Kesehatanmu
Ujung jari Mengupas: 12 Penyebab dan Pengobatan
Mengupas ujung jari umumnya tidak perlu dikhawatirkan. Inilah yang mungkin menyebabkan mereka dan bagaimana mengobatinya.
Pertolongan pertama untuk gigitan dan sengatan
Hampir setiap orang telah digigit atau disengat serangga, laba-laba, atau ular. Pelajari cara mengobati reaksi ringan dan kapan harus mencari perawatan medis darurat.
Keamanan cuaca yang panas
Paparan berlebihan terhadap suhu tinggi, atau melakukan aktivitas berat selama cuaca panas, dapat menyebabkan hubungan panas yang mengancam jiwa penyakit.
Pertolongan pertama untuk para lanjut usia
Belajar tentang pertolongan pertama untuk orang berusia 65 dan lebih tua.
Pertolongan Pertama - Tip untuk Mengepak Perlengkapan yang Tepat
Kebanyakan keterampilan pertolongan pertama dapat diterapkan dalam situasi darurat apa pun, di manapun Anda berada. . Tapi ada tindakan khusus yang harus Anda ambil saat bepergian.
Bagaimana menghentikan pendarahan
Saat kulit Anda dipotong atau tergores, Anda mulai berdarah. Pendarahan berfungsi sebagai tujuan yang berguna karena membantu membersihkan luka. Tapi terlalu banyak perdarahan bisa menyebabkan syok.
Liburan Keluarga Fit
Musim panas dan jika keluarga Anda seperti kebanyakan, Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan. Dengan meningkatnya penekanan pada kesehatan dan kebugaran, lebih banyak keluarga mencari cara untuk menghabiskan liburan yang tidak hanya menyenangkan, tapi juga membangun kebugaran.
5 Latihan untuk Membuat Anda Skier yang Lebih Kuat
Belajar lima peregangan dan latihan penguatan otot untuk membantu menurunkan risiko Anda. cedera saat bermain ski
Ketinggian Penyakit pada Penerbangan
Orang-orang yang mendapat gejala saat pergi ke pegunungan mungkin mendapat sakit kepala, kelelahan, achyness, dan lainnya yang sama. gejala ketinggian dalam penerbangan
Apakah sepatu Anda terlalu ketat?
Sambil mengenakan sepatu, harus ada jarak di antara masing-masing kaki, dan masing-masing kaki harus menghadap lurus ke depan, tidak mengarah ke kedua sisinya.
Fistulotomi: Apa yang Diharapkan
Fistulotomi adalah prosedur yang mungkin dilakukan untuk menghilangkan fistula. Pelajari lebih lanjut tentang apa yang diharapkan selama dan setelah prosedur ini.
Efek afterburn Effect: Latihan
Intensitas tinggi dapat menyebabkan Anda mengalami efek afterburn bahkan setelah Anda berhenti bekerja. di luar. Berikut adalah lima rutinitas yang kuat untuk dicoba.
Peregangan pergelangan kaki: Memperkuat, Fleksibilitas, dan Lebih Banyak
Jika Anda mengatasi kekakuan atau nyeri pergelangan kaki, ada banyak peregangan. itu bisa membantu Berikut delapan peregangan berbeda yang bisa Anda coba di rumah.
Bangun Studio Barre Anda sendiri
Jika Anda tidak bisa masuk ke kelas, mengapa tidak melakukan barre di rumah? Inilah yang Anda butuhkan untuk studio bar di rumah Anda sendiri.
Apakah Sauna baik untuk Anda?
Jika gym Anda memiliki sauna, Anda mungkin bertanya-tanya apakah aman digunakan. Berikut ini adalah melihat manfaat dan risiko.
Lengan Peregangan: Untuk Fleksibilitas
Jika Anda duduk di depan komputer sepanjang hari, lengan Anda mungkin terasa kaku. Kami akan menunjukkan lima peregangan untuk membantu meringankan rasa sakit.
