Rumah Sakit Online
Orthorexia: Saat Makan Sehat Menjadi Gangguan
Ini adalah ulasan tentang orthorexia dan efek kesehatannya. Orthorexia nervosa adalah gangguan makan yang melibatkan obsesi berbahaya dengan makan sehat.
Daging organ memang sangat bergizi dan sehat
Organ daging adalah organ binatang yang dipersiapkan manusia sebagai makanan. Inilah tampilan daging organ dan efek kesehatannya - baik dan buruk.
Apa itu Teh Oolong dan Manfaat Apa yang Dimiliki?
Teh oolong adalah teh yang sangat sehat yang berhubungan dengan teh hijau dan hitam. Ini memiliki beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan bagi tubuh dan otak Anda.
Mungkinkah Diet Paleo Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Diet paleo terdiri dari makanan utuh dan tidak diproses. Inilah cara membantu meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan.
Omega-3-6-9 Asam Lemak: Gambaran Lengkap
Mengkonsumsi yang benar Rasio omega-3, -6 dan -9 asam lemak penting bagi kesehatan Anda. Artikel ini menjelaskan tentang lemak ini dan cara membuatnya.
Apa itu Pescatarian dan Apa yang Mereka Makan?
Pescatarian mengikuti diet vegetarian yang juga mencakup ikan dan makanan laut. Artikel ini membahas potensi manfaat dan kekurangan diet ini.
Diet Paleo - Panduan Pemula + Rencana Keluarga
Ini adalah panduan pemula yang terperinci untuk paleo diet. Apa itu, cara kerjanya, apa yang harus dimakan, apa yang harus dihindari dan contoh rencana makan paleo selama satu minggu.
Minyak kelapa sawit: baik atau buruk?
Minyak kelapa sawit adalah minyak yang populer yang banyak ditemukan pada makanan. Meskipun memiliki beberapa manfaat kesehatan, produksinya memiliki masalah lingkungan dan etika.
Probiotik dan Prebiotik: Apa bedanya?
Baik probiotik dan prebiotik membantu menjaga bakteri usus tetap sehat, namun berfungsi dengan berbagai fungsi. Artikel ini menjelaskan perbedaannya.
Berapa Banyak Protein di Telur? Telur Detil
Dikemas penuh dengan nutrisi dan protein berkualitas tinggi. Tapi berapa banyak protein yang sebenarnya mereka konsumsi, dan apakah itu dipengaruhi oleh masakan?
8 Tanda dan Gejala Kekurangan Protein
Sedikit nutrisi sama pentingnya dengan protein, dengan asupan yang tidak mencukupi yang menyebabkan berbagai kesehatan masalah. Artikel ini mencantumkan 8 gejala asupan protein rendah atau kekurangan.
Bagaimana Probiotik Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Lemak Belut
Artikel ini membahas efek probiotik terhadap berat badan kerugian. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak perut.
Purslane - sejenis "gulma" yang lezat dengan nutrisi
Purslane adalah " gulma "yang menghasilkan sayuran hijau berdaun hijau dan dapat dimakan. Ini adalah salah satu makanan padat nutrisi di bumi.
Uji coba terkontrol acak dalam Gizi
Kumpulan uji coba terkontrol secara acak dalam nutrisi. Topik yang dibahas meliputi diet rendah karbohidrat dan suplemen vitamin d.
13 Cara untuk Mencegah Diabetes, Berdasarkan Ilmu Pengetahuan
Diabetes telah menjadi sangat umum, namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk Mencegah Diabetes. Hindari itu. Berikut adalah 13 cara yang didukung sains untuk mencegah diabetes.
Tinjauan Nutrisi labu - Apa itu Baik untuk?
Labu adalah sayuran yang sangat populer, tapi apakah itu sehat? Artikel ini mengulas manfaat nutrisi dari labu, dan juga apa manfaatnya.
Bagaimana Protein Getar Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Lemak Belas
Shake protein telah terbukti membantu berat badan. kehilangan dalam studi Mengonsumsi lebih banyak protein dapat meningkatkan metabolisme sambil mengurangi rasa lapar dan nafsu makan.
