Risiko Kanker dan Aktivitas Fisik

Kanker.

Kata itu sendiri bisa memicu ketakutan primitif yang hidup di dalam diri kita. Diperkirakan pada 2017 saja, 1. 7 juta kasus baru kanker akan didiagnosis di Amerika Serikat. Namun semakin banyak, para ilmuwan telah menemukan bahwa orang dapat mengambil tindakan untuk mengurangi risiko mereka mendapatkan diagnosis tersebut.

AdvertisementAdvertisement

Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, para peneliti di Roswell Park Cancer Institute (RPCI), di Buffalo, N. Y., menyelidiki apakah ada hubungan antara menjalani gaya hidup yang sebagian besar tidak menetap dan didiagnosis menderita kanker tertentu di kemudian hari.

Peneliti mempelajari total 368 orang yang didiagnosis menderita kanker ginjal (ginjal) atau kandung kemih. Tingkat aktivitas fisik rekreasi seumur hidup subyek dibandingkan dengan kelompok kontrol bebas kanker 766 orang.

Semua orang telah menerima perawatan medis di RPCI.

Iklan

Mereka yang dianggap tidak aktif secara fisik melaporkan setidaknya 20 tahun tidak melakukan aktivitas fisik reguler segera sebelum mendaftar dalam penelitian ini.

'Tidak pernah terlambat'

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal medis Cancer Epidemiology menunjukkan hubungan yang signifikan antara menjalani kehidupan tanpa aktivitas fisik rekreasi dan peningkatan risiko kandung kemih dan ginjal. kanker.

AdvertisingAdvertisement

Para peneliti menemukan bahwa asosiasi risiko begitu kuat sehingga bahkan dipegang di subyek penelitian yang mengalami obesitas.

"Takeaway utama dari penelitian kami adalah bahwa kita dapat menambahkan pengurangan risiko banyak jenis kanker ke daftar panjang manfaat kesehatan agar tetap aktif," kata Moysich. "Penelitian lain menunjukkan bahwa memulai pada usia muda adalah cara yang baik untuk menjadikan kebugaran sebagai bagian dari gaya hidup dan kebiasaan seumur hidup Anda, tapi tidak ada kata terlambat untuk memulai. "

Baca lebih lanjut: Apa itu kanker kandung kemih? Saat ini, kanker kandung kemih dan ginjal mencapai sekitar 8. 5 persen dari semua kanker baru, atau sekitar 143.000 diagnosis kanker baru setiap tahunnya, menurut American Cancer Society.

AdvertisingAdvertisement

Mengambil langkah untuk memastikan Anda tidak memiliki peningkatan risiko kanker tidak berarti Anda harus memulai latihan untuk maraton.

"Penting untuk melakukan beberapa latihan atau melakukan aktivitas fisik secara teratur, dan ada banyak cara untuk menyelesaikannya dalam hidup Anda," kata Moysich.

Agar jelas, para penulis mempelajari risiko yang terkait dengan ketidakaktifan dalam jangka waktu yang panjang. Mereka memiliki bukti bahwa tidak aktif dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker pada kanker ginjal dan kandung kemih.Namun, tidak pasti jika sedang aktif memberikan segala macam manfaat perlindungan terhadap pengembangan kanker.

Iklan

Wanita memiliki alasan tambahan untuk berolahraga

Penelitian lain oleh periset di RPCI menunjukkan bahwa selain kanker kandung kemih dan ginjal, kurangnya olahraga dapat meningkatkan risiko kanker lain yang spesifik untuk wanita.

Dua dari studi ini berhubungan dengan kanker ovarium. Penelitian menyimpulkan bahwa tahun ketidakaktifan fisik sebelum diagnosis dikaitkan dengan perkembangan dan kematian akibat penyakit ini. Penelitian lain menemukan bahwa latihan minimal sekalipun, seperti berjalan 30 menit per minggu, secara drastis dapat mengurangi risiko wanita terkena kanker serviks.