9 Pemula CrossFit Workouts
CrossFit adalah pendekatan yang sangat populer dengan apa yang beberapa orang anggap kebugarannya ekstrem. Pada awalnya tersipu, itu terlihat mudah didekati, dengan banyak gerakan menirukan apa yang mungkin Anda lakukan di kelas olahraga sekolah menengah.
Pemula Yoga Poses: Urutan Awal
Yoga dapat mengisyaratkan, tapi lebih mudah untuk memulai daripada yang Anda pikirkan . Kelima pose yoga pemula ini akan membantu mempersiapkan Anda untuk kelas satu Anda.
Latihan Ab Terbaik untuk Wanita: 5 Bergerak untuk Perut Ringan
Ingin baju renang midsection Anda sudah siap? Kelima langkah ini akan memperketat inti Anda dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Blog CrossFit Terbaik tahun 2017
Apakah Anda baru mengenal CrossFit atau seorang profesional berpengalaman, inilah yang terbaik Blog CrossFit tahun ini
15 Tempat untuk Menemukan Latihan 15 Menit
Jika Anda tidak punya waktu untuk menghabiskan berjam-jam di gym , tidak ada kekurangan latihan cepat 15 menit untuk membantu Anda tetap berada di puncak kebugaran Anda.
Pasangan Yoga: 4 Cara Memperkuat Hubungan Anda
Berlatih yoga dengan orang lain, entah itu teman, pasangan , atau signifikan lainnya, bisa memiliki keunikan tersendiri.
Waktu Terbaik untuk Berolahraga: Kapan Harus Berolahraga
Saat berolahraga di pagi dan sore hari masing-masing mendapat keuntungan, kuncinya adalah menemukan rutinitas yang dapat Anda tempuh. untuk!
Tempat Terbaik untuk Berkendara di Amerika Utara
Dari Hawaii ke Meksiko, tujuan hiking ini adalah crème de la crème ketika datang ke pemandangan dan menyenangkan kali di luar.
10 Besar Marathon Terbaik di Michigan
Timur Laut AS menjadi tuan rumah banyak acara maraton, dari New York City sampai yang sangat indah pedesaan. Inilah favorit kami.
Kafein sebelum berolahraga: apakah ini akan membantu kinerja?
Apakah Anda menjalankan atau bermain olahraga, cobalah minum kopi sebelum latihan berikutnya. Inilah mengapa kafein bisa meningkatkan performa Anda.
Aplikasi Pelayaran Terbaik Tahun Ini
Aplikasi berlayar teratas ini dapat membantu Anda merencanakan jalur, memeriksa informasi angin dan pasang surut , dan pastikan perjalanan anda seaman mungkin.
Latihan Komposisi Tubuh: Mencapai Tujuan Anda
Komposisi tubuh Anda sangat dipengaruhi oleh apa yang Anda makan dan bagaimana Anda berolahraga. . Kami akan menunjukkan cara mencapai fisik ideal Anda dengan lima latihan ini.
Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar Mengangkat Berat Badan?
Mengangkat beban adalah lebih dari sekedar membakar kalori.
8 Latihan senam untuk pemula
Kalistika dikembangkan ribuan tahun yang lalu di Yunani kuno. Pelajari bagaimana Anda dapat menggabungkan latihan abadi ini ke dalam latihan Anda.
Latihan Terbaik di Bawah 20 Menit
Dari latihan beban tubuh sampai rutinitas HIIT, sesi latihan singkat ini akan membangun kekuatan dan daya tahan tubuh. tanpa banyak waktu di gym.
BMI Kalkulator untuk Wanita: Apa arti BMI?
Body mass index (BMI) adalah jumlah yang dianggap menentukan kesehatan fisik Anda. Perhitungan membagi berat badan Anda dalam kilogram menurut kuadrat tinggi Anda dalam meter. Apakah BMI merupakan ukuran kesehatan yang baik?