17 Sumber Protein Terbaik untuk Vegan dan Vegetarian
Beberapa khawatir bahwa makanan vegetarian dan vegan mungkin kekurangan protein yang cukup . Artikel ini mencantumkan 17 makanan tanaman dengan protein tinggi yang dapat Anda tambahkan dengan mudah ke makanan Anda.
Anggur merah vs anggur putih: mana yang lebih sehat?
Anggur merah dikatakan lebih sehat daripada putih, tapi apakah itu benar-benar berbeda? Berikut ini adalah gambaran rinci tentang profil nutrisi dan efek kesehatannya.
Anggur merah: Bagus atau Buruk?
Ketika sampai pada anggur merah, mungkin ada garis tipis antara asupan sedang dan berlebihan. Kami akan memerinci efek positif dan negatif yang berpotensi pada kesehatan Anda.
Apa Rhubarb Bagus? Tinjauan Nutrisi Terperinci
Rhubarb mengandung nutrisi dan antinutrien. Jadi apakah ini sayuran asam baik atau buruk untuk Anda? Artikel ini menyelidiki bukti ilmiah.
7 Manfaat Kesehatan dari Resveratrol Suplemen
Resveratrol adalah senyawa tanaman yang ditemukan dalam anggur merah. Suplemen resveratrol mungkin memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan, dan artikel ini membahas bagian atas 7.
11 Alasan Mengapa Makanan Nyata Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang, Tidak perlu crash diet atau boot camp. Sebagai gantinya, mulailah dengan mengganti makanan olahan dengan makanan nyata.
Raw vs Roasted Nuts: Mana yang Lebih Sehat?
Kacang sangat bergizi, namun ada yang bertanya-tanya apakah memanggangnya mempengaruhi kandungan nutrisinya. Artikel ini menyelidiki varietas mana yang lebih sehat.
Apakah Pembunuh Gulma Roundup (Glyphosate) Buruk untuk Anda?
Roundup adalah pembunuh gulma yang populer dengan glifosat sebagai bahan utama. Penggunaan Roundup sangat kontroversial, dan beberapa mengklaim bahwa hal itu dapat menyebabkan kerugian.
Garam: baik atau buruk?
Garam (natrium klorida) adalah salah satu bahan yang paling umum dalam makanan. Artikel ini membahas secara rinci efek kesehatan dari garam.
Teh rooibos - 5 Manfaat Kesehatan, Efek Samping dan Lagi
Teh rooibos semakin populer di sekitar dunia. Ini juga disebut teh merah. Artikel ini menjelaskan tentang teh rooibos dan efek kesehatannya.
Adalah penggemukan nasi atau makanan ringan?
Studi yang meneliti bagaimana beras mempengaruhi berat badan saling bertentangan. Artikel ini sampai ke dasar apakah padi itu menggemukkan atau menurunkan berat badan yang bersahabat.
10 Jenis Lemak Jenuh
Ada banyak jenis lemak jenuh dan tidak semuanya memiliki kesehatan yang sama. efek. Artikel ini mengulas 10 lemak jenuh yang paling umum.
Bagaimana Melawan Sarcopenia (Rugi Otot Karena Penuaan)
Sarcopenia, lebih dikenal dengan kehilangan otot , adalah kondisi umum yang mempengaruhi orang dewasa di atas usia 50 tahun. Kita akan membicarakan latihan dan nutrisi yang bisa membantu menguranginya.
Sakarin - apakah pemanis ini baik atau buruk?
Sakarin adalah salah satu pemanis buatan tertua. Beberapa orang mengklaim bahwa itu aman tapi yang lain menganggapnya benar-benar berbahaya.
Lemak jenuh: baik atau buruk? Lemak jenuh
Meskipun telah mengalami demonized di masa lalu, penelitian baru menunjukkan bahwa lemak jenuh tidak menyebabkan penyakit jantung seperti yang diyakini sebelumnya.
Apakah Terlalu Banyak Vitamin C Menyebabkan Efek Samping?