Sementara kanker ovarium mewakili 1. 3 persen dari semua diagnosis kanker baru, kanker serviks menyebabkan 0. 7 persen dari semua kematian akibat kanker. Tingkat kelangsungan hidup lima tahun untuk wanita dengan kanker serviks adalah 67. 1 persen - hampir sama dengan kanker kandung kemih dan ginjal. Tingkat kelangsungan hidup kanker ovarium jauh lebih rendah 46. 5 persen.

Kendalikan risiko

Studi terbaru ini menunjukkan ada tindakan yang dapat dilakukan untuk menjaga tingkat risiko agar tidak meningkat. Berolahraga secara teratur juga merupakan cara untuk membantu membatasi risiko kita didiagnosis dengan kondisi lain, termasuk:

tekanan darah tinggi

kolesterol darah tinggi

stroke

diabetes tipe 2

• penyakit jantung
• kanker
• Jatuhkan dan beri saya 20
• Meskipun ada banyak bukti yang menunjukkan efek positif olahraga, mengapa sulit bagi orang untuk tetap mengikuti rutinitas latihan mereka?
• Iklan
• Healthline mengajukan pertanyaan itu kepada Meghan Kennihan, pelatih pribadi National Academy of Sports Medicine dan pelatih RRCA / USATF di luar Chicago, Kennicia memberikan saran bermanfaat berikut kepada pembaca Healthline yang baru memulai perjalanan mereka. untuk mencapai kebugaran fisik.

Jangan terlalu keras pada dirimu sendiri

. Tidak ada seorangpun yang sempurna. Biarkan diri Anda memiliki harapan yang realistis.

Lewati "semua atau tidak" pola pikir

. Melakukan sesuatu lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa. Memulai adalah SEGALANYA.

• Ciptakan kebiasaan. Kebugaran pribadi harus menjadi kebiasaan, seperti kebiasaan tidur yang nyenyak dan makan sehat.
• Memiliki kesabaran . Biarkan setidaknya 21 hari untuk rutinitas baru Anda menjadi kebiasaan.
• Mulai kecil. Mulailah dengan sesuatu yang mudah dilakukan secara konsisten. Taman lebih jauh di tempat parkir. Berjalan anjing blok ekstra. Batasi latihan Anda hanya satu atau dua hari per minggu. Lalu, saat terasa pas, tambahkan satu hari, atau latihan baru.
• Buatlah menyenangkan. Pilih aktivitas yang benar-benar Anda nikmati - sesuatu yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri Anda.
• Bergabunglah dengan kelompok atau ambil kelas. Saat Anda mendapatkan kepercayaan diri, terkadang membantu orang lain yang bisa Anda jalani, bersaing, atau bersorak.
• Gunakan teknologi. Beberapa orang harus bisa melihat dan mengukur kemajuan mereka. Jika itu Anda, ada banyak cara untuk melakukan ini. Bantuan datang dalam bentuk aplikasi, jadwal latihan, situs web, dan banyak lagi.Percobaan sampai Anda menemukan satu yang sesuai untuk Anda. Aye aye, Kapten!
• Jika lebih baik atau lebih buruk lagi, jika menyangkut kesehatan kita, kita masing-masing adalah kapten kapal kita sendiri. Kita perlu bergerak agar bisa melepaskan debu. Tidak melakukan apa pun yang menentukan tahap infiltrasi oleh sejumlah penyakit dan penyakit fisik. Periset menunjukkan bagaimana seumur hidup aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko kanker tertentu. Dan sekarang kita mengerti bahwa kita memiliki kemampuan untuk menjaga risiko penyakit kita dari pendakian. Buat janji untuk menempatkan diri Anda bertanggung jawab atas kesehatan Anda - tidak masalah jika Anda memulai dengan lari 5 mil atau berjalan kaki yang singkat dan menyenangkan di sekitar blok tersebut.
• Dan ingat, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas kebugaran fisik baru.