Latihan Kepala Kepala: Temukan Bantuan dari Vertigo
Jika Anda mengalami pusing dari vertigo, segera dapatkan perawatan . Latihan kepala Cawthorne adalah cara non-invasif untuk mengatasi kondisi ini.
Kalori Terbakar pada elips dalam 30 Menit
Berolahraga pada pelatih elips adalah bentuk kardio yang efektif untuk semua tingkat kebugaran dan usia, tapi berapa banyak kalori yang melakukannya benar-benar terbakar?
Cardio Kickboxing: Mengapa Harus Mencoba Latihan yang Luar Biasa ini
Cardio kickboxing menawarkan latihan yang menyenangkan dan menantang yang membantu Anda. membangun stamina, membakar lemak, dan menciptakan otot tanpa lemak.
Blog Kebugaran Terbaik tahun 2017
Tempat terbaik di web untuk mendapatkan rejimen latihan, motivasi, dan nasehat untuk membantu Anda menjaga kebugaran sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.
Ingin menjalani kehidupan yang lebih kuat dan lebih sehat? Daftarkan newsletter kami untuk kesehatan segala macam nutrisi, kebugaran, dan kesehatan.
Latihan kardio tidak terbatas seperti yang Anda duga! Ada banyak cara menyenangkan dan kreatif untuk mendapatkan cardio Anda dan benar-benar menikmatinya.
Crossfit untuk Lanjut Usia: Apakah ini masuk akal?
Crossfit dikenal karena tantangan fisik dan intens. Itu umumnya baik untuk para manula yang sehat, tapi bagaimana Anda bisa tahu apakah aman bagi Anda untuk mencoba?
Latihan Inti untuk Lansia: Memperbaiki Fungsi Otot
Latihan inti adalah bagian penting dari rutinitas latihan untuk manula. Menjaga perut Anda tetap kuat akan memastikan kesehatan sendi dan otot.
Kursi Yoga untuk Lanjut Usia: Pos Duduk
Apakah ungkapan "yoga itu untuk semua orang" termasuk orang-orang yang harus melakukannya sambil duduk? Tentu saja! Cobalah rutinitas yoga kursi ini untuk para manula.
Mengapa Harus Cobalah Video Latihan Online
Video latihan online, seperti Daily Burn, dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda, tidak peduli apa gaya hidup, tingkat kebugaran, atau jadwal Anda.
IBU: Latihan selama Kehamilan
Jika Anda mengharapkan dan ingin berpartisipasi dalam latihan CrossFit, ini mungkin aman untuk melanjutkan kehamilan. Inilah cara memodifikasi latihan.
3 Latihan Gluteus Medius yang penting
Saat mencapai pantat Anda, pepatah gluteus tampaknya mendapat perhatian paling besar. Ini yang terbesar dari tiga otot besar di belakang Anda.
Latihan untuk orang gemuk: Kemudahan untuk berolahraga
Sulit bagi orang gemuk untuk memulai latihan program, tapi tip dan latihan ini akan membawa Anda menuju kesuksesan.
Latihan Manfaat Sepeda: Untuk Kesehatan Anda
Hampir semua orang dapat naik sepeda latihan dan membawanya untuk sebuah putaran. Untuk memulai, mulailah mengayuh dan menuai keuntungannya!
Peregangan penting untuk pelari
Peregangan sebelum Anda berlari dapat membantu mencegah cedera. Pelajari tentang area otot yang paling penting bagi pelari, bersama dengan peregangan agar tetap sehat.
5 Game Mobile aktif yang tidak dimainkan Pokemon Go
Keluar dan aktif dengan game mobile yang menyenangkan ini. Pokémon disertakan
Memperbaiki Lower Back Pain: 6 Tip
Apakah Anda mengangkat barang-barang berat untuk pekerjaan Anda atau memiliki disket tergelincir dari Cedera atletik yang sial, sakit punggung bawah bisa mengganggu Anda di beberapa titik. Cobalah enam tip berikut.
