7 Tip untuk Menjaga Kesehatan Anda tetap Sehat Saat Seseorang Sakit

Ada sedikit perasaan dalam dunia mengasuh anak yang dibandingkan dengan rasa takut yang Anda rasakan saat Anda menyambut anak-anak Anda pulang dari sekolah hanya untuk menyadari bahwa salah satu dari mereka memiliki batuk baru dan pilek.

Anda mungkin berpikir: "Oh tidak! Sally sakit, dan kemudian akan menjadi Bobby kecil … dan kemudian Mom dan Dad berikutnya! "

IklanIklan

Jangan khawatir! Sebagai #healthboss rumah, Anda punya ini.

Antara flu yang dingin, flu, dan perut, ada banyak penyakit yang terjadi di musim dingin. Tapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar sisa keluarga tetap sehat (termasuk Anda sendiri) saat serangan penyakit.

Apakah kuman membuatmu menggeliat?

Saya benci menjadi pembawa kabar buruk, tapi kuman ada dimana-mana. Dan banyak kuman flu dan flu bisa tetap hidup di permukaan selama beberapa jam.

Kotor, bukan?

Inilah kabar baiknya: Banyak dari mereka tidak akan membuat Anda sakit. Tapi ketika seseorang di keluarga Anda membawa mereka pulang, Anda harus lebih berhati-hati. Cara paling umum orang melewati penyakit adalah melalui kontak pribadi. Ini berarti bahwa setiap saat Anda berbagi peralatan makan atau minum, berjabat tangan, atau menghirup kuman setelah batuk atau bersin, Anda membahayakan diri Anda sendiri.

7 cara untuk tetap sanitasi, kuat, dan aman

1. Tenggelamkan gigi Anda ke dalam batuk vampir

Anak-anak berkencan dengan banyak kuman di sekolah dan tempat penitipan anak, dan mereka sering kali yang pertama membawa pulang penyakit. Ajarkan mereka untuk menutupi mulut mereka saat mereka batuk atau bersin. Itu akan membantu menjaga kuman agar tidak berhubungan dengan anggota keluarga lainnya dan permukaan yang berbeda di dalam rumah Anda.

Dan saat Anda melakukannya, ingatkan orang-orang dewasa tentang aturan etiket batuk dan bersin ini juga. Sementara orang mungkin tergoda untuk batuk ke tangan mereka, itu bisa menyebarkan penyakit lebih cepat. Batuk dan bersin ke lengkungan siku Anda - atau dikenal sebagai "batuk vampir" - membantu mengurangi risikonya. Tidak ada taring yang dibutuhkan, tentu saja.

2. Karantina anak-anak itu!

Kedengarannya gila, saya tahu, tapi menciptakan "ruang sakit" di rumah dapat membantu menjaga kuman terkandung di satu area rumah Anda. Entah itu ruang tamu, ruang keluarga, atau kamar anak-anak, buatlah nyaman dan biarkan siapa pun yang sakit tidur di sana. Jika orang lain menunjukkan tanda-tanda infeksi, mereka juga bisa nongkrong di sana. Berikan masing-masing gelas, lap, dan handuk masing-masing. Ini bukan penjara dan tentu saja mereka bisa masuk dan keluar sesuai kebutuhan. Ini hanya tempat yang aman bagi orang yang tidak waras untuk berjongkok, bersin sebanyak yang mereka butuhkan, dan mengandung kuman jahat dari saudara kandung (yang sangat membantu jika Anda memiliki bayi kecil di rumah).

Item lain yang mungkin ingin Anda simpan di ruang sakit meliputi:

tempat sampah terpisah
tissue
pembersih tangan
es dan air / cairan bening
termometer
humidifier <999 > masker wajah
Jika Anda memiliki pilihan itu, sebaiknya juga orang sakit menggunakan satu kamar mandi di rumah Anda sementara keluarga lainnya menggunakan yang lain.

Iklan Iklan

3. Ingatlah untuk meraih vitamin harian itu

Jika Anda tidak meminum vitamin harian Anda sebelumnya, sekarang ini paling jelas waktunya untuk melipatgandakan penguatan sistem kekebalan tubuh Anda.

Bahkan jika Anda sudah mengkonsumsi multivitamin, Anda mungkin ingin memberi perhatian khusus pada vitamin C, B-6, dan E. Untungnya, kebanyakan orang cukup mendapatkan vitamin ini melalui makanan yang sehat.