Vitamin C sangat penting untuk kesehatan Anda, sehingga menyebabkan beberapa orang mengonsumsi suplemen vitamin C. Artikel ini membahas apakah mungkin mengkonsumsi terlalu banyak vitamin C dan apa potensi efek sampingnya.
Memperpendek: baik atau buruk?
Shortening adalah jenis lemak yang digunakan dalam memasak dan memanggang. Artikel ini mengulas apa itu shortening dan apakah itu baik atau buruk untuk kesehatan Anda.
6 Efek samping kayu manis yang terlalu banyak
Kayu manis adalah bumbu yang sangat sehat yang aman dikonsumsi dalam jumlah kecil. Namun, makan terlalu banyak bisa menyebabkan 6 efek samping ini.
Haruskah Anda mendinginkan telur?
Di AS, telur disimpan di kulkas. Tapi di sebagian besar Eropa, telur pendingin dianggap tidak perlu. Jadi, di mana sebaiknya Anda menyimpan telur Anda?
Mie shirataki: Mie "Keajaiban" Nona-Kalori
Shirataki tidak memiliki kalori. sangat mengisi dan penuh serat sehat. Ini adalah artikel rinci tentang mie shirataki dan cara menggunakannya.
9 Tanda-tanda bahwa Anda Tidak Makan Cukup
Makan di bawah yang parah bisa sama berbahayanya dengan makan berlebih . Berikut adalah 9 tanda bahwa Anda tidak cukup makan.
Bagaimana Asam Lemak Rantai Pendek Mempengaruhi Kesehatan dan Berat
Asam lemak rantai pendek diproduksi oleh bakteri ramah di usus Anda. Mereka dapat meningkatkan berat badan dan memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Ke-14 Intoleransi Intoleransi Intoleransi Intoleran
Cukup umum dan dapat menyebabkan gejala yang meluas, beberapa dari yang tidak berhubungan dengan pencernaan. Berikut adalah 14 tanda umum yang harus dicari.
9 Alat Bantu Tidur Alam yang Didukung oleh Sains
Tidur membantu fungsi tubuh dan otak Anda dengan benar, namun banyak orang tidak mendapatkan cukup Berikut adalah 9 suplemen yang didukung sains untuk membantu Anda tidur.
7 Cara Tidur Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Bersama dengan makan dengan benar dan berolahraga, mendapatkan tidur yang berkualitas adalah penting bagian dari penurunan berat badan Berikut 7 cara tidur bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
: Suplemen Berat Badan Yang Efektif?
Ini adalah ulasan terperinci ekstrak bayam, suplemen penurunan berat badan yang juga disebut Appetil. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu menurunkan berat badan.
Apakah Ngemil Baik atau Buruk untuk Anda?
Ada beragam pendapat tentang ngemil. Beberapa orang mengklaim bahwa itu sehat, sementara yang lain percaya hal itu membahayakan kesehatan Anda dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Bagaimana Gula Mengacaukan Hati Anda dan Memberi Anda Diabetes
Ada banyak bukti bahwa kelebihan gula Dalam makanan adalah penyebab utama diabetes di seluruh dunia. Ini berkaitan dengan bagaimana gula mempengaruhi metabolisme hati.
Stevia - Pemanis Alami Dengan Manfaat Kesehatan Terbukti
Pemanis Stevia telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir. Ini adalah 100% pemanis alami tanpa kalori dengan banyak manfaat kesehatan.
4 Stimulan dalam teh Tea - More Than Just Caffeine
Mengandung beberapa zat stimulan, termasuk kafein, theobromine, teofilin dan L-theanin.
Sucralose (Splenda): baik atau buruk?
Ini adalah ulasan rinci tentang sucralose, pemanis buatan di Splenda. Hal ini umumnya dianggap aman, namun beberapa studi baru tidak setuju.
7 Pengganti Terbaik untuk Krim Asam
Karena berbagai alasan, Anda mungkin merasa perlu pengganti asam krim. Berikut adalah 7 pengganti terbaik untuk krim asam, termasuk pilihan vegan.