Latihan kaki: Memperkuat, Fleksibilitas, dan Lebih Banyak
Menjaga kaki Anda kuat dan fleksibel dapat membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri otot. , meningkatkan kesehatan kaki Anda secara keseluruhan, dan banyak lagi. Begini caranya.
Memperbaiki sakit punggung atas dan belakang
Ini adalah bungkusan yang dapat dihindari yang menyebabkan banyak punggung bagian atas, leher, dan nyeri bahu, dan menekan cakram tulang belakang bagian atas. Inilah cara untuk membantu memperbaiki rasa sakit.
Latihan Dumbbell Penuh Tubuh: Rutin 30-Menit
Tidak memiliki akses ke gym? Tidak masalah. Yang Anda butuhkan hanyalah beberapa dumbel di rumah untuk mendapatkan latihan tubuh penuh yang efektif.
Latihan untuk Mengurangi (dan Nada) Bulat Kembali dan Bra Bulge Anda
Ingin menyingkirkan tonjolan bra kamu Jawabannya terletak pada mengencangkan dan memperkuat otot Anda. Gunakan gerakan ini untuk tampil terbaik dalam pakaian apapun.
15 Hadiah Gagasan untuk Penggemar Kebugaran
Kita semua memilikinya dalam hidup kita. Apa yang Anda dapatkan untuk kebugaran dan kipas hidup yang sehat?
Panduan Runner to Half Marathon Training
Salah satu cara terbaik untuk mempersiapkan tantangan fisik dan mental semacam itu adalah mengikuti rencana pelatihan yang telah terbukti, yang tidak hanya mendorong Anda tapi juga mengutamakan keselamatan dan kesehatan Anda.
Menemukan Sehat: CrossFit
Ini adalah beberapa alat favorit kami untuk meningkatkan latihan CrossFit Anda dan meningkatkan pemulihan dan relaksasi Anda.
Jembatan Latihan: 5 Variasi yang Menyenangkan dan Menantang
Latihan jembatan glute adalah serbaguna, menantang, dan latihan yang efektif 5 variasi ini akan membantu membawa latihan Anda ke tingkat berikutnya.
Haus Quencher: Minuman Elektrolit Homemade
Minuman olahraga tradisional memberikan karbohidrat sederhana untuk membantu para atlet mengisi durasi latihan yang lebih lama, dan Membantu mengganti elektrolit yang hilang berkeringat.
Latihan Penculikan Hip: Apa Manfaatnya?
Latihan abluksi hama tidak hanya membantu Anda mendapatkan punggung yang kencang dan kencang, namun juga dapat berkontribusi untuk mencegah dan mengobati rasa sakit di pinggul dan lutut.
Fitbit Flex, Nike + FuelBand SE, Jawbone UP24, Spire: Mana yang Tepat untuk Anda?
Fitbit Flex vs. Nike FuelBand vs Jawbone UP24. Lihatlah pelacak kebugaran ini dan pelajari yang mungkin paling baik untuk kondisi kesehatan dan tujuan kebugaran Anda.
Bagaimana Mendapatkan Senjata Skinny: 7 Latihan Mudah
Anda tidak dapat membakar lemak dari area tertentu dari Tubuh, tapi latihan ini akan membantu Anda meningkatkan detak jantung, menguatkan lengan, dan mengurangi lemak tubuh.
Berapa Banyak Kalori yang Bisa Dibakar Seks?
Aktivitas seksual mungkin terasa seperti latihan, tapi apakah itu benar-benar dihitung sebagai latihan? Inilah berapa banyak kalori yang bisa Anda tebus saat bercinta.
Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar Berenang?