Vitamin C adalah pendorong sistem kekebalan tubuh terbesar dari semuanya, dan tubuh tidak menyimpannya. Sebenarnya, jika Anda tidak mendapatkan cukup, Anda mungkin lebih mudah untuk sakit. Ada dalam buah sitrus, kangkung, dan paprika, di antara makanan lainnya. Vitamin B-6 mempengaruhi reaksi tertentu dalam sistem kekebalan tubuh. Ini bisa ditemukan di sayuran hijau dan buncis.

Vitamin E membantu tubuh melawan infeksi. Ini ditemukan pada kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.

AdvertisingAdvertisement

Bahkan jika Anda mendapatkan banyak vitamin dalam makanan Anda, sesekali dokter menyarankan untuk melengkapi. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang mengkonsumsi vitamin dan suplemen, hubungi dokter Anda.

4. Jaga agar tubuh Anda kuat dengan brokoli dan pisang

Sertakan makanan yang meningkatkan kekebalan ini dalam makanan Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda: buah jeruk, paprika merah, brokoli, bawang putih, jahe, bayam, yoghurt, kacang almond, kunyit, teh hijau, pepaya, kiwi, unggas, biji bunga matahari, kerang

Anda pernah mendengarnya sebelumnya: Makanan yang Anda makan mungkin memiliki kekuatan untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda, jadi cobalah makan berbagai buah, sayuran, dan makanan utuh lainnya. Kami punya banyak resep di tangan yang lezat dan bagus untuk sistem kekebalan tubuh Anda!

5. Pop probiotik itu

Anda mungkin pernah mendengar bahwa mengkonsumsi probiotik baik untuk kesehatan usus Anda, tetapi juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh Anda. Pertimbangkan untuk mengkonsumsi probiotik setiap hari, tapi bacalah label dengan saksama untuk memastikan Anda mengambil yang tepat. Keenam strain probiotik ini dikaitkan dengan peningkatan imunitas:

Lactobacillus rhamnosus GG

Lactobacillus casei Shirota

Bifidobacterium animalis Bb-12

Lactobacillus johnsonii La1

Bifidobacterium lactis DR10

Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Turunkanlah pada rutin mencuci tangan Anda
Jangan sampai terus mengejar realisasi kotor ini, tapi Anda bisa mengambil kuman dari hampir semua hal yang Anda sentuh di siang hari. Mencuci tangan dengan sering dan benar adalah salah satu cara terbaik untuk tetap sehat. Kelima langkah ini terbaring dengan sangat mudah:
IklanIklan
Minta tangan Anda basah dengan air panas atau dingin.
Tambahkan sabun dan busa Anda dengan baik.

Cuci sabun sekitar minimal 20 detik. Dan jangan lupakan punggung tangan dan antar jari Anda.(Anda mungkin menemukan bahwa menyanyikan "Selamat Ulang Tahun" atau beberapa hadits dari klasik Bobby Darin "Splish Splash yang sedang mandi" membantu meluangkan waktu.)

Bilas tangan Anda dengan baik dan keringkan dengan handuk bersih atau sekali pakai. Pengering udara juga bekerja.

Jika bisa, matikan keran dengan siku atau handuk untuk menghindari kontaminasi kembali.

Anda juga tidak perlu khawatir menggunakan sabun yang dipasarkan sebagai "antibakteri. "Sabun biasa juga bekerja dengan baik. Lebih penting bahwa Anda mencuci cukup lama dan membuat semua permukaan bersih.
Jika Anda tidak berada di sekitar keran, pembersih tangan adalah pilihan bagus lainnya. Pastikan Anda mengandung setidaknya 60 persen alkohol.
7. Jelajahi menggunakan sirup elderberry
Banyak orang bersumpah dengan mengambil sirup elderberry pada tanda pertama pilek. Elderberry mengandung flavonoid dan antioksidan yang dapat menangkal kerusakan pada sel tubuh Anda. Ini tentu membantu rasanya rasanya lezat, sehingga bahkan anak kecil Anda pun akan menikmati citarasanya yang manis!
Berkenaan dengan pilek dan flus, elderberry antiinflamasi, sehingga bisa meringankan kemacetan dan pembengkakan sinus. Bahkan mungkin melindungi Anda dari sakit di tempat pertama!

Anda bisa menemukan elderberry dalam bentuk cairan, sirup, tinktur, kapsul, dan lozenge. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen. Hal ini sangat penting jika Anda ingin memberi elderberry pada anak-anak atau menerimanya jika Anda hamil atau menyusui.

Lindungi rumah Anda dari penyebaran penyakit