Lagu-lagu sedih Katakanlah Banyak: Musik yang Anda Pilih Mei Katakanlah Sesuatu Tentang Kesehatan Mental Anda

"Tolong! Aku butuh seseorang. Membantu! "Beatles mengecam lagu yang terkenal di tahun 1965.

IklanIklan

Apakah Anda lebih suka pop, heavy metal, atau hip-hop, lagu yang Anda pilih mungkin memberi gambaran sekilas keadaan mental Anda? kesehatan.

Mereka mungkin juga memiliki efek jangka panjang pada suasana hati Anda.

Dapatkah lagu sedih menghibur Anda? Apakah lagu-lagu agresif membuat Anda terdepan? Itu bergantung pada pakar mana yang Anda ikuti.

Satu studi baru-baru ini menunjukkan bahwa orang-orang yang sering mendengarkan musik yang sedih atau agresif mungkin mengalami kecemasan atau neurotisme yang lebih tinggi.

Periset di Universitas Aarhus di Denmark dan Pusat Penelitian Musik Interdisipliner di Universitas Jyväskylä, Universitas Aalto di Finlandia menganalisis aktivitas saraf peserta sementara mereka mendengarkan musik dengan nada sedih, sedih, atau takut.

advertisementAdvertisement

Para peneliti berfokus pada penanda depresi, kegelisahan, dan neurotisme.

Peneliti menyimpulkan bahwa meskipun musik yang sedih atau agresif dapat membantu beberapa orang mengungkapkan perasaan negatif, itu tidak berarti memperbaiki mood mereka.

"Maksud di balik mengapa Anda mendengarkan musik adalah kunci," kata terapis musik syaraf bersertifikat Jay Anderson dari Palm Desert, California. "Jika seseorang merasa terbebani dan perlu mendengarkan musik yang melepaskan adrenalin, membuat mereka dalam mode pertarungan atau penerbangan, dan melepaskan efek menenangkannya sesudahnya, mereka mungkin mendengarkan musik yang marah dan merasa lebih baik. "

"Namun, orang lain mungkin tidak memiliki niat sama sekali dan mungkin hanya mendengarkan musik seperti ini karena ini adalah norma budaya atau membantu identitas mereka," katanya kepada Healthline.

Read More: Dapatkah Suara Alam Meningkatkan Kreativitas di Kantor? »

IklanAdvertisement

Efek yang Menenangkan?

Bertentangan dengan penelitian Finlandia, para periset di Universitas Queensland di Australia menemukan bahwa musik ekstrem, termasuk logam berat, emo, punk, dan screamo, menyebabkan peningkatan emosi positif bagi peserta yang marah dan benar-benar menenangkannya.

Tiga puluh sembilan peserta yang sering mendengarkan musik ekstrem membuat emosi dan detak jantung mereka dipantau saat mereka menggambarkan situasi frustasi, berkaitan dengan hubungan, keuangan, atau pekerjaan.

Kemudian beberapa peserta duduk diam selama 10 menit sementara yang lain mendengarkan lagu pilihan mereka.

IklanSaya telah membuat orang-orang yang depresi dan bunuh diri mengatakan bahwa mereka mendengarkan musik yang sama dengan mereka, seperti Slayer, karena ini membuat mereka rileks. Jay Anderson, terapis musik bersertifikat neurologis

Periset menemukan bahwa mereka yang mendengarkan musik ekstrem menjadi lebih tenang daripada lebih marah.

"Penelitian ini adalah yang pertama yang secara langsung menguji hubungan yang diusulkan antara kemarahan dan musik ekstrem dengan merekrut penggemar musik yang ekstrem, memanipulasi tingkat kemarahan mereka, dan membiarkan mereka mendengarkan musik atau tidak menguasai musik," penulis studi Genevieve Dingle, Ph D., kepada Healthline.

AdvertisementAdvertisement

"Temuan menunjukkan bahwa mendengarkan musik ekstrem saat marah tidak membuat peserta ini semakin marah," tambahnya. "Itu membuat mereka tenang dan denyut jantung tetap stabil sepanjang periode mendengarkan musik. "

Read More: Terapi Musik untuk Pasien MS»

Hanya untuk Moment?

Musik juga mungkin berdampak pada otak dan emosi dalam jangka panjang karena melibatkan banyak bagian otak, begitulah ceritanya.

Iklan

"Saya telah melihat beberapa riset musik laboratorium yang menunjukkan bahwa Anda perlu terus memainkan musik itu kepada peserta agar efek emosionalnya tetap dalam eksperimen," katanya. Namun, dalam kehidupan sehari-hari, orang menyimpan kenangan emosional yang terkait dengan lagu atau jenis musik tertentu sepanjang hidup mereka. Studi pencitraan otak menunjukkan bahwa mendengarkan musik favorit Anda mengaktifkan sistem 'penghargaan' dopaminergik di otak dengan cara yang sama seperti makan, seks, dan melakukan narkoba mungkin dilakukan. "Anderson setuju. Dia menunjukkan bahwa orang paling sering mendengarkan musik yang mereka dengarkan saat berusia antara 16 dan 26.