Berenang bukan hanya kegiatan seru, musim panas. Ini bagus untuk jantung, nada otot Anda, dan tergantung pada siapa Anda bertanya, itu mungkin sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Bagaimana Meningkatkan Stamina
Stamina adalah hal yang memungkinkan Anda melakukan aktivitas sehari-hari pada tingkat yang lebih tinggi. Ada banyak perubahan gaya hidup yang bisa Anda lakukan untuk membangun stamina Anda.
Bagaimana Mencampak Man Boobs
Untuk sebagian besar pria, payudara jantan adalah hasil dari kelebihan lemak. di dada Melatih otot dada dan mengubah diet Anda bisa membantu.
Bagaimana Mencampak Bat Wings: Latihan Lengan
Jika Anda takut pada sayap kelelawar Penampilan di lengan Anda, Anda bisa menggunakan latihan kekuatan untuk memberi nada. Berikut tujuh latihan untuk dicoba.
Sehat dalam 10 Menit sehari
Bahkan jika Anda membuat resolusi untuk menjadi sehat di tahun baru, akan sulit untuk membuat waktu untuk tujuan Anda. Inilah yang bisa Anda lakukan hanya dalam 10 menit sehari.
Bagaimana Menurunkan Lemak Kaki
Saat musim panas mendekat dan kita mulai merenungkan apa yang akan kita lihat dengan celana pendek, banyak akan Berebut cara untuk memeriahkan kaki mereka.
Cara Menurunkan Lemak Butt: 10 Latihan Efektif
Untuk memajukan punggung Anda, Anda harus melakukan kombinasi kekuatan dan kardio. Berikut adalah 10 latihan yang harus dicoba.
5 Mengisi Ulang Minuman untuk Pemulihan yang Lebih Cepat Setelah Bekerja
Ingin mengubah rutin hidrasi setelah sesi berkeringat? Cairan rasa hebat ini akan menyegarkan kembali dan memberi daya pada tubuh Anda - tidak ada air yang dibutuhkan.
Pelatihan isotonik: Perbaiki Squats dan Pushups Anda
Latihan isotonik terbaik membuat otot tetap kencang sepanjang rentang gerak. . Tingkatkan jongkok dan push up Anda dengan tip berikut.
Miring vs Flat Bench: Apa yang Paling Efektif?
Ingin mengambil hari petang ke tingkat yang baru, tapi tidak yakin jenis bench press mana yang terbaik? Dapatkan semua pertanyaan Anda dijawab di sini.
Jawline Latihan: 5 Bergerak untuk Definisi
Sementara Anda tidak dapat benar-benar melawan genetika, ada beberapa hal yang Anda Bisa lakukan untuk memperbaiki tampilan rahang anda.
Lacrosse Pijat Bola: Bagaimana Melakukannya
Saat otot Anda sakit setelah berolahraga, bola lacrosse Pijat bisa bermanfaat. Begini cara melakukannya.
Menurunkan Latihan Dada untuk Pec Pec Pecang
Mendapatkan dada bawah yang kuat penting tidak hanya pada estetika otot yang ditentukan, tetapi juga untuk mobilitas bahu keseluruhan dan stabilitas.
Latihan untuk punggung bagian bawah: Memperkuat
Mengalami nyeri punggung bawah? Kami rutin melakukan latihan penguatan untuk Anda - tidak ada peralatan yang dibutuhkan. Pelajari cara mengatasi ketidaknyamanan.
Mengapa perguruan tinggi AS harus membawa PE kembali sebagai persyaratan
Sebuah universitas di China mewajibkan siswa untuk lulus tes kebugaran agar bisa naik secara akademis. Haruskah Amerika Serikat melakukan hal yang sama?
Apa Otot Lakukan Pushups Bekerja?
Anda mungkin menemukan pushups menjadi mudah atau sulit, tergantung pada tingkat kebugaran Anda. Inilah otot yang mereka kerjakan.
Latihan dasar panggul: Untuk Wanita
Wanita dapat mengalami lantai panggul yang melemah atau saat mereka bertambah tua. Cobalah lima latihan ini untuk menguatkan otot pelvis.
