidak selalu mudah untuk menerima, terutama sebagai seorang pria. Orang mungkin berpikir bahwa mereka seharusnya tidak membicarakan perasaan mereka. Mereka pikir mereka seharusnya tangguh, bisa mengatasi kesulitan. Karena itu, banyak pria menggunakan pengobatan sendiri dan menutupi depresi mereka daripada meraih dukungan yang mereka butuhkan. Tapi begitu Anda menerima bahwa Anda menderita penyakit, Anda bisa mulai mengambil langkah-langkah yang diperlukan menuju pemulihan.

Pastikan Anda juga memiliki sistem dukungan. Ini termasuk menemui terapis, berbicara dengan pasangan atau teman dekat, berolahraga, menjurnal, memaksa diri Anda untuk pergi menghadiri acara sosial, menghadiri kelompok pendukung, meninjau kembali hobi masa lalu atau menciptakan yang baru, atau mempraktikkan perhatian dan meditasi. Cobalah berbagai bentuk dukungan untuk mengetahui yang mana yang paling sesuai untuk Anda. Sewaktu saya mengikuti program rawat inap di luar rumah, saya mulai mengilustrasikannya dengan pastel.Saya belum pernah melakukannya sebelum waktu itu dan terus berbagi aktivitas dengan anak-anak saya. Saya juga mulai belajar bermain gitar saat saya sembuh. Mudah-mudahan, sistem pendukung yang Anda masukkan ke tempatnya akan menjadi bagian dari kehidupan reguler Anda. Harap diingat bahwa pemulihan membutuhkan waktu dan usaha. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian dan bahwa Anda akan menjadi lebih baik.

Hormat kami,

Al Levin

Al Levin telah bekerja di bidang pendidikan selama hampir 20 tahun dan saat ini menjadi asisten kepala sekolah. Dia menikah dengan empat anak berusia antara 6 dan 11. Al telah pulih dari dua serangan gangguan depresi berat, dan dari pengalamannya, telah menjadi bergairah untuk mendukung orang lain dengan penyakit jiwa, terutama pria dengan depresi. Dia

blog, berbicara secara terbuka untuk Aliansi Nasional tentang Penyakit Mental, dan berada di Twitter

. Proyek terbarunya adalah podcast yang disebut

The Depression Files