Gula Alkohol: Baik atau Buruk?
Ini adalah artikel rinci tentang alkohol gula dan efek kesehatannya. Mereka memiliki beberapa manfaat kesehatan, namun bisa juga menimbulkan masalah pencernaan.
Menambahkan Gula Merupakan Bahan Terburuk Tunggal dalam Diet. Periode.
Konsumsi gula tambahan telah meningkat secara dramatis dalam beberapa dekade terakhir, membawa serta sejumlah besar masalah metabolik dan penyakit.
Adalah "Mode Kelaparan" Nyata atau Imajiner? Pandangan Kritis
Saat Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan, tubuh merespons dengan membakar sedikit kalori. Hal ini sering disebut sebagai mode kelaparan.
Mengapa Roti Makan adalah Roti yang Paling Sehat
Roti penghuni pertama dibuat dengan memfermentasi ragi secara alami di dalam tepung. Dikatakan lebih sehat dan bergizi dibanding roti biasa.
Bagaimana St John's Wort Perkelahian Depresi
St. Wort John adalah ramuan obat yang berfungsi sebagai antidepresan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa obat ini bisa sama efektifnya dengan pengobatan resep.
11 Pengganti terbaik untuk Cornstarch
Tepung maizena adalah bubuk yang terbuat dari jagung yang banyak digunakan dalam memasak dan memanggang. Jika Anda keluar, jangan khawatir - ini adalah 11 pengganti cornstarch.
Apa itu Asam Asam? Buah Tropis Dengan Manfaat Kesehatan
Asam jawa adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki beberapa manfaat dan manfaat kesehatan. Pelajari lebih lanjut tentang asam di sini.
Apakah gula menyebabkan peradangan di tubuh?
Peradangan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Artikel ini mengkaji apakah ada kaitan antara asupan gula dan peradangan.
Sintetis vs Nutrisi Alami: Apakah ini penting?
Vitamin dan nutrisi lainnya dari keseluruhan makanan memiliki banyak manfaat kesehatan. Hal yang sama mungkin tidak berlaku untuk nutrisi sintetis dari suplemen.
5 Cara Mudah Mengetahui Jika Telur Baik atau Buruk
Sulit untuk Katakan apakah telur itu baik atau buruk. Namun, Anda bisa menggunakan 5 tes sederhana ini untuk mengetahui apakah telur telah menjadi buruk.
Apa itu Tapioka dan Apa Itu Baik untuk?
Tapioka adalah sejenis pati bebas gluten yang diekstraksi dari akar singkong. Ini digunakan untuk berbagai tujuan yang berbeda.
Mengapa Tempeh Sudah Sangat Sehat dan Bergizi
Tempe adalah produk kedelai hasil fermentasi dengan berbagai manfaat kesehatan. Artikel ini menjelaskan mengapa tempe bisa menjadi tambahan bergizi untuk diet Anda.
Panduan Pemula untuk Diet 5: 2
Ini adalah panduan pemula yang terperinci untuk ayat 5: 2 diet, juga disebut diet cepat. Diet ini sangat efektif menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.
Dapat Meningkatkan Testosteron Anda Membantu Anda Menurunkan Lemak?
Kadar testosteron yang adekuat penting pada kedua jenis kelamin, dan kekurangan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Inilah cara peningkatan testosteron yang bisa membantu Anda menurunkan lemak.
Diet BRAT: Apakah ini Ide yang Bagus?
Profesional kesehatan biasa berpikir bahwa diet BRAT sehat untuk dikonsumsi setelah penyakit pencernaan. Artikel ini menunjukkan mengapa itu salah.
Diet Militer: Kalah 10 Pounds dalam 1 Pekan?
Pendukung dari apa yang disebut diet militer mengatakan bahwa ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat - sampai 10 kilogram dalam satu minggu. Tapi seberapa aman dan efektifnya ya?
Diet Alkaline: Suatu Tinjauan Berbasis Bukti
Ini adalah ulasan rinci tentang diet alkali. Makanan untuk dimakan, makanan yang harus dihindari, bersamaan dengan melihat mendalam ilmu di balik diet ini.