Meralgia Latihan Parestetik: Untuk Perhatian Nyeri
Meralgia paresthetica dapat menyebabkan rasa sakit yang melemahkan, namun penelitian menunjukkan bahwa latihan ini dapat meringankan tidak nyaman.
Pilates vs Yoga: Apa Latihan yang Lebih Baik?
Jika Anda ingin menambahkan Pilates atau yoga ke rutinitas latihan mingguan Anda, Anda mungkin bertanya-tanya mana latihan yang lebih baik. Inilah manfaat dan perbedaannya.
Peroneal Tendonitis Peregangan: Untuk Percobaan dan Pengobatan Nyeri
Tendonitis peroneal adalah cedera umum bagi pelari atau aktivitas lain yang memerlukan gerakan berulang . Peregangan ini akan membantu meringankan rasa sakit.
Papan Manfaat Latihan: Mengapa Anda Harus Mengerjakan Inti Anda
Jika Anda ingin mengubah rutinitas ab dan inti Anda , lihat manfaat mengejutkan dari latihan papan ini.
: Buat Bahu Kuat
Kami meminta banyak sendi bahu kami, dan sering membawa beban berat. dunia pada mereka! Latihan stabilisasi skapula ini akan membuat mereka tetap sehat.
Plantar Fasciitis Peregangan untuk Meringankan Nyeri Hama
Fasia plantar adalah ligamen tipis yang menghubungkan tumit Anda ke bagian depan kaki kamu. Ini menyebabkan sakit tumit di lebih dari 50 persen orang Amerika.
Pendulum Latihan: Untuk Rehab Bahu
Pendulum, atau Codman, latihan sering diresepkan untuk rehabilitasi bahu. Begitu Anda memiliki bentuk yang benar, mereka bisa dilakukan dengan aman di rumah.
Menarik Quad: Gejala dan Pengobatan
Cedera kuadat yang ditarik dapat terjadi dari olahraga atau aktivitas yang melibatkan berlari atau melompat Inilah cara mengobatinya dan kembali bekerja.
Latihan rhomboid: Bergerak untuk Membantu Menentukan Kembali Anda
Jika Anda berharap memperbaiki postur tubuh dan menguatkan Kembali, Anda pasti ingin mengatasi otot-otot rhomboid Anda. Cobalah lima latihan ini untuk memulai.
Berjalan sebelum atau sesudah berolahraga: Apa yang lebih efektif?
Pelatihan silang adalah bagian penting dari rutinitas latihan yang menyeluruh, namun kardio masih penting. Jadi sebaiknya Anda menjalankan sebelum atau sesudah latihan Anda?
Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar Menjalankan Mile?
Kita tahu berlari itu baik untukmu Tapi berapa kalori yang dilakukan sesi keringat itu membantu Anda membakar? Ternyata jawabannya tergantung anda.
Sit-ups vs. crunches
Sel otot lebih aktif secara metabolik daripada sel-sel lemak. Dengan membantu Anda membangun otot, sit-up akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori dalam jangka panjang.
Pagi Peregangan: 7 Pergerakan Sederhana untuk Memulai Hari Anda
Rangkaian peregangan pendek ini bisa memakan waktu kurang dari 10 menit, Tapi itu bisa membuat perbedaan besar dalam bagaimana Anda memulai hari, baik di tubuh dan pikiran. Cobalah.
Sindrom Kelelahan kronis: 7 Strategi Mengatasi
Janette Hillis-Jaffe berbagi perjalanannya dengan CFS, dan penanganannya. strategi yang akhirnya menempatkannya di jalan menuju kesehatan yang lebih kuat.
5 Latihan Paha Batin Terbaik
Latihan paha bagian dalam sangat penting jika Anda ingin kaki Anda kuat, kurus , dan kuat. Inilah langkah terbaik untuk paha bagian dalam Anda.