AdvertisementAdvertisement

"Banyak pasien saya suka logam berat atau rap. Itulah yang mereka tumbuh bersama. Jadi saya sudah mengenalnya dan melihat bagaimana ketukan drum sangat energik dan liriknya menceritakan sebuah kisah sosial tentang kemarahan atau pemberontakan, yang dapat melekat saat kita tumbuh dewasa, "katanya.

Temuan menunjukkan bahwa mendengarkan musik ekstrem saat marah tidak membuat peserta ini semakin marah. Itu membuat mereka tenang. Genevieve Dingle, Ph.D., University of Queensland

Anderson menambahkan bahwa logam berat dan rap primal, yang memiliki beat dan denyut berat.

"Anda bisa merasakan jenis musik ini di tulang Anda. Secara harfiah tulang punggung Anda berada tepat di samping kulit Anda sehingga bisa membuat tersentak-sentak melalui tubuh Anda, yang kemudian mempengaruhi otak Anda dan mempercepat atau memperlambat denyut nadi Anda, tergantung pada denyutnya, "jelasnya.

Bagi orang-orang dengan masalah kesehatan mental, Anderson mengatakan jenis musik yang mereka dengarkan sangat penting.

Dia bekerja di rumah sakit jiwa forensik, di mana dia berurusan dengan orang-orang dengan kegelisahan, depresi, kemarahan, dan penyakit jiwa.

"Saya memiliki orang-orang yang depresi dan bunuh diri mengatakan bahwa mereka mendengarkan musik yang sama seperti mereka, seperti Slayer, karena ini membuat mereka rileks," kata Anderson. "Kalau begitu saya akan menunjukkan bahwa lagu yang bisa mereka dengarkan adalah tentang bunuh diri, dan minta mereka mempertimbangkan pilihan lain. "

Read More: Musik Bisa Menjadi Terapi untuk Apa yang Anda Temukan Anda Menggunakan Musik sebagai Terapi Terapi musik adalah penggunaan atau strategi penggunaan musik yang disengaja untuk mendapatkan efek positif dalam kehidupan sehari-hari.

Anderson memiliki kliennya yang berpartisipasi dalam analisis lirik. Mereka akan memilih lagu yang berbeda yang mereka suka dan dia akan mencetak liriknya.

"Kami akan memeriksa lagu-lagu itu satu demi satu. Saya akan bertanya kepada mereka hal-hal seperti bagaimana nyanyian membuat mereka merasa, "katanya. "Jika seseorang benar-benar dapat mengungkapkan secara verbal apa yang mereka dapatkan dari musik dan apa yang sebenarnya mereka lakukan untuk mereka, saat itulah yang paling banyak dilakukan untuk mereka. "

Dia bilang musik bisa efektif untuk orang dengan kecemasan atau kecenderungan kekerasan yang tinggi.

"Saat ini saya memiliki salah satu klien saya mendengarkan lima menit musik yang menenangkan saat dia merasa perlu untuk meminta obat-obatan yang dibutuhkannya untuk membantu dengan kekerasan dan kecemasan," kata Anderson.

Sementara pendekatan Anderson dapat bekerja untuk orang-orang dengan kondisi yang ada, bego mengatakan tidak mungkin mendengar musik menyebabkan kondisi seperti depresi, kegelisahan, atau neurotisme.

"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang sudah mengalami gejala depresi dan rentan terhadap ruminasi dapat mendengarkan musik dengan cara yang memperpanjang suasana negatif mereka," katanya. "Penelitian lain menunjukkan bahwa orang memilih musik yang mencerminkan dan membantu memproses keadaan negatif negatif mereka dengan cara yang sangat membantu mereka. "

Read More: Musik untuk Bayi di Rahim»

Musik di Telinga Anda?

Jika Anda ingin mendengarkan musik yang akan membantu mood Anda, Anderson mengatakan bahwa mulailah dengan mendengarkan berbagai jenis musik yang biasanya tidak Anda pilih untuk mengeksplorasi bagaimana hal itu mempengaruhi mood Anda dan membuat Anda merasa.

"Saya akan menyamakannya dengan sebuah buku. Jika Anda mendengarkan musik yang sama berulang-ulang, seperti membaca buku yang sama berulang-ulang, "katanya. "Ada baiknya memiliki beragam musik untuk membantu Anda merasakan ungkapan lebih dalam. "

Plus, ada beberapa aturan selimut saat berhubungan dengan musik dan emosi, catatan Dingle.

"Beberapa orang merespons secara positif jenis musik tertentu yang membuat orang lain lari menjerit," katanya. "Sebagian kecil dari setiap sampel penelitian menunjukkan sedikit tanggapan terhadap musik sama sekali dan individu-individu ini mungkin merespons dengan lebih kuat terhadap video, sastra, dan bentuk media lainnya. Hal utama adalah menyadari efek musik yang Anda dengarkan pada keadaan emosional Anda dan menyesuaikannya dengan tepat. "