14 Manfaat dan Kegunaan untuk Minyak Pohon Teh
Minyak pohon teh adalah minyak esensial yang mungkin bermanfaat bagi kulit, rambut dan kuku. Berikut adalah 14 cara praktis untuk menggunakan minyak pohon teh secara aman dan efektif.
Berdiri Komedian Tom Naughton dengan Kuliah Ilmiah Buruk
Jika Anda memperhatikan ceramah ini dengan berdiri up komedian Tom Naughton maka Anda akan tahu lebih banyak tentang ilmu gizi dari 99% orang di luar sana.
Waktu-Makan Terbatas: Panduan Pemula
Makan terbatas adalah bentuk puasa yang membatasi makan untuk sejumlah jam setiap harinya. Panduan ini menjelaskan manfaat dan cara melakukannya.
Diet Nordik: Sebuah Tinjauan Berbasis Bukti
Ini adalah ulasan rinci tentang makanan Nordik. Makanan untuk dimakan, makanan yang harus dihindari, manfaat kesehatan dan peninjauan ulang penelitian di balik diet.
Membongkar Mitos Tentang Mycotoxins in Coffee
Ada beberapa klaim online tentang kopi yang mengandung jamur dan mycotoxins yang berbahaya. Namun, hal ini tidak didukung oleh sains yang baik.
Nila Ikan: Manfaat dan Bahaya
Ikan nila adalah ikan yang populer namun kontroversial. Artikel ini membahas bukti dan ulasan manfaat dan bahaya makan nila.
20 Tip untuk menghindari kenaikan berat badan selama liburan
Inilah 20 tip bagus untuk menghindari kenaikan berat badan selama liburan. Banyak orang bertambah berat badan selama ini dan tidak kehilangan semua berat sesudahnya.
10 Manfaat Kesehatan Berbasis Sampel dari Minyak Kelapa
Ini adalah artikel terperinci tentang minyak kelapa dan manfaat kesehatannya. Berikut 10 cara agar minyak kelapa bisa meningkatkan kesehatan Anda.
Top 10 Fakta Nutrisi Bahwa Semua orang setuju pada
Daftar dari 10 fakta nutrisi teratas yang hampir semua orang setuju pada . Terlepas dari semua kontroversi gizi, ada beberapa kebenaran yang diterima secara luas.
10 Manfaat Teh Hijau yang Teruji
Ini adalah artikel terinci tentang teh hijau dan manfaat kesehatannya. Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang bisa meningkatkan fungsi tubuh dan otak Anda.
10 Manfaat Kesehatan Kunyit dan Curcumin yang terbukti
Kunyit adalah rempah-rempah India kuno dengan senyawa obat kuat yang disebut Kurkumin . Berikut adalah 10 manfaat kesehatan kunyit / kurkumin.
Top 9 Makanan Sehat untuk Makan untuk Menurunkan Berat Badan dan Merasa Hebat
Jika Anda ingin kehilangan Berat badan, rasakan hebat dan tingkatkan kesehatan Anda dalam banyak hal, maka ini adalah 9 makanan sehat yang harus Anda makan setiap hari.
Apakah Minyak Kelapa Mengobati Jerawat atau Membuatnya Lebih Buruk?
Banyak orang mengklaim bahwa minyak kelapa membantu mengobati jerawat. Ini mungkin bekerja dengan baik untuk beberapa orang, namun sebenarnya bisa membuat jerawat menjadi lebih buruk bagi mereka yang memiliki kulit berminyak.
8 Alasan mengapa Lemak jenuh tidak buruk
Dulu dianggap tidak sehat tetapi penelitian baru menunjukkan ini salah Inilah 8 alasan untuk tidak takut dengan lemak jenuh.
6 Home remedies for UTI (Infeksi Saluran Kemih)
Berikut adalah enam pengobatan di rumah untuk mencegah dan mengobati ISK (saluran kemih Infeksi Traktat). Ini sangat umum, dan bisa menyakitkan atau bahkan berbahaya.
Top 9 Mitos Terbesar Tentang Lemak Diet dan Kolesterol
Nutrisi dipenuhi dengan segala macam informasi yang salah tentang lemak dan kolesterol. Inilah 9 mitos terbesar yang ada.
Top 6 Jenis Kreatin diulas
Creatine adalah suplemen kinerja olahraga terdepan, dan banyak bentuknya ada. Berikut ulasan enam jenis teratas, termasuk yang terbaik.
Truvia: baik atau buruk?
Ini adalah ulasan rinci tentang pemanis Truvia, melihat efek kesehatan dan sifat nutrisinya. Truvia adalah pengganti gula yang populer.
Vegan vs Vegetarian - Apa Perbedaannya?
Pola makan vegan dan vegetarian sama-sama populer, namun berbeda cara yang penting. Artikel ini menjelaskan perbedaan di antara keduanya.
Suntikan vitamin B12: Baik atau Buruk?
Beberapa ahli mengklaim bahwa suntikan vitamin B12 dapat membantu dengan tingkat energi, fungsi otak dan penurunan berat badan. Artikel ini mengulas sains.
9 Tanda dan Gejala Kekurangan Vitamin B12
Vitamin B12 adalah vitamin penting yang dapat larut dalam air, dan kekurangannya adalah umum. Berikut adalah 9 tanda dan gejala kekurangan vitamin B12.
Bagaimana Valerian Root Membantu Anda Bersantai dan Tidur Lebih Baik
Valerian adalah ramuan yang digunakan untuk mempromosikan relaksasi dan tidur. Studi menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi kecemasan sekaligus meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur.
15 Makanan Sampah Yang Tidak Sehat di Amerika
Junk food memiliki sedikit nilai gizi dan mengandung bahan berbahaya. Berikut adalah tampilan rinci tentang 15 makanan yang tidak sehat di Amerika.
Vitamin D Berbahaya Tanpa Vitamin K?
Vitamin D dan K sangat penting untuk kesehatan Anda, namun ada juga yang mengatakan bahwa vitamin D berbahaya bagi vitamin K rendah. Berikut adalah sains di balik klaim ini.
8 Tanda dan Gejala Defisiensi Vitamin D
Berikut adalah delapan gejala yang mungkin Anda kekurangan vitamin d. Ini adalah salah satu kekurangan gizi yang paling umum di dunia.
Vitamin D 101 - Panduan Pemula yang Terinci
Ini adalah artikel rinci tentang vitamin D dan efek kesehatannya. Vitamin D benar-benar berfungsi sebagai hormon, dan kekurangannya sangat umum.
Dapatkah Vitamin D Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Vitamin D adalah nutrisi penting yang mungkin juga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Artikel ini membahas hubungan antara vitamin D dan berat badan.
12 Kesalahan yang Harus Dihindari pada Diet Vegetarian atau Vegan
Hanya karena Anda tidak makan daging berarti kamu makan dengan benar Untuk pola makan vegetarian atau vegan yang sehat, pastikan Anda menghindari 12 perangkap ini.
Diet Vegan - Panduan Lengkap untuk Pemula
Diet vegan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan memperbaiki secara drastis kesehatan Anda, jika dilakukan dengan benar. Berikut adalah panduan pemula untuk menjadi vegan.
Vitamin K1 vs K2: Apa Perbedaannya?
Vitamin K memiliki dua bentuk utama: vitamin K1 dan vitamin K2. Artikel ini membahas perbedaan antara keduanya, serta sumber dan manfaatnya.
Vitamin K2: Semua yang Perlu Anda Ketahui
Ini adalah artikel terperinci tentang Vitamin K2, nutrisi yang sangat penting yang mungkin memiliki banyak manfaat bagi banyak orang.
Bagaimana Berjalan Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Lemak Belut
Berjalan adalah bentuk aktivitas fisik yang hebat. bebas, berisiko rendah dan mudah dilakukan. Yang penting, ini juga bisa membantu menurunkan berat badan dan lemak perut.
